2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Specifične prehrambene potrebe jačeg spola zahtijevaju da stol uvijek ima raznoliku i cjelovitu prehranu. Međutim, nekoliko namirnica je neophodno za muškarce. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću mogu djelovati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka.
Povrće
Povrće jača tijelo i jača izdržljivost mišića. Stanozolol je izuzetno koristan. Ima ljekovita svojstva, snižava nivo holesterola u krvi, što povoljno djeluje na želudac, ima antitrombotičku i antisistemsku sklerozu.
Mnogi ukazuju na brokulu kao najkorisnije povrće za muškarce. Korisni su u prevenciji bolesti srca i raka mokraćne bešike, što je češće kod jačeg pola. Brokula je bogata kalijumom, vitaminom C, beta karotenom, što ih čini proizvodom pogodnim za jačanje imunološkog sistema.
Voće
Stručnjaci ističu banane, trešnje, jagode i bobice kao najkorisnije za jači spol. Kombinacija kalijuma i magnezijuma sadržanih u bananama smanjuje rizik od moždanog udara. Vitamin B6 podržava imuni, nervni sistem i metabolizam proteina.
Među važnim namirnicama za muškarce su sok od naranče, mlijeko, paradajz, mahunarke. Flavonoidi, antocijani (pigmenti) i antioksidanti u sastavu jagoda i bobica jačaju tijelo i blagotvorno djeluju na mozak muškaraca.
Nuts
Među vrhunsku hranu koja je dobra za jači spol su orašasti plodovi, koji su jedna od najkompletnijih namirnica uopće. Stručnjaci ističu brazilski orah kao omiljen za zdravlje muškaraca. To je masni orah, bogat magnezijumom i selenom, koji su izvrsni antioksidanti. Brazilski orah pomaže i protiv kardiovaskularnih bolesti i raka prostate. Selen u njemu smanjuje nivo lošeg holesterola i ima učinak zgrušavanja krvi.
Riba i plodovi mora
Omega-3 masne kiseline, kojih ima puno u masnoj ribi, igraju glavnu ulogu ovdje. Jačaju srce i imunološki sistem, profilaktički djeluju na rak prostate. Među najkorisnijim predstavnicima mora, okeana i rijeka su sardine, losos, tuna, skuša, haringa.
Od morskih plodova, posebno se preporučuju ostrige. Oni su izvrstan izvor cinka za tijelo, što je važno za gotovo sve fiziološke procese - od reprodukcije DNK do obnavljanja muških sjemenih žlijezda. Studije pokazuju da uzimanje dnevnih doza cinka može zaštititi oštećene stanice prostate koje uzrokuju rak.
Integralne žitarice
Proizvodi od cjelovitih žitarica dobri su i za muškarce i za žene. Kompletni su izvor vitamina i minerala koji su dobri za srce. Hranjive sastojke koje sadrže uključuju u strukturu mišića, što je posebno važno kod muškaraca.
Cjelovite žitarice vas ne debljaju. Soja je korisna i u malim količinama jer sadrži izoflavonoide koji štite od bolesti prostate i pretilosti.
Preporučuje se:
Najkorisnija Hrana Za Artritis
Artritis je grupa bolesti koja uzrokuje veliku nelagodu - bol, oticanje, ukočenost. Bolest pogađa ljude svih dobnih skupina, bez obzira na spol ili nacionalnost. Artritis postoji u mnogim oblicima. Na primjer, artroza se razvija u zglobovima kako se istroše.
Obavezna Zimska Hrana Za Muškarce
Muškarci i žene razlikuju se ne samo u preferencijama ukusa, već i u potrebi za određenim hranjivim sastojcima. Na primjer, ispostavilo se da jači spol treba unositi više proteina i masti kako bi mogao raditi dovoljno i osjećati se dobro. Evo proizvoda na koje se treba posebno fokusirati u zimskoj sezoni:
Najkorisnija Hrana Za Pluća
Ako je tvoj pluća zdravi, tada će biti svaka ćelija vašeg tijela. Funkcija naših pluća je unošenje kisika i filtriranje toksina iz zraka. O zdravlju pluća najbolje se brinu korisne navike poput nedostatka pušenja i štetnog dima, kao i korisne plućna hrana .
Najkorisnija Hrana Koju Bi Svi Trebali Jesti
Opsežna studija rangirala je 15 proizvoda koji su najkorisniji za naše zdravlje. Ti bi proizvodi trebali biti stalno prisutni na našem meniju, savjetuju američki nutricionisti. 1. Avokado - avokado smanjuje količinu lošeg holesterola u krvi i opskrbljuje tijelo vitalnim nezasićenim masnim kiselinama, oleinskom kiselinom i biljnom celulozom;
Šta Su Zdrava Hrana Za Muškarce?
Vjerovatno svi muškarci znaju da kvaliteta hrane ovisi o njihovom kvalitetu života. Međutim, iz različitih razloga ne obraćaju pažnju na savjete nutricionista. Fiziološke karakteristike tijela oba spola drastično se razlikuju, pa i muškarcima i ženama treba individualni pristup izboru prehrane.
