2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Masnoće se prirodno javljaju u mesu i većini mliječnih proizvoda. Međutim, ako tražimo hranu koja u sebi ne sadrži kalorije, osim što bi bila bez masnoće, trebala bi sadržavati i sol i šećer.
Na ovaj način nam je vrlo teško, jer sol i šećer sadrže mnogo više namirnica, čak i u voću i povrću, iako u minimalnim količinama. Evo ukusne i zasitne hrane, sa malo ili nimalo masti, soli i šećera.
Mliječni proizvodi
U početku sadrže laktozu, mliječni šećer koji se prirodno javlja, a mogu sadržavati i tragove soli. Ali danas je na tržištu sve više sorti mliječnih proizvoda, bez dodavanja soli i šećera.
Da bismo dobili zdrav mliječni desert ili sos pogodan za različita jela, možemo uzeti obrani jogurt, staviti ga u gazu i pustiti da se ocijedi. Dodati začini nisu obavezni.
Integralne žitarice
Žitarice ječam, ječam, smeđi pirinač, proso i pšenica ne sadrže masnoću, sol ili šećer u svom prirodnom obliku. Međutim, ako ih kupite u trgovini, u obliku zalogaja od pečenja i žitarica, neizbježno će sadržavati sva tri neželjena sastojka.
Da biste ih izbjegli, pripremite cjelovite žitarice sami kod kuće. Na taj način sastojci koje ćete dodati, poput soli i šećera, bit će u znatno manjim količinama od onih dodanih u tvornici, a mogu se u potpunosti izbjeći.
Mahunarke
80% unosa soli dolazi iz prerađene hrane. Dodati šećer ima čak i u najzdravijoj hrani, poput graha u konzervi.
Sušeni grah, sočivo i grašak, kuhani kod kuće, bez dodavanja soli i masti. Odlično su zdravo jelo. Zamjenom prerađene hrane domaćom smanjit ćete ukupan unos soli. S druge strane, to će biti i dobra alternativa hranjivoj i zdravoj hrani.
Voce i povrce
Gotovo sve voće u svom prirodnom obliku ne sadrži masnoću, već samo minimalne doze šećera i soli koji se javljaju u prirodi. Zanimljivost voća i povrća je da čak i ako ga pečemo na roštilju, kuhamo na pari ili kuhamo bez dodane masnoće, to neće promijeniti sadržaj masti, šećera i soli u njima. Oni su takođe vrlo bogati vlaknima.
Zamrznuto voće i konzervirano povrće bez soli takođe su uključeni u grupu zdrave hrane.
Preporučuje se:
Hrana Koja Sadrži Najviše Trans Masti
Svaka hrana očvrsla kemijskom reakcijom koja uključuje vodik sadrži trans masti. Proces je poznat kao hidrogeniranje, a ako vidite ovo kodno ime u sadržaju paketa, bolje da ne kupujete. Općenito, svi proizvodi u restoranima brze hrane pripremaju se s hidrogeniziranim mastima, a učinak toga godinama je šokirao profesionalce širom svijeta epidemijom gojaznosti.
Hrana Efikasna Protiv Nakupljanja Masti
Ne postoji čarobni štapić kojim možete trenutno smršaviti. U kombinaciji s napornim vježbanjem, međutim, postoje namirnice koje imaju moć sagorijevanja masnoće kojih se nikako ne biste mogli riješiti. U ovom članku ćemo vas upoznati sa hrana koja je najefikasnija protiv nakupljanja masti u ljudskom tijelu.
Hrana Koja Stimulira Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine za to suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevaju izvanrednu snagu volje i prijete da ćete isprazniti kreditnu karticu i novčanik.
Savjeti Za Kuhanje Bez Masti
Svi znaju da prekomjerna konzumacija masti štetno utječe i na figuru i na zdravlje. Međutim, većina ljudi navikla je kuhati s puno debeo , vjerujući da bez nje jelo neće biti ukusno. Ovo je zabluda koju možete prevladati sa samo nekoliko trikova.
Hrana Koja Pomaže Sagorijevanju Masti U Donjem Dijelu Trbuha
Mislite li da činite sve da izgubite kilograme, ali strelica na vagi se ne miče? Istina je da vaša prehrana najvjerojatnije sadrži hranu koja dovodi do zadržavanja vode i izvor više kalorija. U ovom članku ćemo vam predstaviti nekoliko hrana to će vam brzo pomoći za sagorijevanje masti u donjem dijelu trbuha .
