2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudskom tijelu su potrebne prave doze vitamina i minerala. U današnjem svijetu to je teško postići i sve češće posežemo za nadomjescima za potrebne supstance.
Jedan od najvažnijih elemenata za ljudsko zdravlje je željezo. Istovremeno, najčešće stanje je nedostatak gvožđa. Stoga mnogi posežu za elementom koji je dostupan u tabletama. Međutim, ispostavilo se da umjesto koristi donosi niz negativnih posljedica po zdravlje.
Tablete gvožđa sadrže 10 puta više od količine minerala potrebnog ljudskom tijelu. Gvožđe ubrzava procese regeneracije ćelija. Međutim, velike doze ubrzavaju ovaj proces do 6 puta, što može dovesti do niza zdravstvenih opasnosti.
Studije pokazuju da se efekat opaža i do 10 minuta nakon uzimanja tablete. Dugotrajna upotreba može oštetiti DNK krvnih zrnaca.
Ljudsko tijelo ne može preživjeti bez željeza. Kada postoji određeni nedostatak elementa, naše zdravlje je ugroženo. Uravnotežena prehrana može se nositi s ovim problemom. Postoje mnogi prirodni izvori koji nas mogu opskrbiti u čistom obliku i u normalnim dozama.
Gvožđe je posebno važno u starosti. Muškarcima i ženama u 50-ima treba oko 8 mg gvožđa dnevno. U najvećim količinama nalazi se u majčinoj dušici.
Slijede proizvodi kao što su kakao u prahu i čokolada, jetra, školjke, ostrige, sušene i pržene sjemenke bundeve i drugi. 100 g crvenog mesa sadrži 3 mg minerala, a 100 g špinata - 2,7. Zbog svega ovoga moramo biti posebno oprezni kada se odlučimo okrenuti tabletama od željeza.
Preporučuje se:
7 Neprikladnih Kombinacija Hrane Koje štete Vašem Zdravlju
Mnogi ljudi griješe, kombiniranje hrane koje ne treba konzumirati zajedno. Neki kombinacije hrane su opasniji od drugih, ali svi mogu naštetiti tijelu. Probavne smetnje i nelagoda u želucu samo su neki od njih. Evo ih neprikladne kombinacije hrane koji su štetni za zdravlje i na koje trebate biti oprezni kada planirate svoj dnevni meni.
Pažnja! Naše Omiljene Namirnice Govore O Našem Zdravlju
Svi imamo omiljenu hranu i navike ukusa. Evo nekoliko namirnica čija pretjerana konzumacija može govoriti o našem zdravlju: 1. Čokolada - prema istraživanju psihologa, na podsvjesnom nivou pribjegavamo čokoladi kao nekoj vrsti olakšanja.
Nedostatak I Unos Gvožđa
Studija navodi da 30% populacije pati od nedostatka gvožđa. Sadržaj gvožđe u telu po osobi je oko 4-5 g, a dnevni gubitak je oko 1 mg. To se radi ljuštenjem kože i sluznice. U žena, dnevni gubitak može doseći i do 2 mg tokom menstrualnog ciklusa prije menopauze.
Apsorpcija Gvožđa U Tijelu
Gvožđe spada među najvažnije minerale u ljudskom tijelu. Gotovo da u tijelu nema ćelije koja ne sadrži željezo, ali se u najvećim količinama nalazi u crvenim krvnim zrncima. Zdravstvene dobrobiti željeza su brojne, a od vitalne je važnosti spriječiti tzv.
Funkcije Gvožđa I Zašto Je Važno Za Organizam
Gvožđe predstavlja esencijalni mineral i neophodan je za cjelokupno zdravlje ljudskog tijela. Gvožđe u našem tijelu posebno je važno za proizvodnju hemoglobina. Sastavni je dio molekule hemoglobina, koji zauzvrat omogućava crvenim krvnim zrncima u ljudskom tijelu da održe oblik, da prenose kiseonik i ugljični dioksid u tijelu.
