2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
70% ljudi ne uspije uspješno dovršiti dijetu za mršavljenje jer jednostavno ne podnose glad. Iako moderne preporuke predviđaju dovoljan unos hrane, još uvijek postoje uskraćenja i ona postaju nepremostive prepreke na putu ka zdravom tijelu.
Ne trebate očajavati ili kriviti svoju volju, jer uvijek postoji rezervna opcija. Danas ćemo vas upoznati sa bijela dijeta, koji garantuje zdrav gubitak kilograma od najmanje nekoliko kilograma u struku, u samo nedelju dana. Ova dijeta ima mnogo varijacija koje ste možda čuli - dijeta sa malo ugljikohidrata ili proteina.
Bijela dijeta možda zvuči obmanjujuće, ali zabranjuje većinu bijele hrane - brašno, šećer, hljeb. S druge strane, dozvoljena je sva zdrava bijela hrana, uključujući čak i pirinač. Ovaj režim ne radi na principu odvojene prehrane, već na pažljivo odabranom nutritivnom sastavu i svojstvima prehrambenih proizvoda, kao i na ispravnom izračunavanju potrošenih kalorija.
Evo šta možete jesti tokom perioda mršavljenja: bijelu piletinu ili puretinu (do 500 g dnevno), kuhana jaja (do 3 dnevno), bijelu pirinč, nemasne mliječne proizvode, kupus, karfiol, jabuke. Uzorak menija za jedan od vaših dana mogao bi izgledati ovako:
Doručak: 100 grama nemasnog sira ili svježeg sira, 1 jabuka, zeleni čaj ili mineralna voda
Drugi doručak: 1 tvrdo kuhano jaje
Ručak: šaka kuvane riže, kuvana bijela piletina, salata (kupus, narezan na trakice i četvrt kašičice octa)
Večera: 2 jabuke, 1 kuvano jaje, 1 šolja jogurta
Režim je lako slijediti, jer svježi sir praktički ubija apetit. Jaja također pomažu u dobrom učinku jer pročišćavaju organizam. Najbolje je da ručak bude oko 14 sati, a večera - najkasnije do 20 sati.
Izuzetno za večeri možete priuštiti čašu bijelog vina. Važno stanje karakteristično za bilo koju dijetu je pijenje dovoljno vode, najmanje 1,5 litre. Lagana tjelovježba ili hodanje također će vam pomoći da izgubite kilograme.
Preporučuje se:
Tjedna Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma
Dijeta koju vam nudimo ima nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati. Trebali biste piti najmanje 4 čaše gazirane mineralne vode dnevno i 1 litru i po obične. Je li to cilj? Da biste ubrzali metabolizam i izgubili nekoliko kilograma viška.
Tjedna Dijeta Za Odvojene Obroke
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sistema ove dijete koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Tjedna Povrtna Dijeta
Dijeta od povrća je vrlo dobar alat za mršavljenje. Za samo tjedan dana primijetit ćete nevjerovatne rezultate. Voće i povrće prevladava u povrtarskoj prehrani, a odsustvuju gotovo svi nama poznati proizvodi životinjskog podrijetla. Pored visokog sadržaja vitamina, minerala i drugih elemenata u tragovima, voće i povrće ima i niz drugih korisnih svojstava.
Kineska Dijeta Izgubi 7 Kg Za 2 Tjedna
Jeste li se ikad zapitali zašto u Kini ima toliko starijih ljudi koji su vitki i uživaju dobro zdravlje? Razlog tome je složen. Ali to je uglavnom zbog činjenice da Kinezi piju puno vode (najmanje 2 litre dnevno), izbjegavaju rafiniranu hranu, složena jela i vjeruju da što je jelo jednostavnije, to bolje za naš organizam.
Dijeta Za Mršavljenje S Bijelim Lukom - Evo Kako
Glavna ljekovita svojstva češnjaka uključuju njegovu sposobnost jačanja imunološkog sistema, poboljšanja probave, oslobađanja tijela od toksičnih supstanci, toksina, parazita i crva, smanjenja nivoa opasnog holesterola i krvnog pritiska i aktiviranja metabolizma.
