2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Naši se apetiti redovito šale s nama, pa neki ljudi pretpostavljaju da umiru od brutalne gladi, ali zapravo im treba samo nešto sasvim drugo.
Razlika između istinske i lažne gladi pomoći će vam da otkrijete treba li vašem tijelu više hrane ili treba nešto drugo osim toga.
Ako ste nedavno jeli i vaša je hrana bila bogata jednostavnim ugljikohidratima, ali nije sadržavala celulozu, proteine i korisne masti, nivo šećera u krvi može naglo pasti.
Zbog toga biste uvijek trebali imati zdrav obrok poput orašastih plodova, svježeg sira, celera, maslaca od kikirikija, voća ili kriške integralnog hljeba.
Ponekad se možete osjećati gladno ako ste uzbuđeni, dosadno, zabrinuti, uplašeni ili pod stresom. Ne jedite, već pokušajte prevladati svoje stanje.
Prošećite, slušajte muziku, nazovite prijatelja ili žvakajte žvaku od mente. Otiđite u muzej ili park - na sigurno mjesto gdje ne prodaju dobrote.
Možda ćete osjećati i glad, jer vam se spava. Prema stručnjacima, postoje dva glavna hormona - leptin i grelin, koji kontroliraju glad i sitost. Grelin stimulira apetit, a leptin daje mozak signal da je tijelo puno.
Nedostatak sna dovodi do značajnog smanjenja nivoa leptina i povećanja nivoa grelina. Dakle, umor tokom dana uzrokovan nedostatkom sna može dati pogrešan signal mozgu da gladuje.
Šalica zelenog čaja, šetnja na svježem zraku ili jabuka pomoći će vam u ovoj situaciji.
Postoji glad, što je zapravo žeđ - često miješamo ova dva pojma. Stoga, kada ste gladni, popijte čašu vode i znat ćete ako niste bili žedni.
Prava glad praćena je trbuhom u želucu i javlja se kada prođu četiri sata od vašeg posljednjeg obroka. Ne dopustite sebi da brutalno gladujete i održavate visok nivo energetskih rezervi.
U svoj jelovnik uvrstite voće, povrće, mliječne proizvode, meso, ribu, avokado, orahe, ulje i maslinovo ulje.
Preporučuje se:
Kako Ne Osjećati Glad
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti. Kada se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi je pravi problem, posebno ako žele slijediti dijetu.
Kako Prevladati Stalnu Glad?
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tokom dana i koliko jedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolisati. Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu.
Jedemo Lažnu šunku
Šunka koju nude domaći prerađivači mesa masovna je krivotvorina, jer se ne proizvodi od sušenog mesa svinjskih buta, već od različitih komada. Želatina je šunki čak dodavana ilegalno. Bugarska šunka je vrlo daleko od tradicionalnog ukusa sušenog i bogato slanog mesa svinjskih nogu.
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari su jedno od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda dolaze u iskušenje da često jedu slatkiše. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Kako Kontrolirati Glad?
Statistike pokazuju da su stroge dijete beskorisne, a ponekad mogu biti i štetne. Uz njihovu pomoć oko 55% onih koji žele mogu postići željeni rezultat. Nažalost, nakon nekog vremena težina se vraća, a često može biti i više. Vodeći stručnjaci na polju pravilne prehrane vjeruju da se za gubljenje kilograma ne morate ograničiti na sve.
