2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Opsežna studija rangirala je 15 proizvoda koji su najkorisniji za naše zdravlje. Ti bi proizvodi trebali biti stalno prisutni na našem meniju, savjetuju američki nutricionisti.
1. Avokado - avokado smanjuje količinu lošeg holesterola u krvi i opskrbljuje tijelo vitalnim nezasićenim masnim kiselinama, oleinskom kiselinom i biljnom celulozom;
2. Kajsije - ovo je voće bogato beta-karoninom, koji se pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin štiti ćelije od slobodnih radikala, a kožu od štetnih efekata ultraljubičastih zraka;
3. Maline - maline sadrže askorbinsku kiselinu koja ima svojstvo jačanja zidova krvnih žila i smanjenja vjerovatnoće kardiovaskularnih bolesti;
4. Mango - visok sadržaj vitamina C u ovom voću jača imunitet;
5. Smokve - kalijum i vitamin B6 u ovom voću povećavaju proizvodnju serotonina - hormona odgovornog za pozitivne emocije;
6. Limun - Limuni su dokazano voće koje ima najsnažniji učinak u liječenju gripe i prehlade. Oni takođe služe kao profilaksa za rak;
7. Paradajz - likopen u paradajzu smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka;
8. Luk i beli luk - luk i beli luk sadrže fitoncide koji smanjuju rizik od malignih bolesti u telu;
9. Brokula i kupus - brokula je bogata beta-karotenom i vitaminom C, a kupus - indol-3-metanolom, koji sprečavaju rak dojke;
10. Špinat - konzumacija špinata izvrsna je prevencija degeneracije mrežnjače zbog sadržaja karotenoida, zeaksantina i luteina;
11. Zrna pšenice - sadrže vitamin E i magnezijum koji pozitivno djeluju na probavu;
12. Orašasti plodovi, sočivo, grah, grašak - oni opskrbljuju tijelo potrebnim proteinima i celulozom;
13. Jogurt - jogurt je glavni izvor kalcijuma i vitamina A, B, koji jačaju kosti i nervni sistem;
14. Riba - riba sadrži vitalne omega-3 masne kiseline, koje jačaju nervni sistem i srce;
15. Dagnje i rakovi - bogate su vitalnim mineralima gvožđem, cinkom, magnezijumom i kalijumom.
Preporučuje se:
Devet Francuskih Sireva Koje Bi Svi Trebali Probati
Ništa ne može izraziti radost francuskog života više od neodoljivog užitka osjetila kada se odgriza tromasni sir Fromage. Francuska je zemlja koja se ponosi činjenicom da je njena kulinarska kultura bogata različitim vrstama sira. I to s pravom.
Svi Bi Trebali Imati Kod Kuće Teglu Kokosovog Ulja! Zbog Toga
Kokosovo ulje je tisućama godina poznat po visokoj hranjivoj vrijednosti, kao i primjeni u kozmetici, i na kraju, ali ne najmanje važno - u svakodnevnom životu. U zdravstvenom smislu njegove su koristi brojne, a ovdje su najvažnije: - poboljšava rad srca;
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogate su raznim hranjivim sastojcima. Većina njih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Top 8 Najukusnijih Pizza Koje Bi Svi Trebali Probati
Pizza je postala popularna u 18. vijeku. Prva picerija, nakon koje su slijedili svi ostali, zvala se Picerija Antiva Port Alba i otvorena je u Napulju 1830. godine. Ljudi u Rimu dali su veliki doprinos popularnosti pizze. Davno su Rimljani jeli okrugli hljeb s okusom bilja i zelenih začina, koji se zvao placenta.
Hrana Koju Nikada Ne Biste Trebali Jesti Zajedno
Svi imaju različite ukuse i ponekad vole puno da jedu razne kombinacije hrane . Iako vam se ovo može činiti sigurnim, postoje neke kombinacije koje uopće nije dobro miješati. Zbog toga su vodeći nutricionisti zabrinuti, jer su ove tri kombinacije prilično česta pogreška.
