2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bliži se kraj ljeta. Vrijeme je da ojačamo naš imunološki sistem za predstojeće promjene godišnjih doba kako bismo ostali zdravi i živahni.
Održavanje imuniteta posebno je važno za naše cjelokupno zdravlje i dobro stanje u bilo koje godišnje doba. Uskoro će ljeto u jesen glatko proći i pravo je da se napunimo potrebnim vitaminima i mineralima koji se za njega pripremamo.
Imunitet u velikoj mjeri ovisi o svježem voću i povrću. Sadrže najvitalnije vitamine i minerale.
Svaka promjena godišnjeg doba dovodi do manjih tegoba. Da biste se nosili s njima, trebali biste se kladiti na san, ljekovit post i svježe iscijeđeno svježe voće. Kada se vrijeme promijeni, tijelo ne smije biti preopterećeno hranom. Isto vrijedi i za zdravstvene tegobe i bolesti.
Kada jedemo, sva energija tijela usmjerena je na procese probave. Istovremeno, bolest se javlja kada dugo nasilujemo i ne vodimo odgovarajuću brigu o svom tijelu. Dakle, ispravno je pronaći ravnotežu.
Stručnjaci su odlučni da postoje tri stvari koje moramo ojačati kada se borimo za jačanje imunološkog sistema. To su prehrana, vježbanje i kvalitet spavanja. Razmišljanje takođe mora biti pozitivno.
Zdrav život ne znači ograničiti se na sve ugodno. Traženje alternativa dobra je opcija za postizanje više nego što ste mislili da je moguće. Jedite bademe, datulje, indijske oraščiće ili ih uvrstite u svoje zdrave recepte - ukusni i zdravi, oni će brzo postati dio vaše svakodnevice. Period nije pogodan za započinjanje drastičnih dijeta. S druge strane, okruženi ste voćem i povrćem, što hitno zahtijeva da svoje energetske baterije napunite vrijednim vitaminima i mineralima.
U periodu promjene godišnjih doba moramo biti u stanju nositi se s naglo sniženim nivoima raspoloženja i održavati dobro zdravlje duha i tijela. Pored preciznog izbora menija zdrave hrane, provedite više vremena za blažene šetnje parkom i aktivnu rekreaciju. Ima smisla osjećati se depresivno nakon sezone praznika, ali budite jaki.
Jasno je da postoji nepromjenjiva veza između vanjskih sezonskih, klimatskih i atmosferskih prilika i mentalnog stanja čovjeka. Nakon što odaberete pravu hranu za sebe, obratite pažnju na svoju odjeću. Odjenite se udobno i lagano, ali u svakom slučaju ne zaboravite ponijeti gornju odjeću - na ovaj ćete način postići savršenu ravnotežu za duh i tijelo u jesenskim danima.
Što se tiče sporta, ne biste trebali pretjerivati. Preporučuju se vježbe disanja i kardio vježbe s malo otvorenim prozorom, treninzi s bučicama i trbušnim presama. Akumulator za dobar ton je vrijeme na otvorenom. Provedite što više vremena u trošenju, jer će uskoro napolju sati biti ograničeni.
Preporučuje se:
15 Namirnica Koje Stimuliraju Imunološki Sistem
U sezoni hladnih zimskih dana i virusa gripe izuzetno je važno imati jak imunološki sistem. Zato je hrana koju jedemo toliko važna da možemo stimulišemo naš imunološki sistem da dobro rade za nas. Prvi korak koji morate poduzeti na tome je posjetiti trgovine prehrambenih proizvoda i opskrbiti se s ovih 15 hrana koja stimulira vaš imunološki sistem .
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sistem
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sistema, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je kao dobro za kosti i čak vitalno. Sve ćelije imunološkog sistema nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije šalice čaja od punomasnog mlijeka.
Prof. Donka Baikova: Jedite Ovako Na Jesen
Prelazak s jedne sezone na drugu zahtijeva neke promjene u našem meniju. Kako jesti u jesen? Kako bismo bili zdravi i energični tokom hladnijih dana u godini, dobro je svoj jelovnik prilagoditi meteorološkim karakteristikama. Evo prema čemu spada zdrava prehrana na jesen nutricionistkinja prof.
Đumbir Jača Imunološki Sistem
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezijum, kalcijum, gvožđe, natrijum, kalijum i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak belom luku, ali nema svoj neugodan miris.
Repa Jača Imunološki Sistem I štiti Od Prehlade
Priroda je najcjenjeniji dar koji vam može pomoći ne samo da budete zdravi, već i da budete ojačati imunitet ti si. Jedući zdravo povrće i voće brinete se i o svojoj figuri i o ukupnom tonu. I premda su sve korisne, neke su mnogo korisnije za tijelo.
