2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
1. Triptofan smanjuje anksioznost
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja pospješuje proizvodnju serotonina - hormona dobrog raspoloženja.
Sadrži se u hrani bogatoj proteinima - mesu, mliječnim proizvodima, jajima.
Može se uzimati i kao dodatak prehrani. Dobro se kombinira s magnezijem ekstrahiranim iz morske vode i vitaminom B6, koji podržava rad živčanog sistema. Uzmite jednu tabletu uveče pre spavanja.
2. Omega-3 za emocionalnu ravnotežu
Omega-3 masti blagotvorno djeluju na rad mozga i kontrolu emocija.
Nalaze se u masnoj ribi - skuša, lososu, sardinama, koje također opskrbljuju vitaminom D, čiji nedostatak može dovesti do pada raspoloženja. Dobro je jesti ribu 2-3 puta nedeljno. Neki dodaci ribljem ulju sadrže više od 90% omega-3. Postoje učinkovite kombinacije između omega-3 i melema, melatonina, magnezijuma ili vitamina B6.
3. Litijum reguliše raspoloženje
Litijum djeluje kao balans između dopamina i serotonina, čime stabilizuje raspoloženje. Ovaj element u tragovima pogodan je za nesanicu zbog letova s razlikom u vremenu.
Može se naći u obliku dodataka prehrani - ampula ili tableta. Uzimati 1-2 dnevno, u nekim slučajevima i 3-4. Pitajte svog doktora. Ne bi trebalo biti zabune - litij se koristi i kao lijek za bipolarni poremećaj, ali tada je doza 250 mg dnevno, dok u dodacima prehrani iznosi 1 mg.
Preporučuje se:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i savladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Poboljšanje Metabolizma
Neki ljudi su po prirodi nadareni sposobnošću da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu. Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo hranjive sastojke iz hrane pretvara u energiju.
Sir - Hiljade Lica Savršenog Dodatka
Možda ne vjerujete, ali na svijetu postoje hiljade vrsta sira. U Bugarskoj je najpoznatiji sir sa slanicom, ali širom svijeta postoji mnogo različitih ukusa, mirisa i načina proizvodnje sira. Izrada sira nije patent našeg doba, vjeruje se da je napravljeno hiljadama godina prije novog doba.
Smršajte Sa Guaranom Dok Ste Osvježeni I Dobrog Raspoloženja
Guarana je biljka nazvana po plemenu Guarana u Amazoniji, česta u nekim dijelovima Venezuele i Brazila. Njegovi plodovi su vrlo korisni za zdravlje tijela, imaju sposobnost sagorijevanja masti i povećanja protoka energije. Zbog toga Guarana se koristi za pravljenje energetskih napitaka i sportske hrane zbog njegovog toničnog učinka.
Proljetna Jela Za Buđenje Ukusa I Raspoloženja
Proljeće je skoro stiglo. Cijela je zemlja žedna svježine i boja. Već se na pupoljcima vide prvi pupoljci, a uskoro će se pojaviti i proljetno cvijeće koje će cijelu prirodu obojiti raspoloženjem. I zajedno sa svime, vrijeme je za prvo svježe povrće i proljetna jela o kojima smo sanjali cijelu zimu.
