2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Selen je element u tragovima u ljudskom tijelu, koji se smatra antioksidansom, važan za zaštitu i jačanje imunološkog sistema.
Neophodan je za mnoge životne procese, dio je svake naše ćelije, ali najveća koncentracija je u bubrezima, slezini, jetri i gušterači.
Orašasti plodovi najbogatiji su selenom, posebno brazilskim orašastim plodovima, živinom i plodovima mora.
Prvi znakovi nedostatka selena su lak umor i slabost mišića. Koža se mijenja - postaje suha i postoje znakovi ekcema, dermatitisa i iritacije.
Ako dugo imamo nedostatak selena, metabolički procesi se usporavaju, što dovodi do gojaznosti. To može izazvati srčani udar, koronarnu bolest, artritis, multiplu sklerozu itd.
Dnevna doza izračunava se prema formuli 1 mikrogram selena na 1 kg tjelesne težine, iako je strogo individualna za svaku osobu. Trudnice i dojilje, kao i sportaši, trebaju više selena.
Terapijska doza je do 600 mikrograma dnevno, a sa 900 već se govori o toksičnosti. Predoziranje se osjeća kod neugodnog zadaha (bijelog luka), gubitka kose i noktiju. Prije uzimanja uvijek se moramo posavjetovati sa specijalistom.
Preporučuje se:
Hidratacija Djece: Šta Treba Piti Ljeti?
Hidratacija djece je bitna, posebno ljeti. Vrući sati na plaži ili duga putovanja automobilom mogu prouzrokovati dehidraciju. Hidratacija djece ljeti Ponekad nije lako pomno pratiti hidrataciju djece, posebno ljeti, kada je problem još osjetljiviji.
Kada I Koliko Vode Piti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikada ne pijte vodu s masnom hranom. Voda direktno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je redoviti oporavak obavezan za održavanje dobrog zdravlja.
Koliko čaša Vode Dnevno Treba Piti
Šanse su da niste pročitali Malog princa francuskog pisca i filozofa Exuperyja, ali vjerojatno niste čuli njegov citat o vodi, koji ćemo upotrijebiti kao uvod u trenutnu temu. Ona glasi: Voda, nemate ukus, boju, miris. Nemoguće je biti opisan, uživamo u vama bez da shvatimo šta predstavljate
Koliko Vode Treba Piti
Mnogima od nas ne trebaju dvije, već tri ili više litara tekućine dnevno. Većina ljudi na našoj planeti ni ne sumnja da tokom svog života ne dobivaju stalno vodu, u količini potrebnoj njihovom tijelu. Zapravo, ovo neznanje nimalo ne iznenađuje.
Koliko Soka Treba Piti Dnevno?
Pitate se pretjerujete li sa svježim sokovima i prirodnim sokovima i koliko je to normalno svakog dana? Odgovor je: pijte onoliko koliko možete popiti, a da se ne osjećate nelagodno. Generalno, 450 ml dnevno je minimum koji bi dao pozitivne rezultate, a preporučena količina je od 900 ml do 3 ili više litara.
