2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Od davnih vremena do danas, čovjekova briga za njegovu svakodnevnu prehranu bila je moćna poluga za razvoj i napredak. Pravilna prehrana stvara preduvjete za puni razvoj funkcionalnih sposobnosti tijela, osigurava dobre performanse, povećava produktivnost i produžava život.
Pravilno sastavljeno dijetetski doručak pomoći će tijelu da tijekom pripreme nadoknadi zalihe svih potrebnih tvari mogućnosti za jutarnje obroke treba praviti od prirodne i niskokalorične hrane.
Princip dijetetskog doručka je jesti više za doručak, a dio ručka i večere ostaviti na jelu. Zbog takve prehrane doći će do gubitka kilograma.
Jedna od najčešćih grešaka onih koji mršave je izjava: Uopće ne jedem doručak!
Mnogi ljudi vjeruju da odbijanjem doručka, ispijanjem samo šalice kave ili čaja ujutro čine korak ka gubitku kilograma.
Međutim, zbog samog doručka započinje metabolizam, javlja se puno sitost, glad nestaje.
Za doručak se mora jesti 20-25% dnevne kalorijske vrijednosti hrane, tako da u večernjim satima nema velikog opterećenja na gastrointestinalni trakt.
Doručak bi trebao biti obilan obrok, ali lako probavljiv.
Evo nekoliko naših mogućnosti za dijetalni doručak za čvrst stomak:
- zobena kaša + med, malo grožđica;
- omlet ili kajgana;
- čaj s mlijekom i zobene pahuljice;
- zobene pahuljice;
- močena od heljde prethodne noći sa sirovim kefirom;
- natopljena chia s mlijekom i voćem;
- prosena kaša sa bundevom;
- integralne kriške sa svježim sirom i 2 kuvana jaja;
- 2 kuvana jaja sa 1/3 avokada.
Voće i povrće je skladište zdravih vlakana. Salata od povrća uvijek treba začiniti visokokvalitetnim, prirodnim biljnim uljem zdrava opcija za doručak.
Dijetalne grickalice treba pripremiti sa sljedećom hranom:
- voće;
- povrće;
- zob;
- Proteinska hrana;
- biljne masti;
- Prirodni sokovi;
- čaj ili kafa bez šećera.
Dijetalni koktel za doručak
kefir ili domaći jogurt - 300 ml
rasute mekinje - 2 kašike.
laneno seme - 1 kašičica. tlo
suve šljive - 5-6 kom.
Pomiješajte kefir, mekinje i laneno sjeme, promiješajte i ostavite nekoliko minuta da nabubre.
6-7 suvih šljiva prelijte kipućom vodom, kad omekšaju, sameljite blenderom, a zatim dodajte suve šljive u jogurt.
Promiješajte i jedite žlicom koristan doručak za ravan stomak.
S velikim entuzijazmom možete početi pravilno jesti i svaki novi dan osjetit ćete kako se poboljšavaju rezultati u vašem struku i samopouzdanju.
Preporučuje se:
Dijetalni Deserti S Jabukama
Od jabuka se mogu napraviti ukusni i istovremeno dijetalni deserti. Takva slastica je pita od svježeg sira i jabuka. Potrebni proizvodi : 500 grama nemasnog svježeg sira ili nemasnog svježeg sira, 1 jaje, 1 vanilija, pola šalice zobenih pahuljica, 5 jabuka srednje veličine, prstohvat soli i prstohvat šećera.
Koliko Je Dijetetski Hljeb Dijetalni
Dijetalni hljeb nije bio u potpunosti dijetalni. Iako se mnogi ljudi na to oslanjaju ne samo u smislu mršavljenja, već i zbog zdravije prehrane, ispostavilo se da su potrošači u zabludi oko sadržaja egzistencije. Provjere potrošačkih organizacija utvrdile su velike razlike između onoga što je napisano na pakovanju i onoga što je kruh zapravo sadržavao.
Dijetalni Režim Dr. Gaydurkova
Životinjama je u prirodi vrlo lako održavati normalnu tjelesnu građu. Gojazno stvorenje ne može se naći u prirodnom okruženju. Međutim, gojaznost nas pogađa kao ljude koji kao da se pokušavaju odmaknuti od prirode i imobilizirati se na sve moguće načine, objašnjava medijima poznati nutricionist dr.
Dijetalni Deserti Sa Kremom Sa Smanjenom Masnoćom
Malo je žena koje ne vode računa o svom izgledu i zauvijek prate svoju težinu. Nažalost, postoji mnogo ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili još gore, pate od dijabetesa. Te su bolesti izuzetno neugodne, jer se čovjek mora neprestano lišavati brojnih namirnica koje voli.
Zašto Dijetalni Automobil Uopće Nije Dijetalni Automobil?
Mnoge od nas zavarava pomisao da smo svoj omiljeni automobil zamijenili dijetalnom verzijom, pokazujući tako da brinemo o svom zdravlju. No, da li si zaista pomažemo na ovaj način ili obrnuto - štetimo. Mnoge ljude zavarava zvučna reklama:
