2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Selen je mineral, koji je neophodan našem tijelu u malim količinama, ali bez njega je nemoguće pravilno funkcioniranje tjelesnih sistema.
Štiti naše tijelo od razvoja određenih hroničnih bolesti, malignih bolesti, bolesti srca, također regulira rad štitnjače i jača imunološki sistem.
Selen je sadržan u proizvodi biljnog porijekla. Jedna od namirnica najbogatijih selenom su brazilski orašasti plodovi. Kaže se da vam 4 brazilska oraščića dnevno mogu pružiti pravu količinu selena.
Količina minerala ovisi o tlu u kojem se ti proizvodi uzgajaju. Selen se takođe nalazi u nekim vrstama mesa i plodova mora.
Hrana koja sadrži selen, su tunjevina, govedina, puretina, jaja, svježi sir, zobene pahuljice, bijela i smeđa pirinač, sir cheddar, gljive, sjemenke suncokreta.
Preporučena dnevna doza selena za ljude različite starosti je različit.
Tako je za djecu od 1 do 3 godine preporučena doza selena 20 miligrama; od 4 do 8 godina je 30 miligrama; od 9 do 13 godina doza je 40 miligrama; od 14 do 18 godina doza je 55 miligrama; od 19 godina do 56 miligrama.
Tokom trudnoće Preporučuje se 55 miligrama selena dnevno. Tokom dojenja, žena bi trebala primati 70 miligrama selena dnevno.
Vrlo je važno ne prekoračiti dnevnu normu selena.
Nedostatak dovoljno selena u tijelu može izazvati razvoj problema sa štitnjačom, kao i utjecati na imunološki sistem i on progresivno slabi.
Nedostatak selena u tijelu povezan je i s bolestima poput Keshanove bolesti, kod koje se srce povećava, a krv loše funkcionira, kao i s Kashin-Bekovom bolešću, koja dovodi do osteoartropatije.
Za neke grupe ljudi potreban je selen a mogu se dobiti sa dodacima hrani. To su osobe smanjenog imuniteta, kao i one koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta ili imaju nedostatak joda u tijelu ili probleme sa štitnjačom.
Preporučuje se:
Selen
Selen je mikromineral koji treba uzimati s hranom svakodnevno, ali samo u vrlo malim količinama (50 mikrograma ili manje). Selen se nalazi u malim količinama u tijelu, zbog čega ga moramo dobiti iz hrane. Selen (Se) je glavni mineral za ljudsko tijelo.
Zašto Su Nam Potrebni Cink I Selen
Cink je hemijski element s izuzetno važnom ulogom za zdravlje i održavanje dobrog izgleda. Neophodan je za rast i oporavak tijela i uključen je u sintezu nekoliko važnih hormona i u stotinama enzimskih reakcija. Selen je najvažniji element antioksidativne obrane u tijelu.
Selen I štitnjača
Zajedno s jodom, selen je važan mikromineral za održavanje pravilnog rada štitnjače. To joj je neophodno jer regulira proizvodnju hormona u štitnjači i uglavnom je odgovoran za hormon T3, koji je za nju vrlo važan. Napravljene su studije koje nedvosmisleno dokazuju pozitivan efekat koji selen ima na smanjenje rizika i problema sa štitnjačom, trudnoću i probleme s plodnošću, srčanim bolestima i progresijom HIV-a i AIDS-a.
Zašto Je Selen Važan Za Naše Zdravlje?
Godinama se selen smatra otrovom. I to je zapravo otrov, ali u određenoj dozi. Ali ako ovaj element nedostaje vašem tijelu, to samo donosi štetu. Da biste bili zdravi, potrebno vam je samo 0,00001 grama selena dnevno. Selen djeluje zajedno s vitaminom E, iako oni ne komuniciraju.
Kada I Koliko Treba Piti Selen
Selen je element u tragovima u ljudskom tijelu, koji se smatra antioksidansom, važan za zaštitu i jačanje imunološkog sistema. Neophodan je za mnoge životne procese, dio je svake naše ćelije, ali najveća koncentracija je u bubrezima, slezini, jetri i gušterači.
