2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vjerovatno svi muškarci znaju da kvaliteta hrane ovisi o njihovom kvalitetu života. Međutim, iz različitih razloga ne obraćaju pažnju na savjete nutricionista.
Fiziološke karakteristike tijela oba spola drastično se razlikuju, pa i muškarcima i ženama treba individualni pristup izboru prehrane.
Vrijedno je spomenuti da naučnici provode više od desetak studija na polju muške moći. Kao rezultat toga, uspjeli su utvrditi da kompetentan pristup odabiru proizvoda omogućava muškarcima starijim od 30 godina da održavaju dobro zdravlje, dobro raspoloženje i snagu, kao i da se zaštite od određenih bolesti koje su ih najviše zabrinule. su često izloženi. Te bolesti uključuju: rak prostate, hipertenziju, srčani udar i bolesti kardiovaskularnog sistema.
Posljednjih godina mnogi su se pripadnici jačeg spola odlučili za vegetarijansku prehranu koja isključuje životinjske proizvode. Naravno, to ima svoje prednosti. Međutim, u ovom slučaju nutricionisti preporučuju da pažljivo procijene prehranu i ne zaborave osigurati svom tijelu sve neophodne hranjive sastojke potrebne za njihov normalan život. Posebnu pažnju treba obratiti na:
Proteini - nedostatak mesa koji se nadoknađuje konzumiranjem žitarica, jaja, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, žitarica;
Kalcijum - zdravlje kostiju zavisi od toga. Sadrži se u tamnozelenom povrću poput špinata i brokule, kao i u mliječnim proizvodima - siru, siru, mlijeku;
Gvožđe - utječe na razinu hemoglobina, a time i na otpornost virusa i bakterija. Jedite puno zelenog povrća - špinat, kopriva;
Vitamin B12 - ovaj vitamin odgovoran je za našu dobrobit i dobro zdravlje. Nalazi se u jajima, siru i tvrdom grahu;
Vlakna - potrebna za pravilnu probavu. Sadrži se u povrću i voću.
Najbolje namirnice za muškarce su:
Laneno sjeme - prirodno smanjuje nivo holesterola u krvi;
Žitarice - svakodnevna konzumacija žitarica smanjit će rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti i depresije, kao i za normalizaciju krvnog pritiska;
Crveno meso - izvrstan izvor proteina, kao i vitamina E i karotenoida;
Zeleni čaj - zasićuje tijelo antioksidansima kako bi se efikasno nosilo sa stresom.
Preporučuje se:
Šta Je Surimi I Za šta Se Koristi?
Surimi je porijeklom iz jugoistočne Azije. U prijevodu sa japanskog surimi znači oprana i mljevena riba. Surimi je prvi put napravljen prije otprilike tisuću godina u Japanu. Sasvim je normalno da su surimi izmislili Japanci, jer je riba stoljećima bila njihov glavni prehrambeni proizvod.
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i podmladiti se. Način na koji osoba jede tokom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno to napomenuti ljudi imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Šta Je Ljepljiva Riža I Za šta Se Koristi?
Ova kultura je poznata kao ljepljiva ili slatka riža . Bez obzira na ime, riječ je o okrugloj riži koja se odmah prepoznaje po ljepljivoj teksturi nalik ljepilu. Ovakva kvaliteta riže je posljedica nedostatka amilozne komponente. Za razliku od dugozrnate riže, koja sadrži 19-23% amiloze, ljepljiva riža sadrži najviše 1%.
Najkorisnija Hrana Za Muškarce
Specifične prehrambene potrebe jačeg spola zahtijevaju da stol uvijek ima raznoliku i cjelovitu prehranu. Međutim, nekoliko namirnica je neophodno za muškarce. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću mogu djelovati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka.
Obavezna Zimska Hrana Za Muškarce
Muškarci i žene razlikuju se ne samo u preferencijama ukusa, već i u potrebi za određenim hranjivim sastojcima. Na primjer, ispostavilo se da jači spol treba unositi više proteina i masti kako bi mogao raditi dovoljno i osjećati se dobro. Evo proizvoda na koje se treba posebno fokusirati u zimskoj sezoni:
