2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Otkako je masnoća demonizirana, ljudi su počeli jesti više šećera, rafiniranih ugljikohidrata i prerađene hrane. Kao rezultat toga, cijeli svijet je postao bolesniji.
Međutim, vremena se mijenjaju. Studije pokazuju da masti, uključujući zasićene masti, nisu vrag za koga se pretvaraju. Sve vrste zdrave hrane koja sadrži masnoće sada su se vratile na scenu.
U gornjoj galeriji možete vidjeti 10 namirnica s visokim udjelom masti koje su zapravo nevjerovatno zdrave i hranjive.
4 jaja
Jaja se smatraju nezdravima jer žumanjci sadrže puno holesterola i masti. U stvari, jedno jaje sadrži 212 mg holesterola, što je 71% od preporučenog dnevnog unosa. Uz to, 62% kalorija u jajima dolazi iz masti. Ali nove studije pokazuju da holesterol u jajima ne utiče na holesterol u krvi, barem ne kod većine ljudi. Jaja su zapravo bogata vitaminima i mineralima. Sadrže malo gotovo svih hranjivih sastojaka koji su nam potrebni.
5. Masna riba
Jedan od rijetkih životinjskih proizvoda s kojim se većina ljudi slaže je zdrava je masna riba. To uključuje ribu poput lososa, pastrmke, skuše, sardina i haringe. Ove ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama, visokokvalitetnim proteinima i svim vrstama važnih hranjivih sastojaka.
Studije pokazuju da su ljudi koji jedu ribu mnogo zdraviji, s manjim rizikom od srčanih bolesti, depresije, demencije i mnogih drugih bolesti. Ako ne možete jesti ribu, možda bi bilo korisno uzimati dodatak ribljeg ulja. Ulje bakalara je najkvalitetnije, sadrži sve omega-3 masne kiseline, kao i obilje vitamina D.
10. Cijeli jogurt
Pravi punomasni jogurt je nevjerovatno zdrav. Sadrži sve važne hranjive sastojke kao i ostali mliječni proizvodi s visokim udjelom masti. Ali sadrži i probiotičke bakterije koje mogu snažno utjecati na vaše zdravlje. Studije pokazuju da jogurt može dovesti do značajnih poboljšanja u probavnom sistemu, a može čak pomoći u borbi protiv bolesti srca i gojaznosti.
Samo pročitajte etiketu i obavezno odaberite pravi punomasni jogurt. Nažalost, veći dio jogurta koji se nalazi na policama trgovina ima malo masnoće i umjesto toga je pun dodatka šećera.
Preporučuje se:
20 Namirnica Bogatih Vlaknima
Vlakna su izuzetno važne hranjive tvari. Preporučeni dnevni unos je 25 g za žene i 38 g za muškarce. Međutim, većina ljudi uspije dobiti samo oko 15-17 g vlakana dnevno. Ako želite povećati unos vlakana, pogledajte listu 20 namirnica bogatih vlaknima koji su zdravi i zadovoljavajući:
15 Namirnica Bogatih Vitaminom A
Vitamin A podržava funkciju imunološkog sistema i pomaže u održavanju zdravog vida, zuba, kostiju, kože i noktiju. Takođe pospješuje rast ćelija i igra presudnu ulogu u zdravlju srca, pluća i bubrega. Pružanje hrana bogata vitaminom A .
11 Probiotičkih Namirnica Koje Su Super Zdrave
Probiotici su živi mikroorganizmi koji su dobri za zdravlje tijela i mozga. Mogu poboljšati probavu, smanjiti depresiju i promovirati zdravlje srca. U ovom članku ćemo vas predstaviti 11 probiotičkih namirnica koje su super zdrave . 1.
10 Super Bogatih Namirnica Bogatih Magnezijumom
Magnezijum izuzetno je važan mineral i pomaže u održavanju dobrog zdravlja, ali mnogi ljudi ne uspiju postići preporučeni dnevni unos od 400 mg magnezijuma. Srećom, postoji mnogo ukusnih namirnica koje će vam pružiti potrebnu količinu.
10 Namirnica Bogatih Kalcijumom Koje će Poboljšati Vaše Zdravlje
Svi smo vidjeli dovoljno oglasa za mlijeko koji žele da shvatimo da je kalcij ključ za jake kosti i prevenciju osteoporoze. Također je potreban za kontrakciju mišića, zgrušavanje krvi i održavanje pravilnog srčanog ritma. Mlijeko, međutim, nikako nije najbolji izvor kalcijuma.
