2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Potreba za snom osnovna je ljudska potreba bez koje ne bismo mogli postojati. San je prirodni lijek za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Kroz njega se odmaramo, punimo energiju, imunološki sustav se oporavlja, tijelo postaje otpornije na stres, neuroze i razne infekcije.
Svatko od nas, umoran na kraju dugog i iscrpljujućeg dana, želio bi položiti glavu na svoj mekani jastuk, trenutno zaspati i čvrsto spavati cijelu noć. Međutim, ponekad ne shvaćamo da bi neke naizgled jednostavne stvari mogle ozbiljno utjecati na našu kvalitetu sna. Na primjer šta jedemo uveče.
Postoje neke namirnice koje su nam općenito korisne, ali koje negativno utječu na naš san, pa treba izbjegavati njihovu konzumaciju prije spavanja. Pogledajte ko su zdrava hrana štetna prije spavanja:
Sir
Međutim, sir je omiljen proizvod mnogih ljudi ne preporučuje se jesti navečer. Sadrži aminokiselinu koja se naziva tiramin, a koja smanjuje proizvodnju hormona za regulaciju sna. Također je bogat s puno masti i može uzrokovati upale i želučane probleme.
Đumbir
Uz sve hranjive sastojke kojima je bogat, đumbir sadrži i veliku količinu glicirizinske kiseline. Ova kiselina može izazvati nesanicu jer povisuje krvni pritisak i utječe na tjelesnu ravnotežu vode i soli.
Čili i kari
Pred spavanje treba izbjegavati i začinjene začine. Oni pojačavaju rad crijeva, mogu uzrokovati žgaravicu, uzrokovati probleme sa spavanjem i održavati vas budnima noću.
Povrće
Sirovo povrće je korisno, ovo je neosporna činjenica! Ali … njihova konzumacija u večernjim satima nije poželjna, jer oni aktiviraju probavni trakt i to sprečava tijelo da uđe u fazu dubokog sna.
Vino
Čaša pjenušavog vina savršen je dodatak bilo kojoj hranjivoj večeri, ali to zapravo ne utječe na kvalitetu sna. Alkohol pogoršava hrkanje, što ometa normalno disanje za vrijeme spavanja, a može vas natjerati i da se probudite nekoliko puta tokom noći.
Preporučuje se:
Zabranjena Hrana Prije Spavanja
Ako imate slabost da puno jedete za večerom, a prije spavanja pojedite nešto drugo, trebali biste znati da je to prilično štetno. Dok je tijelo mlado, može se nositi s obilnim unosom hranjivih sastojaka navečer, ali s godinama će početi puno toga pokazivati.
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini ove činjenice, mnoge korporacije i kompanije uspjele su stvoriti carstva zasnovana na zdravoj prehrani. U stvari, mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno su lažni.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Najštetnija Hrana Prije Spavanja
Mnogi ljudi vole jesti kad ustaju noću. Ova se navika stekla uglavnom u studentskim godinama, kada morate učiti kasno, a mozak mora jesti. U mladosti je metabolizam toliko dobar da ni noćni stolovi ne utječu na figuru. Međutim, s godinama se metabolizam usporava i hrana se lako nakuplja u obliku masti.
Slatkiši I Mlijeko Prije Spavanja Su štetni
Naučnici su među djecom otkrili novu bolest - "bolest slatkiša i mlijeka". Prema njenim riječima, klinički zdrava djeca mogu se razboljeti zbog slatkih iskušenja i mlijeka koje uzimaju prije spavanja. Prema britanskoj liječnici dr.
