2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedna od popularnih dijeta za mršavljenje je dijeta s maslinama ili poznata i kao mediteranska dijeta. Danas se široko koristi. Mediteranski meni ove dijete sastoji se od velikih porcija voća, graha i ostalih mahunarki, lisnatog povrća, žitarica, s umjerenim porcijama peradi, ribe i jaja, proizvoda od masline.
Slatkiši su dozvoljeni, ali umjereno. Preporučuje se da se crveno meso ograniči na možda jednom mjesečno. Vino je dozvoljeno, ali samo umjereno. Svakako se preporučuje svakodnevna fizička aktivnost.
Mediteranska prehrana pokazuje preporučene vrste hrane i koliko često ih treba jesti.
Novo istraživanje Medicinskog fakulteta Univerziteta u Pensilvaniji pruža dokaze da mediteranska prehrana, koja uključuje hranu s mononezasićenim mastima, poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i maslina, poboljšava zdravlje srca. To se događa čak i ako se dijeta ne kombinira s gubitkom kilograma.
U izvještaju pripremljenom za naučne sesije Američkog udruženja za srce, istraživači su rekli da promjena određene hrane može poboljšati zdravlje srca kod ljudi koji su u riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Tim istraživača sa Medicinskog univerziteta analizirao je podatke iz tri različita - dijeta sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, dijeta s visokim udjelom proteina i prehrana bogata nezasićenim mastima, kao i nuspojave od kardiovaskularnog sistema u njima.
Svaki sudionik pratio je svaku od tri dijete tijekom 6 tjedana, dok su istraživači prikupljali informacije o tjelesnoj sposobnosti da regulira šećer u krvi i održava zdrav nivo inzulina tokom njih. Prema istraživačima, ako tijelo ne uspije efikasno koristiti inzulin, to može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, koji je glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
Rezultati njihove analize otkrili su da je prehrana bogatija nezasićenim masnoćama, poput one u maslinovom ulju, orasima i avokadu, poboljšala i regulirala nivo insulina u odnosu na druge dvije.
Ispada da dodavanje maslinovog ulja u vašu prehranu, kao i bilo koji asortiman proizvoda od masline, eliminira neke od prerađenih ugljikohidrata i dovodi do boljeg zdravlja srca. Uključivanje masti u zdravu prehranu je još jedan alat za smanjenje rizika od budućih srčanih bolesti.
Preporučuje se:
Sa Maslinama, Zelenim čajem, Borovnicama I Malinama Protiv Raka
Studije Američkog udruženja za istraživanje raka u Philadelphiji pokazuju da zeleni čaj, masline i koštičavo voće sadrže sastojke koji su vrlo korisni i moćni u borbi protiv raka. Prema naučnicima, nakon nekog vremena ovi sastojci mogli bi snažno utjecati na bolest, a posebno se njihova smjesa može koristiti kao sredstvo za zaustavljanje rasta tumora u tijelu.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji favorizira gubitak kilograma. Kod 80/20 slijedi se sljedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad torte ili neko drugo piće.
Činjenice O Maslinama
Uzgoj maslina jedno je od prvih dostignuća ljudske civilizacije. Prema arheološkim podacima, masline su se uzgajale tri hiljade godina prije nove ere. Stoljećima su se masline uzgajale na Kreti i u Siriji. Masline su dugo bili jedan od glavnih izvora prihoda u minojskom kraljevstvu.
Kriza S Maslinama Dovest će Do Drastičnog Poskupljenja Maslinovog Ulja
Meteorološki uslovi tokom godine utjecali su na berbu maslina u južnoj Evropi, što bi moglo dovesti do procvata cijena maslinovog ulja. Klimatske promjene na Starom kontinentu dovele su do velikih nestašica povrća. U Njemačkoj su se cijene svježe salate udvostručile, a za godinu dana su tikvice u Francuskoj skočile 5 puta.
