2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
sok od narandže s pravom se može reći da je to najomiljeniji i najkonzumiraniji sok na svijetu. Mnogim ljudima prva asocijacija koja padne na pamet kad spomenu „čašu svježeg soka“je svježina sok od narandže.
Većina reklama kompanija koje proizvode prirodne sokove koristi se za lice piće od naranče, iako proizvode veliku paletu voćnih sokova.
Ali je li sigurno sok od narandžekada se konzumira u velikim količinama? Ispada da. Omiljeno piće mnogih od nas ima svoje indikacije i kontraindikacije, kao i optimalnu dozu.
Blagodati soka od naranče
Svježe stisnuto sok od naranče sadrži obilje vitamina A i B. U ne baš velikim količinama sadrži i vitamine B (B6, B2, B1), vitamin K i E, biotin, folnu kiselinu, kao i inozitol, niacin i jedanaest esencijalnih aminokiselina.
Pored toga, sok od naranče sadrži i elemente u tragovima kalijum, kalcijum, fosfor, bakar, željezo, magnezij i cink.
Zbog velike količine vitamina C, sok od naranče pomaže u jačanju imuniteta, bori se protiv umora, jača krvne žile. Napitak od svježe naranče često se preporučuje kod hipertenzije i ateroskleroze.
Svježe cijeđeni sok od naranče suzbija upale u tijelu. Obilje antioksidansa imaju izvrsne protuupalne efekte koji zaustavljaju oksidativni stres izazvan slobodnim radikalima. Antioksidanti u sok od naranče štiti od opasnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.
Svježa naranča preporučuje se za konzumiranje ljudima koji pate od bolesti zglobova, jetre, pluća, kože, a pomaže i kod anemije.
Vrlo vrijedna nekretnina na svježi sok od naranče je sposobnost zaštite od kamenaca u bubrezima. To je zbog limunske kiseline koja se u njoj nalazi, a koja sprečava stvaranje bubrežnih kamenaca koji remete rad bubrega i ometaju prirodnu drenažu organa.
Vitamin C c sok od narandže pravi je eliksir za zdravu i lijepu kožu. Potiče sintezu kolagena i štiti kožu od štetnih ultraljubičastih zraka. Pijte više soka od naranče tokom vrućih ljetnih mjeseci, kada je koža osjetljivija na štetne efekte sunčeve svjetlosti.
Šteta od soka od naranče
sok od narandže Ne koristan je napitak za ljude s povišenom kiselošću želučanog soka, za one koji pate od gastritisa ili čira na želucu i dvanaesniku.
Tonik se ne preporučuje za gotovo sve bolesti crijeva. Prije ponovnog posezanja za ovim sokom provjerite da li imate takvih problema.
Ako patite od bilo koje od navedenih bolesti, ali puno volite sok od naranče, stručnjaci savjetuju da se razrijedi vodom.
Sok od naranče, kao i svi drugi voćni sokovi, ima jedan važan nedostatak. Činjenica da sadrži puno voćnog šećera. Stoga, konzumiran u većim količinama, sok od naranče lako može postati uzrok pretilosti ili dijabetesa tipa II - naravno, u kombinaciji sa svime ostalim što uzimamo kao hranu i piće (korisno ili ne).
Treba napomenuti da s obzirom na rizik od dijabetesa ili pretilosti, sok od naranče pokazuje se rizičnim. U odnosu na sok od jabuke, sok od pomorandže je dvostruko „podmukao“.
Preporučuje se sok od naranče u mnogim dijetama za mršavljenje, ali samo voćni šećer u svom sastavu može otežati mršavljenje. Pijejući sok, ne shvaćamo kako uzimamo veliku količinu kalorija u tečnom obliku, a to je ozbiljan rizik za struk. Dakle, umjesto da gubimo kilograme, možemo čak početi i debljati se.
Prema nekim nutricionistima, sok od naranče može biti mnogo opasniji nego što smo mislili. Može sadržavati opasne bakterije koje dovode do želučanih infekcija i bolesti. Sličan efekt se javlja kod nepravilnog skladištenja voća i skladištenja sokova u metalnim posudama sa lošom higijenom.
Ako odlučite biti kupiti sok od naranče, uvijek dobro procijenite mjesto odakle naručujete. Ako ga pripremate kod kuće, pobrinite se da dobro očistite prešu za citruse ili sokovnik.
Ispravan način upotrebe
Stručnjaci podsjećaju da je to prihvatljivo korisna količina soka od narančekoju bi osoba trebala popiti u roku od tjedan dana je tri do šest šalica (150-200 ml). Ovo se odnosi na potpuno zdrave ljude koji nemaju pritužbe na želudac. Čak i ako nemate nijedno od gore navedenih stanja, ne biste trebali pretjerivati s pijenjem ovog soka od citrusa. Kao i kod sve zdrave hrane, pravilo je ne pretjerivati.
Izbjegavajte da pijte sok od naranče na prazan želudac jer dodatno iritira sluznicu. Mnogi od nas kombiniraju je s jutarnjom šalicom kave, koja je još štetnija za želudac, jer kofein također iritira želudac. Najbolje je posegnuti za šalicom kave najmanje 30 minuta prije ili nakon pijenja svježeg soka od naranče. Pokušajte prethodno doručkovati kako biste izvukli maksimum iz svježeg voća, a da svoje zdravlje ne izlažete nepotrebnom riziku.
Preporučuje se:
Grejpfrut - Koliko Koristan, Toliko I Opasan
Grejpfrut je tropsko limunsko voće koje raste u tropskim i suptropskim regijama. Europljani su ga prvi put otkrili na ostrvima Jamajka i Barbados krajem 18. vijeka. Dugo se to misli grejp je sorta pomela. Međutim, ispada da je riječ o slučajnom hibridu između pomela i naranče.
Pijte Sok Od Naranče Umjesto Kafe Ujutro
Prema većini ljudi, kafa je najprikladniji način za povećanje koncentracije. Međutim, novo istraživanje tvrdi da je najbolje piće za ovu svrhu sok od naranče. Znanstvenici savjetuju da se kada se osjećate pospano i nedovoljno koncentrirano kladite na čašu svježe iscijeđenog sok od narandže .
Sok Od Naranče Svakodnevno Nas štiti Od Visokog Krvnog Pritiska I Srčanog Udara
Potrošnja dvije čaše soka od naranče svakog dana dovoljna je da vas udalji od neželjenih posjeta liječniku prema istraživanju. Zapravo, ako pijete sok od naranče svaki dan prije ili za vrijeme obroka, možete smanjiti povišeni krvni pritisak, ali i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pijte čisti Sok Od Naranče Umjesto Da Progutate Vitamin C
Naranče spadaju u brojne zdrave plodove, ali koje su njihove konkretnije akcije? Bogate su i vitaminom C i vitaminom A, vitaminom B6, kalijumom i kalcijumom. Naranče pozitivno djeluju na gastrointestinalni trakt kroz vlakna koja sadrže.
Mnogo Blagodati Naranče I Soka Od Naranče
Naranče su jedno od najukusnijih i najsočnijih plodova, koje preferiraju mala i velika. Hranjive sastojke sadržane u ovom plodu suncokreta pomažu tijelu u borbi protiv ozbiljnih bolesti kao što su kardiovaskularni problemi, rak i gastrointestinalni poremećaji, a sadrže i elemente za koje je poznato da djeluju protuupalno i antioksidativno.
