2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Već ste postigli svoj cilj. Rezultat vaše prehrane je tu. Ali kako duže uživati u ovom svom postignuću? Prema stručnjacima, ponekad održavanje težine nakon dijete može biti mnogo teže od gubitka kilograma.
Istina je da ako želite održati svoju težinu, nikada se nećete moći vratiti svojoj uobičajenoj prehrani kao prije početka dijete. Morat ćete i dalje planirati šta ćete jesti, iako ne tako strogo kao tijekom dijete.
Vježba je obavezna ako zaista želite održati težinu netaknutom. Stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta ciljane fizičke aktivnosti dnevno. Vježba vam neće samo pomoći da održite težinu, već će biti vrlo korisna za vaše tijelo koje će opet morati sagorijevati kalorije.
Druga važna stvar koju treba znati je da se, kada se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, to treba događati postepeno. Preporučuje se postepeno povećavati unos kalorija za oko 80-100 kalorija svakih 7 dana. Na taj način dajete tijelu vremena da uđe u ritam. U pravilu biste trebali početi s konzumacijom laganije hrane i postepeno prelaziti na onu koja ima veću kalorijsku vrijednost. Izmjerite svoju težinu na kraju svake sedmice, a ako ste se puno ugojili nakon sljedećeg povećanja kalorija, to znači da je vaš idealan unos kalorija za održavanje kilograma prethodne sedmice. Za to se vratite na to.
Vaš mozak tačno zna koliko masnih ćelija imate, a kada se one smanje, pokušava na njih odgovoriti na neki način da ih vrati. Jedan od načina je usporavanje metabolizma i na taj način vaše tijelo ponovo nakuplja masnoće. Drugi je način tako što ćete često razmišljati o jelu i povećati apetit. Bez obzira kako vaš mozak reagira, važno je zapamtiti da i njemu treba vremena.
Druga bitna stvar je doručak. Zato doručkujte! Dokazano je da ljudi koji redovito doručkuju imaju brži metabolizam. Ako propustite obrok, pobrinite se da to nije doručak. Puno je veća vjerovatnoća da ćete se prejesti tijekom dana ako ste propustili doručak.
I na kraju, ali ne najmanje važno, ostanite motivirani. To što ste izgubili kilograme ne znači da ne biste trebali pokušavati to isključiti.
Preporučuje se:
Hrana Za Održavanje Ljepote
Prava hrana kože održava se samo krvlju. Kozmetika može učiniti čuda za vašu ljepotu: čišćenje, vlaženje, izbjeljivanje, bistrenje i zaglađivanje tena, uklanjanje bora i još mnogo toga. Ali ako imate bubuljice i ne sviđa vam se boja lica, liječite zatvor, upalu želuca i crijeva, liječite jetru itd.
Da Se Težina Ne Smanji Nakon Dijete
Ako je vaša dijeta uspješno funkcionirala i izgubili ste željenu težinu, postavlja se pitanje kako zadržati njezin učinak. Prema Tracy Mann, autorici studije iz 2007. godine objavljenoj u Američkom časopisu za psihologiju, između jedne i dvije trećine ljudi koji slijede plan prehrane vraćaju težinu od prije, pa čak i dobivaju nove.
Dva Zelena Napitka Protiv Debljanja Nakon Dijete
Dijeta je dokazano sredstvo u borbi protiv viška kilograma. Međutim, za postizanje željenog rezultata potrebni su sustavni napori, uskraćenost i volja. Kada je san o oslobađanju tijela od viška kilograma već ostvaren, nova opasnost dolazi do izražaja.
Čišćenje I Održavanje Posude Od Lijevanog željeza
Posuđe od lijevanog željeza - Lonci i šerpe su relativno jeftini, s obzirom na to koliko mogu trajati, ako znate kako ih pravilno čistiti i održavati . Posude od lijevanog željeza su izdržljive i idealne za upotrebu u kućnoj kuhinji. Liveno gvožđe je izvrstan provodnik topline, tako da se lonci i tave zagrijavaju ravnomjerno.
Tako ćete Zadržati Težinu Nakon Dijete
Jeste li izgubili višak kilograma? Jeste li izdržali nekoliko mjeseci dijeta i napornog vježbanja? Čestitam što ste postali mršavi i lijepi. Ali ovo nije sretan kraj u vašoj istoriji mršavljenja. Najteži dio tek dolazi. Vrijeme je da si postavite pitanje:
