2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Što se tiče prehrane, svi su se pitali koliko je potrebno i što bi trebao pojediti jedan pojedinac. Kod odraslih je lakše - kad se osjećaju sitima, prestaju jesti. Ali za djecu je to drugačije. Ima djece koja ne vole jesti, druga jedu više. Međutim, postoje određeni standardi koje zdravstvene organizacije preporučuju.
Prema tim standardima, količina konzumirane hrane trebala bi odgovarati dobi djece ili odraslih.
Količina hrane zavisi od mnogih drugih faktora, kao što su aktivnost djeteta, broj obroka dnevno, težina djeteta, u skladu s kalorijskim sadržajem konzumirane hrane.
Mnoge majke se pitaju koja je potrebna količina mlijeka (hrane) koju bi beba trebala uzeti. Postoji formula pomoću koje se može izračunati približni unos mlijeka za bebu. Ova formula je 1n0, gdje je n broj mjeseci. Na primjer, ako je dijete staro 4 mjeseca, trebalo bi da pije 140 ml mlijeka po hranjenju. Prirodno postoji odstupanje, koje je obično oko + -20 ml.
Takođe treba imati na umu da ćete ujutro nakon noćne pauze možda poželjeti popiti više od ovih 140 ml. Drugi usvojeni standard je da količina hrane za 24 sata za dijete do 1 godine treba biti: 1/7 njegove težine od 4 do 6 mjeseci kada počinje hranjenje i 1/8 težine tokom 6 mjeseci. Sve je ovo indikativno. Djeca su različita i imaju svoje potrebe, mora im se pristupiti individualno.
Prihvaćeno je da udio hrane ne smije prelaziti fiziološki volumen želuca. Normalno je da djeca nakon 1 godine (do 18 m) uzimaju 300-350 g po obroku, a djeca od 18 m do 3 godine - 350 do 400 g.
Druga opcija za izračunavanje količine hrane koju dijete treba da pojede je: 30 ml / kg tjelesne težine - to znači da kod djeteta od 15 kg zapremina želuca iznosi 450 ml.
Količina konzumirane hrane takođe zavisi od aktivnosti deteta. Što je aktivniji, više hrane će mu trebati. Preporučuje se da ga uključite jednom u jedan od obroka ili kao dodatni obrok.
Prema WHO-u (Svjetska zdravstvena organizacija), broj obroka za djecu od 6 mjeseci do 24 mjeseca je 4-5 glavnih obroka sa 1-2 međuobroka. Grickalice bi trebale biti lakše, a uključuju voće, povrće, kolačiće ili drugo.
Izraz "povećani želudac" vrlo je čest među majkama. U stvarnosti je to pojam koji opisuje prehrambeni status djece. Ovo se stanje može izbjeći nuđenjem više hrane, ali u manjim količinama; niže kalorične hrane, sporo jedenje, povećavajući potrošnju vlakana - više voća i povrća.
Preporučuje se:
Tajne Pravilne Prehrane
Mnoge bolesti nas napadaju zbog štetne hrane i nepravilne prehrane. Zbog dinamičnog života koji vodimo rijetko imamo vremena da normalno jedemo. Međutim, ovo je potpuno pogrešno i trebali biste se potruditi da svom tijelu pružite potpuno kvalitetnu hranu.
Osnovni Principi I Blagodati Sunčanja
Osnovni principi i blagodati sunčanja Naše Sunce može biti jedan od najviše zanemarenih besplatnih resursa koje imamo, a može nas otključati na duhovnom putu i razviti našu svijest. Sunce daje energiju koja nam može pomoći na fizičkom i duhovnom nivou.
Osnovni Principi Intuitivne Prehrane
Većina ljudi počinje prihvaćati ideju da dijeta nema dugoročni učinak. U stvari, oko 90-95% svih dijeta ne uspije. Jedan od razloga neuspješne dijete je yo-yo efekt. Neki od razloga zbog kojih ljudi ne idu na dijetu su zbog toga što previše krive sebe, nedostatak volje, nedostatak samokontrole, loša genetika.
Dubrow Dijeta - Osnovni Principi I Blagodati
Dubrow dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta u posljednje vrijeme, koju je stvorila zvijezda domaćina okruga Orange, Heather Dubrow. Dubrow (glumica, voditeljica podcasta i poslovni poduzetnik) piše The Dubrow Diet: Intervalna prehrana koja će vam pomoći da izgubite kilograme i osjećate se zauvijek mladost sa suprugom, Terry Dubrow, plastičnim hirurgom i doktorom medicine (poznat po emisiji Botched).
Osnovni Principi Kombinacije Hrane
Prava kombinacija hrane je izuzetno važan za pravilan rad tijela. Hrana se u njoj ne smije zadržavati predugo, jer počinju da se oslobađaju toksini. Kada zajedno uzimate proizvode koji se polako i teško probavljaju, oni gube svoja korisna svojstva i stvaraju ozbiljnu nelagodu u želucu.
