2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Trigliceridi su hemijski oblik masti u krvi. Njihov višak povezan je s raznim bolestima. Visoki trigliceridi može dovesti do visokog holesterola, povećanog rizika od srčanog udara i hipertenzije.
Srećom, ovi nivoi triglicerida mogu se smanjiti pravilnom prehranom i vježbanjem. Neke biljke mogu biti korisne uz dijetu i vježbanje snižavanje triglicerida.
Simptomi visokih triglicerida
Visoki trigliceridi mogu biti vrlo nezdravi, pa je važno s vremenom početi pratiti vaše razine prije nego što postanu stvarna opasnost. Najčešće visoki trigliceridi nisu praćeni određenim simptomom, sve dok nisu na razini rizika, ali je prevencija vrlo važna.
Kako izbjeći visoke nivoe triglicerida? Kontrola triglicerida je prilično jednostavan i u tome nam mogu pomoći mnogi proizvodi i metode.
Uravnotežena prehrana: Dobra prehrana koja nam omogućava izbjegavanje nivoa triglicerida trebala bi uključivati velike porcije povrća, voća i ribe. Treba izbjegavati umake bogate masnoćama i ne smije se zloupotrebljavati crveno meso, a umjesto toga prednost treba dati živini i ostalim laganim mesima s malo masnoće. Također treba izbjegavati jesti velike količine kruha, posebno s umacima, te ograničiti alkohol i šećer.
Vježbajte svaki dan: Svakodnevno vježbanje važno je za zdravlje, kao i za mnoge naše tjelesne funkcije. Na primjer, možete svakodnevno plivati ili ići u šetnju. Uz oko 30 minuta vježbanja dnevno i možete biti sigurni da će vaši trigliceridi biti na pravom nivou.
Puno vode: Preporuča se oko dvije litre dnevno, jer će nam to pomoći da budemo čisti i zdravi iznutra i izvana.
Uz pravilnu prehranu, vodu i tjelesnu aktivnost, postoje i neke biljke koje će pomoći u održavanju normalne razine triglicerida.
Cimet
Cimet ima brojne zdravstvene prednosti, od kojih je jedna da snižava trigliceride. Naučni podaci iz studije objavljene u časopisu Diabetes Care 2003. godine, u kojoj su pacijenti dobivali 1 gram, 3 grama ili 6 grama cimeta dnevno, pokazali su da su svi imali poboljšanje u snižavanju nivoa triglicerida, iako se preporučuje da se započne sa doza od 1 g dnevno.
Bijeli luk
Češnjak je jedno od bogatstava prirode, a to potvrđuju brojna istraživanja koja pokazuju da konzumacija samo jednog bijelog luka dnevno pomaže u snižavanju triglicerida. Češnjak pomaže smanjiti oslobađanje triglicerida iz jetre u krv, a također ima protuupalna i antikoagulantna svojstva i pomaže u snižavanju holesterola.
Zeleni čaj
Njegovo lišće sadrži tanine i druge prirodne antioksidante koji pomažu u smanjenju triglicerida. Konzumacijom, zajedno s prehranom i nekim vježbanjem, lako se mogu smanjiti trigliceridi.
Artičoka odlazi
Listovi artičoke izvor su snažnih antioksidativnih flavonoida, kao i statina. Te supstance štite od oksidacije i slobodnih radikala. Razne kliničke studije pokazale su da je upotreba lišća artičoke korisna za snižavanje holesterola i triglicerida. To je vjerovatno zbog učinka statina koji u interakciji smanjuju nivo holesterola.
Bilje bogato omega-3 masnim kiselinama
Te masne kiseline su dobre za srce i pomažu u snižavanju triglicerida i holesterola. Omega-3 kiseline su nezasićene masne kiseline koje se nalaze u raznim namirnicama i pomažu u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Sadrže sljedeće bilje: karanfilić, majoran, origano, bosiljak, kadulja, lovorov list, kari, ružmarin, menta, estragon, đumbir, mak.
Bilje bogato niacinom
Niacin je vitamin B koji pomaže u snižavanju triglicerida. Niacin djeluje ne samo protiv viška triglicerida, već i protiv LDL i ukupnog holesterola. Među biljem bogatim niacinom su: lucerna, korijen čička, mačja metvica, kamilica, okhanka, sjeme komorača, piskavica, ginseng, hmelj, preslica, divizum, kopriva, ječam, peršin, metvica, lišće maline, crvena djetelina, šipka, kadulja, kiselica.
Borba protiv visokih triglicerida nije tako složeno, sve dok imate volju i želju. Sport, dijeta i biljni čaj mogu značajno poboljšati vaše stanje!
Preporučuje se:
Minerali Za Borbu Protiv Infekcija
Normalno funkcioniranje imunološkog sistema pruža našem tijelu dovoljno snage za borbu protiv infekcija i održavanje tijela neranjivim na bolesti. Većina zaraznih bolesti ima nedostatak minerala selena i cinka. Zašto su ovi mikroelementi toliko važni za tijelo i koja je njihova uloga u borbi protiv infekcija?
Najbolja Esencijalna Ulja Za Borbu Protiv Prehlade
Poznato je da se uz pomoć antiinfektivnih i iskašljavajuća esencijalna ulja možete odoljeti prehladi, gripi i bronhitisu. Pored toga, oni ne služe samo za liječenje bolesti, već su učinkoviti i kao prevencija. Esencijalno ulje je hlapljiva esencija koja se dobija iz aromatičnih biljaka.
Pileća Juha Treba Da Sadrži Ove Sastojke Za Borbu Protiv Prehlade
Svi znaju da kad se razboli, malo pileće supe može ublažiti njegovo stanje, ali to nisu samo bakine devetke, već medicinska činjenica koju je dokazao američki naučnik, piše Daily Mail. Pileća juha je najbolji lijek za prehladu tokom zimske sezone jer ublažava simptome infekcije gornjih dišnih putova i smiruje upalu.
Mlijeko Od češnjaka - Drevna Lijek Za Borbu Protiv Virusa
Savremena medicina i farmaceutska industrija sigurno imaju dokazane rezultate u liječenju i prevenciji bolesti, ali ponekad se to dogodi s mnogim nuspojavama. Tradicionalna indijska metoda liječenja - Ayurveda, nudi prirodne hranjive sastojke koji se pametno koriste za poboljšanje tijela i uma i prevenciju raznih bolesti i virusa.
Dijeta Za Borbu Protiv Ateroskleroze
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Tendencija je da se oni stalno podmlađuju, a danas već pogađaju mlade ljude u najboljim godinama. To ih čini jednim od najozbiljnijih faktora rizika. Smatra se da je ateroskleroza najčešći uzrok nesreća opasnih po život, poput srčanog i moždanog udara.
