2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se osjećate umorno, letargično i imate poteškoća s koncentracijom, promijenite način prehrane. Pogledajte koja hrana pomaže poboljšanju tonusa i odagnavanju stalnog umora.
Umor tokom dana najverovatnije je zbog nedostatka gvožđa. Telu je potreban za uspješan transport kisika do ćelija. Najveće količine željeza nalaze se u crvenom mesu, živini, jajima i cjelovitim žitaricama.
Pretjerana konzumacija hljeba i tjestenine, kao i svih rafiniranih proizvoda, povećava razinu šećera u krvi, a zatim ih smanjuje inzulin. Posljedica to je umor i osjećaj lijenosti.
Izbjegavajte to jedući hranu koja sadrži nerafinirane ugljene hidrate, poput smeđe riže, tjestenine od cjelovitih žitarica.
Povećati konzumaciju voća i povrća. Provjerite je li povrće prisutno u svakom obroku.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Odličan primjer energičnog doručka je zdjela zobenih pahuljica, banana s jogurtom ili kuhano jaje s paradajzom i zelenom salatom.
Mišićna slabost i pospanost simptomi su nedostatka magnezijuma. Nabavite magnezijum iz povrća tamnozelene boje poput špinata. Ostale namirnice bogate magnezijumom uključuju tofu, seme sezama i suncokreta, banane i avokado.
Velike količine magnezijuma nalaze se i u ribi. Također je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje su izuzetno važne za cjelokupno stanje tijela. Povećajte potrošnju ribe, kombinirajte je s povrćem na pari.
Uzmite više vitamina C - možete ga pronaći u narančama i soku od naranče, jagodama i limunu.
Neki od začina mogu vam pomoći i u borbi protiv umora. To su ginseng i cimet, majčina dušica i peršin.
Koliko god je miris bijelog luka neugodan, trebali biste znati da s umornim tijelom čini čuda. Češnjak je bogat vitaminom C i vitaminom B6. Pomoću nje se neutrališu štetni učinci pržene i slatke hrane.
Izbjegavajte gazirana pića, ona nadimaju želudac i stvaraju dodatni osjećaj težine i nelagode.
Jedite najmanje tri puta dnevno. S manje obroka svladaće vas umor. Ne jedite pretešku hranu, pokušajte da ne propustite doručak.
Jednom kad uspijete uspostaviti pravilnu prehranu, počet ćete se osjećati mnogo vitalnije.
Preporučuje se:
Čajevi Protiv Proljetnog Umora
Proljetni umor stanje je poznato gotovo svima. Ne može se definirati kao bolest, ali uzrokuje snažno slabljenje sila. Gojaznost, depresija, nesposobnost za rad često su posljedica ovog usisavajućeg stanja. Potrebno je obratiti pažnju na to i poduzeti mjere za odagnavanje proljetnog umora .
Kivi Je Vitaminska Bomba Protiv Proljetnog Umora
Proljeće je sezona u kojoj nas često pritisne proljetni umor. Trenutno je vrijeme kada svoje tijelo moramo "dopingirati" vitaminom C. Preporučujemo da vjerujete kiviju. Zeleno voće prava je bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%.
Nana, Limunska Trava I šipak - Moćna Kombinacija Protiv Umora
Ako imate povećanu razdražljivost, nesanicu, netoleranciju na jaku buku i jako svjetlo uz vrlo brz umor, možete si pomoći u začinskom bilju. Listovi mente ukazuju na antimikrobno, protuupalno i sedativno djelovanje. U našem svakodnevnom užurbanom danu s nedostatkom odmora pojavljuje se umor koji u većini slučajeva postaje hroničan.
Pijte Kafu Protiv Proljetnog Umora
Nakon duge i hladne zime, svi sa osmijehom uživamo u proljeću. Priroda se budi iz života, a vi se morate svako jutro buditi uzdignutijeg raspoloženja. No, s dolaskom toplijeg vremena i promjenom godišnjeg doba dolazi i do tzv proljetni umor .
Hrana Protiv Proljetnog Umora
Nakon hladnih mjeseci tijelo pati od proljetni umor , što vam može oduzeti potrebnu snagu i želju za radom. Pravilna prehrana vam može pomoći u tom pogledu. Uz pomoć uravnoteženog menija nećete patiti od nedostatka snage, a osjećati ćete se energično tijekom cijelog dana.
