2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilna prehrana preduvjet je za bolji život. Teško da većina nas shvata da se protiv karcinoma, dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara možemo boriti samo žlicom i vilicom. Mnogi ljudi to ne znaju, ali pravilna prehrana jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe.
Znajte da je glad osjećaj s kojim vam tijelo govori da mu je potrebna hrana. To ne znači da morate nešto progutati da biste se osjećali sitima. Ne gladujete kad želite, već kad morate.
Kad jedete, zaustavite se prije nego što se osjećate siti. Zapamtite da ljudskom mozgu treba 20 minuta da primi signal da ste jeli. Pokušajte jesti polako i dobro žvakati hranu, trudeći se da vam to bude navika.
Jedite samo kad ste gladni. Stvorite redovan raspored obroka i ako ste gladni između glavnih obroka, pojedite nešto lagano. Nije dobro gladovati prije glavnog obroka, jer je to preduvjet za prejedanje. Samo slušajte svoje tijelo o svemu ovome.
Razmislite da li porcija koju ćete pojesti nije prevelika. Ako jeste, samo pokušajte ne jesti sve što vam je na tanjiru.
Neki ljudi su navikli dijeliti obroke na 5-6 dnevno, drugi do 3 puta dnevno, međutim, sjetite se da nije važan njihov broj, već ukupna količina hrane koju pojedete.
Nikada ne propustite doručak. To je jedan od najvažnijih obroka u danu. To može pojačati vaš metabolizam, koji se usporio noću.
Jedite uravnoteženo. Dovoljno proteina i raznih masti (uključujući omega-3 masne kiseline), mnoštvo voća i povrća neophodno je za pravilan rad tijela.
Pijte puno vode. Mozak vam ponekad može poslati signal da ste gladni, ali zapravo ste možda samo žedni.
Preporučuje se:
Kuhajte Pravilno I Hranite Se Pravilno Uz Ove Savjete
Što podrazumijevamo pod pravilnom prehranom? To znači ne samo da slijedite prirodne potrebe svog tijela prilikom odabira jedne ili druge hrane, već i da konzumirate tačno onoliko hrane koliko je tijelu zapravo potrebno - ni više, ni manje. Mali porcije na tanjiru Trebali biste pokušati da se ne prejedete.
Kako Hraniti Mišiće?
Bez obzira je li vaš cilj samo dobra forma, bavite li se hipertrofijom mišića ili su vaši napori usmjereni na snagu i izdržljivost, tri su stvari na kojima se temelji čitav proces: trening, odmor, prehrana. Ignoriranje bilo kojeg od ova tri faktora nužno pogoršava rezultate.
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Holesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje supstance može uzrokovati procese bolesti. Ove se izjave odnose i na masti. Krvna slika holesterola i triglicerida važna je u prevenciji srčanih bolesti.
Kako Se Pravilno Hraniti U Jesen?
Jesen je živopisna i lijepa svojim bojama. Svuda oko sebe vidimo divne boje - još uvijek ima zelenila, ali većina listova je već žuta, crvena i smeđa. Uprkos svojoj ljepoti, jesen donosi brojne promjene - temperature variraju, sunca se smanjuje, vrijeme postaje hladno, počinju jesenske kiše.
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih supstanci neophodnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
