2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ugljikohidrati su glavni izvori energije. Oni su vrlo važni za vaše tijelo i bez njih njegovo pravilno funkcioniranje postaje mnogo teže. U posljednje vrijeme veliki broj ljudi smatra da će uklanjanje ugljikohidrata iz njihove prehrane dovesti do gubitka kilograma. Jedini razlog zbog kojeg dijeta s malim udjelom ugljikohidrata dovodi do gubitka kilograma je smanjenje ukupnog dnevnog unosa kalorija.
Budući da ugljikohidrati igraju važnu ulogu u tijelu, postoje puno bolje mogućnosti od njihovog potpunog uklanjanja iz prehrane. Bolja opcija je da eliminirati loše ugljikohidratezadržavajući dobre u vašoj prehrani.
Upoznajte najnezdraviji izvori ugljikohidrata i pokušajte ih danas eliminirati iz prehrane kako biste poboljšali svoje ukupno zdravlje.
Slatkiši
Konditorski proizvodi sadrže samo šećer. Oni se asimiliraju izuzetno brzo. Ova brza apsorpcija učinit će vas gladnima vrlo brzo nakon što pojedete. Konditorski proizvodi su samo prazne kalorije. Ne sadrže ništa osim energije. Nisu izvor vlakana, vitamina ili minerala, što ih čini odličnima nezdrav izvor ugljikohidrata.
Bijelo brašno
Poput poslastičarnica, i bijelo brašno se vrlo brzo apsorbuje. To se radi uklanjanjem dijela pšenice koji sadrži najviše hranjivih sastojaka. Vitamini, minerali i vlakna gube se tokom obrade, zbog čega se vrlo brzo apsorbuju i apsorbuju. Kada kupujete hljeb ili tjesteninu, prvo provjerite jesu li izrađeni od 100% integralnog brašna.
Gazirana pića
Gazirana pića jednako su nezdravi izbor. Zapravo su to tekući šećeri koji se apsorbiraju još brže. Oni su visokokalorični i neće vas dugo siti. Sadrže prazne kalorije koje vam ne donose nikakve pozitivne zdravstvene beneficije. Zamjena gaziranih pića vodom pomoći će vam da smanjite unos kalorija i riješite se neželjene težine.
Slatkiši
Sva peciva (krafne, pite, kolači) obično se prave od bijelog brašna i puno šećera. Hranjivih sastojaka u ova dva sastojka nema dovoljno, što ih čini vrlo nezdravim izborom ugljikohidrata.
Mliječna čokolada
Pokazalo se da tamna čokolada sadrži antioksidanse, međutim većina ljudi više voli mliječnu čokoladu koja je puna šećera i zasićenih masti. Konzumacija komada čokolade za nekoliko dana neće vas ubiti, zapravo čak može biti zdravo ako odaberete tamnu čokoladu.
Preporučuje se:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati pružaju više od polovine ukupnih kalorija dnevno, opskrbljujući tijelo energijom i doprinoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljenih hidrata a dijeta s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali može dovesti i do mnogih neugodnih nuspojava.
Sve O Prehrani Bez Ugljikohidrata Na Jednom Mjestu
Dijeta bez ugljikohidrata je režim koji se primjenjuje za uklanjanje nakupljenih masnoća. Obično ga preferiraju sportisti koji žele očistiti masno tkivo nauštrb mišića. Dijeta u potpunosti isključuje ugljikohidrate, osim onih iz povrća.
Sve O Prehrani S Visokim Udjelom Ugljikohidrata
Sam naziv prehrane sugerira da su glavne namirnice koje se konzumiraju bogate ugljikohidratima. Dijeta sa visokim sadržajem ugljikohidrata tonizira i puni tijelo energijom, popularan je među ljubiteljima fitnesa kao način za dobivanje mišićne mase.
Dijeta Sa Malo Ugljikohidrata
Poznato je da višak ugljenih hidrata dovodi do debljanja. Ali nisu svi ugljikohidrati štetni - takozvani spori ugljikohidrati, koji se polako razgrađuju i dugo stvaraju osjećaj sitosti, mnogo su manje štetni od brzih ugljikohidrata. Dijeta sa malo ugljikohidrata pomaže da se brzo slegne.
Koliko Kalorija I Ugljikohidrata Ima U Banani?
Banane izuzetno su zdravi i hranjivi i sadrže važne hranjive sastojke. Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljeni hidrati su u bananama . Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja. Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
