2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Geni utječu na očekivano trajanje života, dok su način života i vanjski faktori presudni za starenje. To znači da uz više vježbanja i zdravu prehranu, izbjegavajući stres, redovno spavanje može pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg života.
S godinama nam imunitet slabi, pa moramo povećati unos antioksidansa, vitamina C i E, selena, beta karotena, cinka. Najveću pažnju treba posvetiti unosu tečnosti kako bi se izbjegla dehidracija.
Smanjite upotrebu masti, ugljenih hidrata na štetu voća i povrća, bijelog mesa i ribe. Jedite više sirove hrane, kuvane ili na pari, i izbjegavajte prženo i pohano, bez obzira koliko je ukusno.
Ne preskačite obroke, čak i ako nemate apetita ili imate problema sa zubima. Smanjite sol i šećer, iako smanjena percepcija ukusa čini da ljudi više vole slanu i slatku hranu.
Fizička aktivnost je takođe važan faktor za dobru formu. Redovno vježbanje važno je za prevenciju kardiovaskularnog sistema. Vježbanje i unos kalcijuma mogu zaustaviti proces gubitka kostiju koji se javlja s godinama. Ako imate ozljede, radite vježbe pod medicinskim nadzorom.
Aktivnost mozga se održava vježbanjem. Svi znaju da je smijeh zdravlje i da stimulira aktivnost u pet različitih centara mozga. Ni u starosti ljudi se ne bi trebali stidjeti zabave i opuštanja. Smijeh je lijek, a pozitivnim ljudima je lakše da se prilagode promjenama i novom okruženju, posebno kada se osjećaju usamljeno.
Zabavne igre, čitanje, pravilna prehrana i pozitivan pogled na život pomoći će vam da ostanete u dobroj formi i živite puno i aktivno!
Preporučuje se:
Meso Sa Roštilja Priprema Se Na Ovaj Način! Slijedite Savjete Kuhara
Perad i divljač Cjelokupna živina i sočni komadi mesa, kao što su natkoljenice i krila, najbolji su izbor. Ako roštilj nije pokriven, cijela velika ptica neće se dobro ispeći, osim ako se ne prepolovi ili preseče na dijelove. Ako i dalje želite da bude cjelovit i ako je vaš roštilj pogodan za to, možete ga ispeći na ražnju.
Riža - Azijsko čudo Za Dobru Formu
Pirinač je jedna od najkorisnijih žitarica, čiji su zdravstveni kvaliteti i dalje potpuno podcijenjeni. Pirinač je izuzetno bogat složenim ugljenim hidratima. Oni su glavni izvor energije za tijelo koje također ima vrlo nizak glikemijski indeks.
Ne Nered U Kuhinji! Slijedite Ove Savjete
Ukusno kuhate, čak imate i svoj kulinarski stil, nemate samo udobnu kuhinju, već i sve vijesti o njoj, što vam olakšava posao. Međutim, ako se bacite na posao, oko vas nastaje haos. Osjećate se uronjeno u kuhinjsko posuđe i proizvode! Šta učiniti da ne bude samo ukusno kuhano, već i čisto i uredno u vašem kuhinja ?
EMS Tretmani Za Vaše Tijelo, Dobru Formu I Ljepotu
Kome preporučujemo E-fit satove? Želite saznati o novoj, efikasnoj prilici za trening koja se preporučuje svima, bez obzira na spol, dob, kondiciju i svima koji: • želio bi se kretati, ali nema slobodnog vremena - 1,5-2 sata za sport;
Da Održimo Dobru Formu S E-Fitom, Ako Nemamo Vremena
Toniranje i oporavak nakon trudnoće Impulsi programa su niski, usmjereni na mišiće (nogu, nadlaktice), koji su gusto ispunjeni živcima i zbog toga su skloni napadima s pretjeranom stimulacijom. Ovaj program se može koristiti za jačanje slabih mišića leđa i postporođajnih problema.
