2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilna prehrana stvar je navike i poštivanja nekoliko osnovnih principa poput odabira kvalitetnih prirodnih proizvoda prema sezoni, pravilne kombinacije hrane prema dobi i zdravlju. Pravilna priprema hrane također je važna za lakšu probavu, umjerene količine hrane i temeljito žvakanje.
I što je najvažnije - ni u kom slučaju ne prejedite se. Sve ostalo dovodi do neposrednog rizika od prekomjerne težine ili, u najboljem slučaju, do debljanja.
Prekomjerna konzumacija životinjske i rafinirane hrane lišene nutritivne vrijednosti korijen je mnogih bolesti poput prekomjerne težine i pretilosti.
U pravilu je dobro izbjegavati masnu i prženu hranu, jer su ona, između ostalog, preduvjet za kardiovaskularne bolesti. Dobro je svaki glavni obrok započeti sa svježom sezonskom salatom. Ali glavni problem mnogih bugarskih porodica je taj što si ne mogu priuštiti takvu raznolikost u svakom obroku, a to je ozbiljan preduvjet za prekomjernu težinu i mnoge druge bolesti.
Međutim, uvijek postoji mogućnost pripreme zdravijih i ukusnijih obroka, iako to obično uključuje više resursa i radne snage.
Doručak je vrlo važan. Uz doručak je dobro imati sok od voća ili povrća, jesti svježe ili sušeno voće. Prikladno je imati salatu za ručak, u kojem prevladava povrće. Isto važi i za večeru.
Salate su prekrasna hrana koja pomaže toniziranju tijela i čišćenju želuca od štetnih nakupina. Uvijek je dobro jesti sezonsko povrće. Ali prisustvo zelenila je najzdraviji izbor salate. Imaju razne vitamine, elemente u tragovima i masti poput omega-3 i omega-6, koji su u savršenim proporcijama. Ako je svaki glavni obrok moguće započeti sa svježom sezonskom salatom, tada će nam to garantirati dovoljnu količinu korisnih vitamina i elemenata u tragovima, enzima i masnih kiselina.
Foto: Issy
Naravno, dan ili dva jedenja nezdrave hrane neće imati puno utjecaja na težinu, ali sistemsko preopterećenje tijela poput prejedanja i konzumiranja štetne hrane dovodi do prekomjerne težine. Najčešći krivci za to su masti koje jedemo. Akumuliraju se u obliku masnih naslaga u našem tijelu, a to dovodi do suvišnih kilograma.
Najbolja prehrana za zdravlje i gubitak kilograma je cjelovito biljno pranje - voće, povrće, žitarice i mahunarke.
Bugari koji su živjeli prije 1920. godine mogu se navesti kao primjer pravilnog i zdravog načina prehrane i života. Najčešće su jeli voće, povrće, žitarice, proso, kukuruz, bulgur, pšenicu, ječam, ječam, raž i druge, mahunarke poput sočiva i graha, maslac i rijetku konzumaciju mlijeka.
Foto: Daniela Ruseva
Meso se konzumiralo jednom ili dva puta godišnje. Radili su na poljima i bili su poznati kao vrlo zdrav narod. U to vrijeme nije bilo pojave gojaznosti. Moramo uzeti primjer i promijeniti se kako bismo nastavili tradiciju pravilne prehrane i načina života.
Preporučuje se:
Jedite Mango Da Biste Se Zaštitili Od Infekcija
Naučnici koji najviše konzumiraju voće na svijetu sadrže supstance koje štite tijelo od zaraze listeriozom, otkrili su naučnici. Listerioza je bolest sisara i ptica koja pogađa njihov nervni sistem ili unutrašnje organe. Može se ugovoriti hranom životinjskog porijekla i povrćem.
Zašto Biste Cikoriju Trebali Piti Kao Zamjenu Za Kafu
Cikorija je biljka bez kofeina koja je popularna zamjena za kafu. Ako želite uživati u napitku sličnom kafi, a da ne naiđete na kofein, cikorija je jedna od najboljih opcija. Okus je vrlo sličan običnoj kafi, a budući da cikorija prirodno ne sadrži kofein, sviđa se ljubiteljima zdravijeg načina života.
Jedite Kao U Japanu I Singapuru I Dugo ćete živjeti
Poznati američki kulinarski guru Harley Pasternak tvrdi da ćemo, ako se poslužimo posebnostima nekih nacionalnih kuhinja, biti zdravi dugovječni ljudi. Analizirao je kuhinje zemalja u kojima je očekivani životni vijek visok, a gojaznost niska.
Jedite Doručak Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih lista zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispostavilo se da tajna nije samo u tome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, prenosi Popshuger.
Redovno Jedite Rižu Da Biste Spavali Kao Beba
Često se dogodi da imamo problema sa spavanjem. A dobar san je važan za naše cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje. Vjerovatno imate vlastite metode za rješavanje problema, ali dopustite mi da vas upoznam s drugom opcijom. Jeste li znali da se večerom može utjecati na san?
