2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Većina nas dan započinje šalicom kafe. Neki radije ostaju budni do kasno, dok su drugi rano budni. Naučnici su dokazali kada je najbolje vrijeme za ispijanje mirisne šalice kofeinske energije. Ovo je ključni interval između 9.30 i 11.30 zbog interakcije kofeina s hormonom koji naše tijelo proizvodi, a zove se kortizol.
Kortizol je katabolički steroidni hormon koji u velikim količinama luče nadbubrežne žlijezde. Često se naziva i hormonom stresa, jer u stresnim situacijama pomaže u boljoj koncentraciji, smanjuje osjećaj bola, pomaže u pretvaranju glukoze u energiju i pomaže u sinhronizaciji brojnih procesa u tijelu.
Važan je za gotovo sve funkcije ljudskog tijela. Nedostatak ili višak kortizola mogu dovesti do ozbiljnih problema u tijelu.
Naučnici vjeruju da postoji uska veza između proizvodnje kofeina i kortizola. U ranim satima dana između 8 i 9 sati nivo je najviši, ostajući tako jedan sat nakon buđenja.
A kad popijemo kavu između 9.30 i 11.30, povećati ćemo budnost. Nivo kortizola postepeno opada tokom dana.
Međutim, drugi naučnici vjeruju da popodnevno pijenje kave može nadoknaditi praznine u budnosti iz ranijih sati u danu. To je zbog činjenice da kad pijemo kafu, oslobađaju se nove količine kortizola.
Međutim, ovi dodatni nivoi mogu narušiti kvalitetu sna. To je razlog zašto se kava ne preporučuje prije spavanja.
Do sada je prihvaćeno da su najviši nivoi koje tijelo oslobađa između 6 i 8 ujutro. Međutim, nova istraživanja pokazuju da se vrhunac oslobađanja kortizola određuje prema tome koliko se sati svako od nas probudi.
Sve je strogo individualno. Na primjer, ako ste rano ustali, vrijeme između 9.30 i 11.30 najbolje je popiti kafu. Međutim, ako ustanete nakon 12 sati, vaše je vrijeme u sljedećih sat, sat i po.
Preporučuje se:
Pire Od Krompira Uz Kafu - Kombinacija Na Koju Nikad Niste Pomislili
Je li vam se ikad dogodilo da kombinirate šalicu crne kafe sa pire krompir ? Ako ne, vrijeme je da isprobate ovu kombinaciju, rekao je britanski naučnik za Independent. Pire od krompira na Ostrvu obično se poslužuje s umakom Gravy, ali nedavna studija tvrdi da ćete pokazati pravo majstorstvo ako dodate malo kafe.
Zamjene Za Kafu
Jedan od najpristupačnijih i najpoznatijih zamjene za kafu je korijen obične cikorije. Po ukusu je vrlo blizu pravoj kafi. Korijen cikorije vrlo je koristan za ljude koji pate od dijabetesa jer smanjuje razinu šećera u krvi. Korijen cikorije također pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i širi krvne žile.
Savršeno Vrijeme Za Kafu Nije Rano Ujutro
Prema rezultatima istraživanja, kafu ne bismo trebali piti do 10 sati ujutro. Razlog je taj što su u ranim jutarnjim satima razine hormona kortizola najviše u tijelu, a konzumacija pića s kofeinom pri visokim razinama hormona može stvoriti probleme.
Vrijeme Je Za čaj, A Ne Za Kafu
Uz sve veće faktore protiv kave i njenih štetnih svojstava, dobro je okrenuti se njezinim zamjenama. A šta ima bolja zamjena od čaja. Šalica crna čaj sadrži polovinu količine kofeina koja se nalazi u šalici kafu . Dodavanje mlijeka svim vrstama čaja zapravo ga čini jačim.
Očistite I Napunite Svoje Tijelo Na Ovaj Način! Proljeće Je Najbolje Vrijeme
Vrijeme se zagrijava. Naše se tijelo priprema za aktivnosti dugih dana. Pomozimo mu odgovarajućom hranom da očisti masne naslage iz ćelija i toksina i uspori procese u tijelu. Ne samo da ćete se osjećati zategnuto, već ćete imati i pozitivan učinak gubitka kilograma.
