2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon hladnih mjeseci tijelo pati od proljetni umor, što vam može oduzeti potrebnu snagu i želju za radom.
Pravilna prehrana vam može pomoći u tom pogledu. Uz pomoć uravnoteženog menija nećete patiti od nedostatka snage, a osjećati ćete se energično tijekom cijelog dana.
Imajte na umu da je prezasićenje masnim i slatkim, što se često događa prilikom pokušaja suzbijanja stresnih situacija, štetno za zdravlje.
Pratitelji proljetnog umora su depresija, apatija i depresivno raspoloženje. Mnogi se ljudi pokušavaju boriti protiv ovoga nečim slatkim, pastoznim, pa čak i masnim.
Promjene raspoloženja uzrokovane trenutnom euforijom nakon konzumiranja hrane bogate ugljikohidratima, koje zamjenjuje depresivno stanje, mogu biti uzrokovane ne samo visokokaloričnim desertima, već i velikim količinama grožđa ili banana.
Koje su namirnice protiv proljetnog umora?
Preporučuje se konzumiranje proizvoda od brašna i povrća od cjelovitog zrna, osim krompira. Zamijenite jutarnju kafu zelenim čajem, jer kafa uzrokuje nervnu napetost, povišeni krvni pritisak i mnoge druge neugodne probleme.
Ako se ujutro ne možete probuditi bez kafe, barem ne pretjerujte tokom dana. IN borba protiv proljetnog umora će vam pomoći proizvodi bogati vitaminom C. To su agrumi, svježi i kiseli kupus, peršin i ljuta paprika.
Unesite dovoljno proteina u svoje tijelo. Proteini se ne nalaze samo u mesnim proizvodima. Takođe se nalaze u ribi i biljnim proizvodima. Proteini se nalaze u mahunarkama, jajima i svježem siru.
Ne odustajte od jogurta, jer je ovo jedan od vaših najozbiljnijih pomagači u borbi protiv proljetnog umora. Kombinirajte ga s muslijem, medom ili svježim voćem.
Tokom sedmice jedite pureće salate i sendviče sa piletinom, rjeđe jela od govedine i svinjetine. Meso pecite na roštilju ili na pari. Za večeru pojedite laganu dijetalnu salatu i jogurt s voćem.
Preporučuje se:
Čajevi Protiv Proljetnog Umora
Proljetni umor stanje je poznato gotovo svima. Ne može se definirati kao bolest, ali uzrokuje snažno slabljenje sila. Gojaznost, depresija, nesposobnost za rad često su posljedica ovog usisavajućeg stanja. Potrebno je obratiti pažnju na to i poduzeti mjere za odagnavanje proljetnog umora .
Kivi Je Vitaminska Bomba Protiv Proljetnog Umora
Proljeće je sezona u kojoj nas često pritisne proljetni umor. Trenutno je vrijeme kada svoje tijelo moramo "dopingirati" vitaminom C. Preporučujemo da vjerujete kiviju. Zeleno voće prava je bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%.
Pijte Kafu Protiv Proljetnog Umora
Nakon duge i hladne zime, svi sa osmijehom uživamo u proljeću. Priroda se budi iz života, a vi se morate svako jutro buditi uzdignutijeg raspoloženja. No, s dolaskom toplijeg vremena i promjenom godišnjeg doba dolazi i do tzv proljetni umor .
Luk I Rotkvica Protiv Proljetnog Umora
S početkom proljeća dolazi period kada se mnogi ljudi žale proljetni umor . Osjećaju se letargično, stalno pospano, ali istodobno imaju problema sa spavanjem. Proljetni umor također se nadopunjuje gubitkom apetita i čestim glavoboljama.
Energizirajući Smoothieji Protiv Proljetnog Umora
Ako se još uvijek pitate koja je točno razlika između smoothieja i svježih sokova, ne brinite toliko, jer mi smo tu i dobro znamo da čovjek možda nije uvijek sve upoznat. Ukratko - postiđen pripremaju se od cjelovitih plodova miješalicom, bez uklanjanja dijela unutrašnjosti voća, dok se svježe voće priprema cijeđenjem agruma, tako da cijeđeni sok ne padne i dlačice na plodu.
