2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ćete polagati ispit, morate razmisliti o tome što jedete i postoje li na vašem meniju proizvodi koji stimuliraju mozak. Vaša hrana može utjecati na vaš nastup na ispitu.
Postoje proizvodi koji pomažu u boljoj koncentraciji, poboljšavaju san i smanjuju tjeskobu. Mozak radi zahvaljujući energiji koju dobija iz hrane.
Tome pomažu proizvodi bogati ugljikohidratima - zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice, hljeb, integralna tjestenina. Energija se u mozgu skladišti u vrlo malim dijelovima.
Stoga te dijelove morate neprestano hraniti glukozom kako bi mozak mogao raditi punom snagom. To je posebno važno prije ispita, zato nikada ne slijedite dijetu kada ćete polagati ispit.
Izbjegavajte šećer, čokoladu, slatkiše, peciva i kekse s visokim udjelom šećera. Nakon potrošnje dat će vam potreban poticaj energije, ali tada ćete se osjećati još umornije.
Izbjegavajte čips prije ispita, jer sadrži visok postotak masti, a kad ste nervozni, želudac će imati poteškoća s probavom i preradom.
Međutim, ako osjećate da ne možete podnijeti a da ne jedete za vrijeme učenja, idite u kuhinju ili blagovaonicu i napravite uobičajenu večeru, ručak ili doručak, a zatim se odmorite nekoliko minuta.
Napunite baterije voćem - svježim ili sušenim, sendvičem ili tanjirom supe, komadom sira, orasima bez soli ili obranim jogurtom. Ne zaboravite piti puno tečnosti.
Kada se pripremate za ispit, jedite najmanje četiri puta dnevno. Na stolu je dobro imati ribu, boraniju, suho voće bogato željezom, zeleno povrće, agrumi, kupus i paradajz.
Noć prije ispita za večeru pojedite škrobne proizvode - tjesteninu, pirinač, krompir ili kruh. Oni će vas smiriti i pobrinuti se za vaš dobar san.
Doručkujte prije nego što položite ispit. Doručak bi se trebao sastojati od mješavine nekih od sljedećih proizvoda: musli, jaja, grah, pečurke, tost, zobene pahuljice, med. Ako ste jako nervozni i ne možete doručkovati, pojedite bananu ili šaku grožđica.
Preporučuje se:
Šta Jesti Prije Ispita?
Mentalna i fizička priprema za ispit jednako je važna kao i učenje gradiva. Obavezno jesti neposredno prije važnog događaja. To će vam omogućiti da se usredotočite na uspješne rezultate ispita, a ne na svoj trbuh u trbuhu. Evo nekoliko savjeta za zdravu prehranu koja poboljšava pamćenje i tonus.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana za obnavljanje i jačanje vašeg tijela. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Hrana Koja Pomaže Zgrušavanju Krvi
Zgrušavanje krvi, koje se nazivaju i koagulacijom, važan je proces za ljudsko tijelo koji u određenim situacijama štiti naše tijelo od gubitka krvi. Krv se treba zgrušati određeno vrijeme - 8-10 minuta, a svako odstupanje od ovih indikacija smatra se patološkim.
Zdrava Hrana Koja Je štetna Prije Spavanja
Potreba za snom osnovna je ljudska potreba bez koje ne bismo mogli postojati. San je prirodni lijek za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Kroz njega se odmaramo, punimo energiju, imunološki sustav se oporavlja, tijelo postaje otpornije na stres, neuroze i razne infekcije.
