2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Recenzije jaja su kontradiktorne. S jedne strane, oni su dragocjeni izvor proteina, s druge strane - izvor nezdravih masti koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme.
Iako je to slučaj, jaja sadrže kolesterol i zasićene masti kada se uzimaju u pravim količinama, pretvaraju se u pravi zdrav doručak ili ručak.
Jaja izvor su natrijuma, magnezijuma, kalijuma, proteina, niacina, fosfora, gvožđa, cinka, vitamina D i vitamina B, kao i nekoliko korisnih kiselina.
Prema nedavnim studijama, holesterol u prehrani ne predstavlja zdravstveni rizik ili jedan od potencijalnih srčanih problema, pa s ove točke gledišta konzumacija jaja to nije nešto što bi moglo ugroziti vaše zdravlje.
Nekoliko činjenica o jajima:
Jedno jaje daje oko 180-300 mg holesterola; sadržan je samo u žumanjku.
Bjelanjak ne sadrži holesterol. Preporučena doza holesterola dnevno je oko 300 mg.
Zaključak gore navedenih činjenica je taj jaja su korisna umjereno i ne treba pretjerivati.
Kao dio zdrave i uravnotežene prehrane, preporučuje se jesti jedno jaje dnevno, 3-4 puta tjedno.
Jaja napravljena od slanine, rafiniranog brašna, hrane bogate šećerom, prerađene hrane i one koja sadrže transmasti mogu samo štetiti zdravlju i povećati rizik od srčanih problema i dijabetesa.
Djeca mogu jesti jedno jaje dnevno, a ljudi koji pate od visokog kolesterola ne bi trebali jesti više od tri jaja tjedno.
Ne smijemo zaboraviti da je ovo proizvod koji se posebno preporučuje ljudima koji se aktivno bave sportom. Oni su osnova brojnih proteinskih šejkova.
Uz to, jaja su dio mnogih dijeta, jer brzo zasićuju tijelo i dugotrajno uklanjaju osjećaj gladi. Stoga ih nismo mogli čvrsto klasificirati kao štetne namirnice.
Jaja definitivno imaju koristi za ljudsko zdravlje, sve dok ih konzumirate umjereno!
Preporučuje se:
Dijeta S Jajima Topi Se 5 Kilograma Nedeljno
Nakon Uskrsa struk je obično barem malo viši - s toliko uskršnjih kolača, janjetine i kuhanih jaja normalno je opustiti se. Ako želite doći u formu, možete se ponovo "obratiti" za pomoć kuhanim jajima. Tzv jaja dijeta pomoći će vam da se riješite prstenova koje ste nakupili, a istodobno vas neće osjećati neprestano gladnima.
Grožđice Snižavaju Krvni Pritisak 3 Puta Nedeljno
Godišnje se u svijetu proizvede oko 750 000 tona grožđica - najčešće korištena sorta za proizvodnju je bijelo grožđe bez sjemenki. Jedenje grožđica potiču liječnici jer grožđice sadrže vlakna, antioksidanse, a imaju i nizak glikemijski indeks - ti faktori doprinose kontroli šećera u krvi.
Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Kalorija je zapravo mjerna jedinica koja pokazuje tačno koliko energije dobivamo iz različitih vrsta hrane i pića. Stoga, zahvaljujući tablicama koje su otisnute na ambalaži različitih namirnica, možemo dobiti dragocjene informacije o tome koliko grama ugljikohidrata, proteina i masti sadrže, odnosno koliko bi energije isporučili našem tijelu.
Izgubite Kilogram Nedeljno Sa 1 Kašičicom Meda Pre Spavanja
Postoji toliko informacija o tome kako smršavjeti - dovoljno je da samo želite izgubiti nekoliko kilograma. Pored dobro poznatih dijeta i vježbi, možemo piti različite vrste tableta, čajeva itd. Naravno, sve tablete koje možemo naći obećavaju nam da ćemo izgledati poput manekenki, bez ikakvog fizičkog napora.
Čovjek Pojede 40 Kg Paradajza Godišnje
Tokom zime imunološki sistem doslovno propada. Naša snaga nas napušta i u hladnim danima moramo prijeći na posebnu prehranu. Ovo je mišljenje nutricionista o tome kako se nositi s tim problemima. Istina je da se sve supstance koje su potrebne ljudskom tijelu mogu opskrbiti samo nekoliko proizvoda.
