2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U proljeće svi pate od iscrpljenosti i nestabilnog zdravlja - zbog nedostatka vitamina, neaktivnog načina života i loših navika poput održavanja snage uz upotrebu kafe.
Ako loše spavate, osjećate se tjeskobno, pa čak i vaš omiljeni hobi ne donosi isto zadovoljstvo kao prije, ako osjećate opću slabost, zaboravite češće nego obično - tada je vrijeme da podignete vitalnost.
Za početak se moraju nadoknaditi nedostaci vitamina koji su posljedica zimskog perioda. Možete se usredotočiti na voće i povrće ili ih jednostavno zamijeniti raznim vitaminima iz ljekarne. Međutim, tokom tog razdoblja preporučljivo je ukloniti kore od povrća kako biste izbjegli puno nitrata.
Vrijeme vam sada omogućava da započnete svakodnevne šetnje u zraku. Ne samo da će smanjiti nedostatak kiseonika u krvi, već će poboljšati i cirkulaciju krvi.
Uz to, kiseonik i sunčanje poboljšat će ten, a tijelo će dobiti potreban vitamin D, koji se dobiva samo iz sunčevih zraka. Pokušajte što više vremena provesti vani - prošećite do posla, popijte kafu na otvorenom i, ako možete, provedite cijeli vikend u prirodi.
Prehrana je takođe vrlo važna. Svježe cijeđeni sokovi su još jedan način za dobivanje potrebnih vitamina. Napravite sokove ili pirea, probajte vitaminske salate - naribana jabuka sa šargarepom ili što već želite.
Veoma blagotvorno djeluje i čaj od kamilice ili mente, kao i šipka ili borovnica. U svoju prehranu dodajte sušeno voće, orašaste plodove koje možete samljeti mlinom za meso i pomiješati s medom. Rezultat je nešto vrlo ukusno i užasno korisno za tijelo.
Ne zaboravite na korisna svojstva klica. Sada ih možete pronaći ne samo u specijaliziranim trgovinama, već i u bilo kojem većem lancu prehrambenih proizvoda, a možete ih napraviti i sami.
Klice se mogu koristiti kao osnova ili dodatak salatama, možete ih dodati juhama ili ih jednostavno koristiti kao dodatak musliju. Klice pšenice i zobi popunit će nedostatak vitamina B i askorbinske kiseline.
Preporučuje se:
Podmukli Sokovi Iscrpljuju Našu Snagu Nakon Treninga
Voćni sokovi su se uvijek smatrali izuzetno korisnim za tijelo i bili su vrlo preporučljivi za konzumaciju. Međutim, naučnici su skrenuli pažnju na činjenicu koja se obično zanemaruje. Konzumirajući voćni sok, osoba za manje od minute potroši oko 150 kalorija.
Osušimo Našu Slanu
Možete se osušiti slano sami i uživajte u ukusnom i mirisnom začinu dugi niz meseci. Da biste imali savršenu osušenu slanu, trebate ukloniti slanu s korijenjem kada dođe period branja. Postoje različiti načini sušenja slane. Kad se slanik osuši, višak vlage iz biljaka isparava i biološki aktivne tvari se čuvaju.
Naš Karakter Određuje Našu Ljubav Prema Ljutnji
Svi vole jesti određene stvari više od drugih. Zanimljivo je da ono što više volimo jesti može čak odrediti i naš karakter, kažu američki naučnici. Američko istraživanje tvrdi da preferencije za začinjenu hranu uglavnom određuju karakter ljudi.
Podignimo Hemoglobin Prirodnim Putem
Ako imate česte prehlade, gubitak kose, gotovo stalne hladne udove, dobro je provjeriti koliki vam je nivo hemoglobina. Hemoglobin sadrži željezo koje pomaže u transportu kiseonika iz pluća. Uzroci gore navedenih simptoma mogu biti mnoge stvari, ali vrlo je vjerojatno da je uzrok nedostatak željeza u vašem tijelu.
Slijedite Ove Savjete Za Dobru Formu I Vitalnost
Geni utječu na očekivano trajanje života, dok su način života i vanjski faktori presudni za starenje. To znači da uz više vježbanja i zdravu prehranu, izbjegavajući stres, redovno spavanje može pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg života. S godinama nam imunitet slabi, pa moramo povećati unos antioksidansa, vitamina C i E, selena, beta karotena, cinka.
