2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijeta od povrća je vrlo dobar alat za mršavljenje. Za samo tjedan dana primijetit ćete nevjerovatne rezultate.
Voće i povrće prevladava u povrtarskoj prehrani, a odsustvuju gotovo svi nama poznati proizvodi životinjskog podrijetla. Pored visokog sadržaja vitamina, minerala i drugih elemenata u tragovima, voće i povrće ima i niz drugih korisnih svojstava.
Prirodni proizvodi iz prirode, osnovni element prehrane, stvaraju alkalno - glavno okruženje u tijelu. Ovo značajno jača koštano tkivo, jer kiseline izvlače kalcij iz kostiju, dok baze neutrališu svojstva kiselina.
Osim što djeluje na mršavljenje, dijeta se primjenjuje i zbog svojih pročišćavajućih i restorativnih svojstava.
Glavno pravilo u prehrani je da se voće i povrće koje se konzumira svježe i da nije podvrgnuto toplotnoj obradi. Dobivena promjena u dnevnim porcijama ne smije biti naglo. To bi trebalo postići postepeno, bez naglih skokova. Dijeta ima dvije mogućnosti:
Stroga opcija
Ukupna količina konzumiranog voća i povrća ne bi trebala prelaziti 1,5 kg. Za čaj su dozvoljeni krastavci, paradajz, šargarepa, kupus, jabuke, paprika, brokula, špinat, cvekla, poriluk, grašak, pasulj, celer, tikvice, bundeva, 100 g integralnog hleba i 40 g šećera.
Dozvoljeno je pripremati salate ili lagana jela začinjena biljnom masnoćom. Dva puta sedmično dozvoljena je konzumacija mliječnih proizvoda: mlijeka, svježeg sira, jogurta i kefira.
Uzorak dnevnog menija:
Doručak: Salata od naribane mrkve, zobenih pahuljica i obranog jogurta;
10:00: 1 krastavac;
Ručak: Salata od povrća i 2 kuvana krompira, začinjena biljnom masnoćom, kriška raženog hleba;
16:00: crvena paprika;
Večera: salata od povrća sa biljnom masnoćom.
Light mode
Dozvoljena alkalna hrana: jabuke, grožđice, banane, grejp, sušeni urme, sušene kajsije, ananas, naranče, nektarine, crni ribiz, dinja, dunja, borovnice; brokula, šargarepa, kupus, celer, repa, tikvice, tikva, gljive, patlidžan, karfiol.
Lokalni proizvodi, poput govedine, janjetine, piletine i zeca, također se mogu uključiti u režim svjetlosti.
Ostali dozvoljeni alkalni proizvodi su: proso, heljda, maslinovo ulje, proklijalo sjeme, bademi, med, kesteni, kajmak, sladoled i džem.
Nekoliko se pravila treba pridržavati:
Tokom dijete se konzumira 80% alkalne hrane i 20% kisele hrane. Žitarice se ne smiju jesti više od 3 puta tjedno. Povrće se jede sirovo ili kuhano.
Za doručak je dobro pojesti po jedno žuto i zeleno povrće. Ako kuhate, radite to samo s maslinovim uljem. Meso se jede najviše 1-2 puta nedeljno. Ne jedite ništa nakon 18-19 sati, pijte puno vode, voćnih sokova i biljnih čajeva.
Preporučuje se:
Izgubite Do 10 Kg Za 3 Tjedna Ovom Kanadskom Prehranom
Kanadska dijeta je sistem hranjenja koji vam omogućava da izgubite do 10 kg za tri tjedna. Njegova prednost je što se težina smanjuje bez osjećaja gladi. Na kraju režima osjećati ćete se dobro u novom tijelu i bit ćete puni energije. Evo i same kanadske prehrane.
Tjedna Dijeta S Bijelim Mesom
70% ljudi ne uspije uspješno dovršiti dijetu za mršavljenje jer jednostavno ne podnose glad. Iako moderne preporuke predviđaju dovoljan unos hrane, još uvijek postoje uskraćenja i ona postaju nepremostive prepreke na putu ka zdravom tijelu. Ne trebate očajavati ili kriviti svoju volju, jer uvijek postoji rezervna opcija.
Tjedna Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma
Dijeta koju vam nudimo ima nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati. Trebali biste piti najmanje 4 čaše gazirane mineralne vode dnevno i 1 litru i po obične. Je li to cilj? Da biste ubrzali metabolizam i izgubili nekoliko kilograma viška.
Tjedna Dijeta Za Odvojene Obroke
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sistema ove dijete koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Kineska Dijeta Izgubi 7 Kg Za 2 Tjedna
Jeste li se ikad zapitali zašto u Kini ima toliko starijih ljudi koji su vitki i uživaju dobro zdravlje? Razlog tome je složen. Ali to je uglavnom zbog činjenice da Kinezi piju puno vode (najmanje 2 litre dnevno), izbjegavaju rafiniranu hranu, složena jela i vjeruju da što je jelo jednostavnije, to bolje za naš organizam.
