2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Muška dijeta razlikuje se od ženke kalorijskim sadržajem - dozvoljena je upotreba 1700 kalorija dnevno. To je zbog dodavanja ugljikohidrata u prehrani, koje muško tijelo vrlo malo pretvara u masnoću.
Dijeta za muškarce pomoći će riješiti nakupljene masnoće oko trbuha i potpuno izgubiti kilograme za otprilike 2 mjeseca. Pićima nije dozvoljena voda, čaj, kafa, koji nisu zaslađeni. Uz to, dozvoljeno je unositi malo alkohola - do 200 mililitara dnevno.
Salate od povrća začinjavaju se samo sirćetom, limunovim sokom i začinima. Maslac i majoneza su zabranjeni. Po želji se voće može dodati u svakodnevnu prehranu, osim banana i grožđa.
Možete koristiti sljedeće ideje da doručak zamijenite nečim zdravim i efikasnim za figuru. Kriška integralnog brašna sa čašom mlijeka ili čašom jogurta sa 2 kašičice meda savršen je početak dana. Možete ga zamijeniti zobenom kašom i voćem, komadom mesa na pari sa 2 rajčice i komadom kruha.
Još jedna ideja za doručak je prepečeni sendvič s povrćem, šunkom ili piletinom, komadom sira, jabukom i čašom voćnog soka bez šećera. Možete doručkovati s 1 jajetom, pola grejpa i komadom hljeba.
Za doručak možete pripremiti i tjesteninu sa zelenim povrćem ili ribu s gljivama, krišku integralnog hljeba i čašu svježe cijeđenog voćnog soka.
Za ručak - 100 grama piletine bez kože, kuvano ili sa žara, 200 grama kuvanog krompira i 100 grama sira. Druga opcija je jetra (100 g, pečena sa pečurkama), 1-2 rajčice. Možete jesti pileći odrezak i 200 grama kuvanog krompira.
Za ručak je pogodna riba sa graškom i kuhanim krompirom, kao i špageti sa umakom od mlevenog mesa i paradajza i čaša jogurta.
Ne smijete propustiti popodnevni doručak - 2 kriške integralnog hljeba i omlet od 2 jaja ili šaku sušenog voća. Za popodnevni doručak pogodno je jesti salatu od povrća ili kantu jogurta sa 1 kašikom meda.
Večera se sastoji od pečenog mesa ili ribe, upotpunjene svježom salatom. Prije spavanja pojedite 1 šalicu jogurta bez šećera.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i podmladiti se. Način na koji osoba jede tokom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno to napomenuti ljudi imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Dijeta Za Muškarce Za Mršavljenje U Trbuhu
Muškarci najčešće akumuliraju masnoće na trbuhu. Za mnoge od njih to je zbog količine pivskih ispita svake večeri. Generalno, alkohol je visokokalorično piće i uz redovnu konzumaciju zasigurno će vam donijeti suvišne kilograme. I žene i muškarci su dobri u dijeti ako žele smršavjeti.
Učinkovita Dijeta Za Muškarce
Nemojte misliti da muškarci ne obraćaju pažnju na svoj izgled. Suprotno tome, ponekad im je važnije od svega. Međutim, najčešće pate od nedostatka slobodnog vremena zbog obaveza koje imaju. U stvarnosti, međutim, ako se odluče, mogu se usredotočiti na željeni cilj i imati jaču volju.
Najbolje Grickalice Za Muškarce
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. Ali na kraju je dokazano da muškarci obično sagorijevaju više kalorija tijekom dana nego ljepši spol. To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Najkorisnija Hrana Za Muškarce
Specifične prehrambene potrebe jačeg spola zahtijevaju da stol uvijek ima raznoliku i cjelovitu prehranu. Međutim, nekoliko namirnica je neophodno za muškarce. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću mogu djelovati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka.
