2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Izbjegavanje određene hrane sjajan je način za smanjenje nadutosti. Dok jedete zdravu hranu i piće koja će vam pomoći očistiti višak tečnosti, smanjiti zadržavanje vode i ublažiti plinove, mogu smanjiti nadutost. Evo osnovne hrane koju treba izbjegavati da ne biste patili od napuhnutog želuca.
Sol
Izbjegavajte sol, slane začine i visoko prerađenu hranu. Voda privlači natrij, pa kad unesete veće količine nego što je uobičajeno, privremeno ćete zadržati više tečnosti, koja doprinosi nadimanju trbuha.
Višak ugljenih hidrata
Kao rezervni izvor energije, vaši mišići skladište određenu vrstu ugljenih hidrata koja se naziva glikogen. Svaki gram glikogena čuva se sa oko 3 grama dodatne vode. Smanjivanje unosa ugljikohidrata privremeno će dovesti do toga da vaše tijelo posegne za ovim uskladištenim gorivom i sagori ga. Istovremeno, uskladištene višak tekućine će se isprazniti.
Sirova hrana
Porcija pola šalice kuhane mrkve donosi iste hranjive sastojke kao šalica sirove šargarepe, ali s tom razlikom što zauzima manje prostora u gastrointestinalnom traktu. Jedite samo kuhano povrće, male porcije nezaslađenog sušenog voća i konzervirano voće. To će vam omogućiti da zadovoljite svoje potrebe za hranjivim sastojcima bez proširivanja asortimana gastrointestinalnog trakta dodatnim volumenom.
Hrana koja stvara gasove
Neke namirnice jednostavno stvaraju više plina u gastrointestinalnom traktu. Tu spadaju mahunarke, karfiol, brokula, prokulica, kupus, luk, paprika i agrumi.
Šećerni alkoholi
Ove zamjene za šećer, koje dolaze pod nazivima ksilitol ili maltitol, često se nalaze u niskokaloričnim ili niskohidratnim proizvodima, poput keksa, bombona i energetskih pločica, jer su slatke. Poput vlakana, gastrointestinalni trakt ne može apsorbirati većinu njih. Ovo je dobro za vašu liniju nižih kalorija, ali ne i za vaš želudac. Šećerni alkoholi uzrokuju nadimanje, nadutost, nadimanje i dijareja. Izbjegavajte ih.
Pržena hrana
Masna hrana, posebno pržena hrana, probavlja se sporije, zbog čega se osjećate teško i da nabubri. Morat ćete jesti masnoću, ali morat ćete jesti zdraviju vrstu masti, poput mononezasićenih masnih kiselina. Mogu se naći u uljima (poput maslinovog ulja), maslinama, orašastim plodovima i sjemenkama, avokadu i tamnoj čokoladi.
Začinjena hrana
Hrana začinjena ljutom paprikom, muškatnim oraščićem, karanfilićem, čilijem u prahu, ljutim umacima, lukom, belim lukom, senfom, umakom od roštilja, hrenom, kečapom, umakom od paradajza, octom, sve to može stimulirati oslobađanje želučane kiseline, što može izazvati iritaciju i oticanje.
Gazirana pića
Što mislite gdje na kraju odlaze svi ovi mjehurići? Oni padaju u stomak! Zamijenite ova pića za vodu i uživat ćete u ravnom trbuhu.
Pića sa visokim kiselinama
Alkohol, kafa, čaj, vrući kakao i sokovi od kiselog voća: Svako od ovih visoko kiselih napitaka može iritirati gastrointestinalni trakt, što dovodi do nadutosti.
Žvakaća guma
Možda to ne shvaćate, ali kad žvaćete žvakaću gutljaj zraka. Sve što zarobljava zrak u gastrointestinalnom traktu i uzrokuje uzroke pritiska nadimanje i ekspanzija trbuha.
Sladoled
Omiljeno ljetno iskušenje koje mnogi jedu u prevelikim količinama. Ako tada osjetite nelagodu ili bol u stomaku, nemojte se iznenaditi. Većina sladoleda sastoji se od mlijeka, zapravo je zamrznuti mliječni proizvod. Sadrži veliku količinu laktoze, naglo povećava glukozu u tijelu i to često uzrokuje plinove i oticanje.
Jabuke
Koliko god ih voljeli, moramo prepoznati da jesti sirove jabuke dovode do toga brzo nadimanje. To je zbog fruktoze i vlakana kojima je voće bogato.
Grožđe
Žao nam je zbog informacija, ali nekoliko grožđa može vas udaljiti od vaše omiljene haljine. Ne utječe pozitivno na crijevnu floru i obično uzrokuje plinove i napuhnut trbuh.
Kruške
Još jedno omiljeno voće koje može izazvati nelagodu u želucu. Pored sadržaja fruktoze, kruške imaju i druge elemente koje se tijelo sporije i teže razgrađuje i zbog toga mogu dovesti do nadutosti i plinova.
Dinja
Budite oprezni s konzumacijom lubenice. Iako je vrlo koristan, poznat je po visokom sadržaju fruktoze, koji može uzrokovati neugodne plinove ili nadimanje.
bijeli hljeb
Nije slučajno što sve dijete i dijete preporučuju uklanjanje bijelog hljeba ili ga barem zamjenu drugim. Osim što pospješuju stvaranje i nakupljanje masti i povećavaju šećer u krvi, bijelo brašno i hljeb posebno uzrokuju osjećaj težine, nadutost i plinovi.
Jogurt
Iako se preporučuje za zdravu prehranu, posebno za doručak, jogurt može uzrokovati nelagodu povezanu s nadimanjem. To se posebno odnosi na ljude s intolerancijom ili poteškoćama na laktozu. Isto važi i za mlijeko.
Preporučuje se:
Hrana Koja Iritira želudac
Hrana je neophodna za preživljavanje svakog ljudskog tijela. Međutim, neke od njegovih manifestacija sposobne su naškoditi našem tijelu, poput neprikladne hrane koja iritira želudac. Na prvom mjestu iritantna hrana su začini i posebno začinski.
Koja Hrana Iritira želudac?
Ljudski želudac drugačije reaguje na hranu. U svakom slučaju, na to dobro utječe poštivanje dijete od najmanje 4 obroka dnevno u isto vrijeme, kako bi se mogla regulirati proizvodnja želučanog soka. Dobro je hranu uzimati kao ritual. Treba jesti polako i, ako je moguće, biti dobro raspoložen.
Hrana Koja Ne Otekne želudac
Razlog za nadimanje je nakupljanje plina u crijevima koje nastaje kao rezultat fermentacije određenih proizvoda. Prženo, mahunarke, alkohol i gazirana pića neki su od najvećih krivaca za to nadimanje . Postoje proizvodi koji ne uzrokuju nadutost.
Prava Hrana Koja štiti želudac Od Nadimanja
Nadimanje trbuha može biti uzrokovano probavom, prekomjernim unosom natrija ili menstrualnim ciklusom. Ako želiš spriječiti nadutost , opskrbite se pravom hranom. U ovom ćemo vam članku predstaviti nekoliko namirnica koje ćete dodati svojoj trenutnoj prehrani smanjiti neugodno nadimanje .
Hrana Koja Se Zdravo Jede Na Prazan želudac
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Postoje neke namirnice koje se nikada ne smiju jesti na prazan želudac. Zobene pahuljice Zobene pahuljice stvaraju zaštitni sloj u želucu koji ga štiti od želučane kiseline, a iako nije tako ukusna kao tjestenina, njegova svojstva su korisnija zbog vlakana koja održavaju razinu holesterola u zdravim granicama.
