2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svima nam je dosta zobena kaša s jogurt. Iz nekog su razloga svi prihvatili da je to jedini zdrav način na koji se mogu konzumirati. To uopće nije slučaj. Evo nekoliko zdravih ideja za desertiuključujući u svoj sastav zobena kaša.
Torta sa ovsenim pahuljicama
Potrebni proizvodi:
250 gr zobena kaša, 250-300 ml svježeg mlijeka, 2 žlice. med, 5 g cimeta, 2 očišćene jabuke, sitno sjeckane, 100 g grožđica ili suhog voća, sitno sjeckane
Način pripreme:
Navedeni proizvodi se miješaju u datom slijedu. Miješajte dok se ne dobije homogena smjesa, pomoću kuhače za kuhanje ili miksera. Smjesa se sipa u tepsiju i peče u zagrijanoj rerni oko 15-20 minuta na 200 stepeni. Po želji smjesu možete rasporediti u kalupe za muffine.
Torta od zobenih pahuljica
Potrebni proizvodi:
5 jabuka, 1 kašičica finog zobena kaša, 0, 5 žličice integralno brašno, 0,5 tsp. smeđi šećer, cimet po ukusu, pola paketa maslaca
Način pripreme:
Dno male posude je podmazano, a zatim posuto sa malo brašna. Na to rasporedite narezane jabuke. Suvi proizvodi se pomešaju, doda se omekšali maslac i meša mikserom do mrvica. Smjesu prelijte preko jabuka i pecite oko 40 minuta na 180 stepeni.
Još jedna vrsta zdrave torte od zobenih pahuljica koju možete jesti bez brige.
Potrebni proizvodi:
1/2 tsp u redu prolećni orasi, 1 kašičica integralno brašno, oko 1/2 tsp. voćni šećer dijabetičar, 2 jaja, 5 kašika. suncokretovo ulje, 1/2 tsp. jogurta, 50 g sjeckanih oraha, 250 g oljuštenih i sitno sjeckanih datulja, 1 i ½ žličice. prašak za pecivo, 1/3 tsp. kokosove strugotine, 1/2 tsp. cimet (nije obavezno), 1 zdrobljeni karanfilić (nije obavezno), 1/4 tsp. muškatni oraščić (po želji), prstohvat soli
Način pripreme:
Datuljima dodajte zobene pahuljice, šećer, brašno, prethodno pomiješano s praškom za pecivo i solju. Zatim dodajte šećer, orahe, kokos, cimet, zgnječeni klinčić i muškatni oraščić.
U posebnoj posudi umutite jaja, a zatim dodajte jogurt i ulje. Dvije smjese su dobro izmiješane. Rezultat se sipa u pleh obložen papirom ili podmazan ili pobrašnjen.
Kolač se peče u zagrejanoj rerni na 180 C oko 40-45 minuta.
Preporučuje se:
Dijetalni Deserti S Jabukama
Od jabuka se mogu napraviti ukusni i istovremeno dijetalni deserti. Takva slastica je pita od svježeg sira i jabuka. Potrebni proizvodi : 500 grama nemasnog svježeg sira ili nemasnog svježeg sira, 1 jaje, 1 vanilija, pola šalice zobenih pahuljica, 5 jabuka srednje veličine, prstohvat soli i prstohvat šećera.
Niskokalorični Deserti
Desert je kraj zaista ukusnog ručka ili večere. Međutim, većina slastica sadrži previše kalorija i šteti elegantnoj silueti. Međutim, postoje deserti koji su ukusni i istodobno ne sadrže toliko kalorija da ih možete pojesti vrlo malo. Niskokalorični desert priprema se sa svježim sirom i jabukama.
Deserti Bez Alergena
Postoje neke namirnice koje sadrže alergene - mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, soja, orasi, čokolada, gljive, mahunarke, jagode i voće s mahovinom. Za recepte bez alergena preporučujemo krem juhu od tikvica, jagnjetina s kus-kusom bez jaja, piletina s krompirom, pirinač sa povrćem, a kolač bez jaja dobra je opcija za desert.
Mliječni Deserti Za Dijabetičare
Mlijeko i mliječni proizvodi korisni su za ljude svih dobnih skupina, ali ipak, ako patite od bilo koje bolesti, dobro je biti oprezan s njima ili naučiti kako ih konzumirati. To je slučaj i sa ljudima koji pate od dijabetes , koja bi trebala naglasiti konzumaciju svježeg sira i niže kaloričnih mliječnih proizvoda.
Korisni I Zdravi Deserti
Postoje deserti u čiju korist nema sumnje - to su med, prirodna čokolada, suhe šljive, grožđice, koje su poznate po svojim zdravstvenim svojstvima. Stručnjaci smatraju da je dopuštena doza čokolade dnevno četiri komada, slatko voće može se konzumirati samo dva ploda dnevno, s medom ne treba pretjerivati - dozvoljene su samo tri žličice dnevno.
