2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tokom dana i koliko jedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolisati.
Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu. Doručak bi trebao biti zasitan da bi dugo prigušio želju za hranom.
Osjećaj gladi može se lako otopiti čašom tople vode ili čajem sa žličicom meda. Topla voda ima sposobnost opuštanja glatkih mišića probavnog trakta i na taj način pomaže u prevladavanju ovog neugodnog osjećaja.
Da biste se dugo nasitili, potrebno je birati hranu koja istovremeno puni želudac i nema visok glikemijski indeks i kalorijski sadržaj. To su špinat, jabuke, grejp, paradajz, krastavci, paprika, bundeva. Mogu se jesti u neograničenim količinama i u bilo koje vrijeme zbog izuzetno niskog kalorijskog sadržaja.
Dobra alternativa su i pregršt sirovih orašastih plodova - badema, oraha i još mnogo toga.
Apetit jako ovisi o vremenu koje provodite spavajući. Ako san nije dovoljan, ljudsko tijelo osjeća se iscrpljeno i trebat će mu dodatna energija. To naravno dovodi do trajnog osjećam glad i želja za jelom.
Još jedna važna stvar koju treba prevladati stalna glad je ograničavanjem konzumacije rafiniranih ugljikohidrata ili takozvane brze hrane. Oni utažiti glad na kratko i zapravo povećavaju apetit.
Preporučuje se:
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari su jedno od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda dolaze u iskušenje da često jedu slatkiše. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Jesti Dosadu - Kako Je Prevladati?
Čak i ako se u potpunosti slažete i neprestano u mislima recitirate čuvenu frazu rimskog filozofa Quintiliana, koja glasi Živim ne da bih jeo, već da bih jeo da bih živio, neosporna je činjenica da ne jedemo uvijek da bismo živjeli ili jer smo gladni.
Neodoljiva Glad Za Nečim Slatkim - Zbog čega Je I Kako To Prevladati?
Oni to kažu glad za slatkišima ne dolazi iz tijela, već iz mozga. Tijelo se ne predaje gladi, ali mozak želi da se nahrani nečim što će u njemu osloboditi veliku količinu dopamina. Za normalno funkcioniranje potrebna mu je glukoza. U stvari, naš mozak se igra s nama.
Loše Prehrambene Navike - Kako Ih Prevladati?
Borba protiv loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane. Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tokom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dobijete potrebne porcije voća i povrća dnevno, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok.
Kako Prevladati Mahnitu Glad Za Slatkim?
Slatka hrana jedna je od najzaraznijih i najprivlačnijih ikad. To su prestupi kojima ne mogu odoljeti ni najtvrđi ljudi. Možda je najveći izazov tokom dijete odoljeti slatkišima. Istina je da što su deserti više zabranjeni, to ih više jedemo.
