2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bolesti kardiovaskularnog sistema pogađaju sve više i više ljudi. Neki ih nutricionisti nazivaju i pošasti 21. vijeka.
Jedan od ključnih faktora u nastanku koronarne bolesti su začepljene arterije. To je zbog niza loših izbora hrane i načina života.
Nudimo vam informacije o nekim namirnicama koje će održavati arterije čistima.
Bijeli luk
Od davnina se češnjak koristio za liječenje bolesti srca i hipertenzije. Studije pokazuju da češnjak može spriječiti kalcifikaciju arterija (koja nastaje uslijed taloženja kalcijuma na zidovima i stvaranja plaka).
Još jedno istraživanje njemačkog naučnika pokazalo je da bijeli luk smanjuje rizik od stvaranja nanoplaka za 40%. Uz to, konzumacijom češnjaka može se ukloniti i do 20% već formirane nanoplake - jednog od prvih slojeva odgovornih za začepljenje koronarnih arterija.
Grožđe
Blagodati grožđa za srce potiču od flavonoida koji voću daju ljubičastu boju. Flavonoidi kvercetin i resveratrol najviše su koncentrirani u koži i sjemenkama grožđa, a ne toliko u mesu. Specifična supstanca ima svojstvo da smanjuje nivo tzv. "Loš" holesterol, što takođe dovodi do stvaranja plaka na zidovima arterija. Redoviti unos grožđa smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka koji dovode do srčanog udara.
Šumsko voće
Jagode, maline, borovnice i kupine bogate su antioksidativnim flavonoidima (poput antocijanina). Sprečavaju otvrdnjavanje arterija. Oni takođe čiste plak sa zidova arterija.
Jabuke
Jabuke sadrže vlakna topiva u pektinu koji smanjuju holesterol. Sadrže i kvercetin, kalijum i magnezijum koji drže krv pod kontrolom. Ostali proizvodi bogati pektinom su kruške i agrumi.
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Hrana Koja Održava Mozak Mladim
Ako ste se ikad pitali koji je najvažniji organ u vašem tijelu, onda ste nesumnjivo došli do odgovora da je to mozak . Zašto? On je odgovoran za sve procese; zahvaljujući njemu hodamo izvodeći najfinije pokrete; mi plešemo; Mi trčimo. Kroz nju govorimo, razmišljamo i djelujemo.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
