2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Treba nam masnoća da bismo preživjeli. Bez njih tijelo neće ispravno funkcionirati. Jedenje masti ne znači da ćete se direktno udebljati. Ono što nas deblja su količine koje unosimo.
A to se odnosi i na masti i ugljene hidrate, pa čak i na proteine. Tajna zdrave prehrane i unosa masti, zbog kojih su nam obroci ukusniji, leži u razlikovanju dobrih i loših masti.
Tri su glavne vrste masti: zasićene, nezasićene i transmasti. Zasićeni se uglavnom mogu naći u životinjskim proizvodima (meso, perad i mliječni proizvodi), dok nezasićeni dolaze uglavnom iz biljnih izvora (orašasti plodovi i ulja).
Trans masti su one koje su umjetno stvorene i mogu se naći u raznim namirnicama (margarin, peciva i grickalice). Za razliku od jedenja hrane koja sadrži uglavnom jednu vrstu masti, ona sadrži mješavinu zasićenih i nezasićenih masti.
Zasićene (zdrave) masti su one koje dolaze iz biljnih izvora. Njima je bogata većina ulja, orašastih plodova, avokada i drugih biljaka. Riba je takođe bogata nezasićenim mastima. Zasićeni (štetni) potječu od životinjskih proizvoda, mliječnih proizvoda (mlijeko, sir, kajmak) i mesa (govedina i svinjetina).
Trans masti (najštetnije) su u svemu što sadrži hidratizirano ili poluhidrogenirano ulje. To su margarin, pekarski proizvodi i druge stvari za jesti, ali oni nisu jedini izvori, pa pažljivo pročitajte sastojke.
Svi izvori masti sadrže jednaku količinu kalorija (9 po 1 g), pa čak i ako se hranite uglavnom zdravo, to može dovesti i do debljanja. Odabirom zdravih masti nećete postati slabiji, već zdraviji.
Preporučuje se:
Dokazano: McDonald's Vas Ne Deblja
Jedinstveni eksperiment dokazao je da vas McDonald's ne deblja. Američki učitelj podvrgnuo se dijeti sa samo hranom iz lanca, s kojom je uspio izgubiti čak 17 kg za samo 3 mjeseca. Ispada da nije McDonald's , a izbor koji napravimo je ono što nas deblja.
Najzdravija Masnoća Je Ulje Konoplje
Ulje konoplje smatra se jednom od rijetkih superhrane. Visoka koncentracija omega masnih kiselina u prirodnom proizvodu ima brojne zdravstvene dobrobiti za tijelo. Ova je kultura čovječanstvu poznata od davnina i raširena je u narodnoj medicini mnogih naroda.
Masnoća Koja Sagorijeva Kalorije - Svi Je Imamo
Već 30 godina naučnike zaintrigira smeđe masno tkivo, koje djeluje kao peć, troši kalorije i generira toplinu. Glodari koji nisu u stanju drhtati da bi uspješno zadržali tjelesnu toplinu umjesto toga koriste svoje smeđe masno tkivo. To je upravo ono što rade ljudske bebe, koje ne mogu baš dobro drhtati.
Prava Pasta Vas Ne Deblja
Kad se odlučimo za dijetu, automatski si kažemo da isključujemo tjesteninu. Tu spadaju tjestenina, špageti i lazanje. U stvari, poricanje informacija koje tjestenina je štetno. Umjesto da sa svog jelovnika izuzmete špagete, stručnjaci preporučuju da ne jedete kruh, posebno bijelo brašno.
Deblja Li Vas Partner?
Razmjenjujući duge ljubavne poglede za večerom uz svijeće, mazeći se na kauču … nema ništa poželjnije i ljepše od topline i razumijevanja koje imate u vezi. Biti dio para je sjajno za raspoloženje, ali ne uvijek tako dobro za struk. Osećaj ugode kod muškarca pored vas ponekad dovodi do debljanja.
