2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdravo srce nije samo rezultat nasljedstva ili nedostatka loših navika. Pravilna prehrana neophodna je za zdrav način života.
Zobene pahuljice odličan su doručak, bogati omega-3 masnim kiselinama, kalijumom i folnom kiselinom. To plus činjenica da imaju veliku količinu celuloze čini ih dragocjenim pomagačem u borbi protiv kolesterola, kao i za održavanje normalnog rada krvnih žila. Što je zob veće, to je bogatije celulozom. Možete im dodati i bananu. Takođe je bogat celulozom.
Riba jedna je od najkorisnijih namirnica za kardiovaskularni sistem, bogata je i omega-3 masnim kiselinama. Masnije ribe su najbolje jer imaju najveći sadržaj korisnih masnih kiselina.
Avokado - dodajte ¼ toga u salatu ili meso. Pomoći će vam da unesete dobar holesterol u krv, kao i smanjiti sadržaj lošeg holesterola.
U maslinovom ulju sadrži mononezasićene masti, koje se uspješno bore protiv plakova holesterola i sprečavaju začepljenje krvnih žila.
Orasi a bademi su izuzetno korisni. Konzumacija im pomaže da dobro apsorbiraju celulozu i smanje osjećaj gladi.
Jagode, maline, borovnice i kupine - izuzetno su bogate protuupalnim tvarima koje pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti i raka.
Grah i leća bogate su celulozom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama. Niskokalorične su i mogu se jesti kao glavno jelo ili kao prilog.
Spanać sadrži puno luteina, folne kiseline, celuloze i kalijuma. Pored špinata, korisno je i sve povrće. Dokazano je da konzumacija dvije porcije povrća dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i do 25%. Svaki dodatni obrok smanjuje rizik za dodatnih 17%.
Laneno sjeme je izuzetno korisno. Dodajte ga salati ili drugim jelima, to je rudnik zlata za korisne masne kiseline.
Soja uspješno se bori protiv holesterola, puni tijelo proteinima. Konzumirajte njegovu prirodnu verziju, a ne genetski modificiranu.
Preporučuje se:
Korisna Hrana Za Zdravu I Lijepu Kožu
Ljudi redovito troše strahovito puno novca na skupu kozmetiku kako bi se borili protiv problematične suhe kože, akni, bora i suhoće. Mnogi od nas mogu se osloniti na jeftinija sredstva, naime zdravu hranu. Većina zdrave hrane nudi širok spektar mogućnosti za borbu protiv problematične kože.
Hrana Za Zdrav Nervni Sistem
Nervni sistem je regulator tjelesnih funkcija. Ona ne samo da usmjerava njihovu pripremu, već i njihovu provedbu. Da bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije, informacije se prenose električnim impulsima koje šalju neuroni. Kao jedan od najvažnijih sistema u tijelu, nervni sistem mora biti zdrav i jak.
Hrana Za čišćenje I Limfni Sistem
Ljudsko tijelo bez prisustva limfne žile u njemu će biti u stalnoj opasnosti od mnogih patogenih mikroorganizama. TO JE limfni sistem , koji igra ulogu biološkog filtra koji štiti tijelo od virusa, bakterija, ćelija karcinoma i drugih negativnih faktora moderne ekologije.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sistem Na Prirodan Način?
Dobro stanje i otpornost na prehladu i viruse opšte je stanje našeg imunološkog sistema. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta. Hrana koja je najprikladnija za jesen i zimu , neki su od dobro poznatih i voljenih od većine ljudi.
Hrana štetna Za Imunološki Sistem
U vremenu u kojem danas živimo, sa desetinama novih vrsta gripe i koronavirusa, imunitet igra sve značajniju ulogu. Ispravno funkcioniranje našeg imunološkog sistema jača odbranu našeg tijela od većine virusnih infekcija i bolesti uzrokovanih bakterijama.
