2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema istraživanju hrana bogata flavonoidima kao što mogu jabuke i zeleni čaj kako bi se smanjio rizik od raka i bolesti srca. 500 miligrama elementa dnevno dovoljno je da se smanji rizik od takve štete. Dodatni unos supstanci ne smanjuje više rizik od srčanih problema, ali raka - da.
Jedna jabuka dnevno može vam pomoći u zaštiti od ovih ozbiljnih bolesti. Isto vrijedi i za zeleni čaj, kao i za druge hrana bogata flavonoidima.
To su biljni proizvodi za koje je poznato da ublažavaju upale i da su snažni antioksidanti. Unos elemenata posebno se preporučuje ljudima koji koriste cigarete i alkohol. Nalazi su rezultat analize više od 53.000 Danaca anketiranih u periodu od 23 godine.
Prema stručnjacima, ove studije trebale bi potaknuti ljude da jedu više voća i povrća, posebno onih kojima prijeti rizik bolesti srca ili karcinoma. Takođe savjetuju svima da ograniče alkohol i pušenje.
Studija je pokazala da konzumacija oko 500 miligrama flavonoida dnevno pruža potrebnu zaštitu od bolesti. Istraživači savjetuju ljude da se zdravo hrane kako bi pobijedili bolest.
Ne morate biti vegani da biste dobro jeli ili se ograničili na bilo koji način.
Hrana koja sadrži flavonoide uključuje voće, povrće, tamnu čokoladu, čaj i crno vino. Važno je jesti raznoliku hranu kako biste svom tijelu pružili raznolikost. Šalica čaja, jabuka, naranča, 100 grama borovnica ili 100 grama brokule dovoljne su za dnevnu dozu flavonoida.
Kao razlog protivljenja ovih supstanci protiv raka i srčanih problema, istraživači ističu njihova protuupalna svojstva.
Pored toga, pokazalo se da poboljšavaju funkciju krvnih žila i ograničavaju rast ćelija karcinoma.
Međutim, trebate im pomoći i smanjenjem loših navika. Na primjer, cigaretni dim ometa apsorpciju hranjivih sastojaka u tijelu.
Alkohol djeluje na istom principu. Evo još jednog i možda najvažnijeg razloga da se odustane od ovih stvari - da se smanji rizik od ozbiljnih bolesti poput rak i srčani problemi.
Preporučuje se:
Zamijenite Margarin U Receptima Ovom Hranom
Iz mnogih razloga, sve više i više ljudi odbija upotreba margarina . Često se prodaje pod nazivom "oleo", margarin je pun umjetno stvorenih transmasti. Čak i marke koje tvrde da njihov proizvod sadrži 0 g njih zapravo sadrže najmanje 500 mg transmasnih kiselina.
Ovom Hranom Smanjit ćemo Opseg Struka
Svaka dama želi izgledati i osjećati se dobro, kao i muškarci, naravno. Ali u svom užurbanom životu nemamo uvijek priliku zdravo se hraniti. Vrlo često pojedemo nešto na nogama i u većini slučajeva je to nezdravo. U ovom članku podijelit ćemo s vama neke namirnice koje možete jesti u bilo kojem trenutku i uz koje se oboje osjećate sito i smanjite opseg struka .
Pojačajte Metabolizam Ovom Hranom Bogatom Proteinima I Magnezijumom
Hrana bogata proteinima su: 1. pureća dojka; 2 jaja; 3. Zobene pahuljice; 4. Svježi sir; 5. losos; 6. Mlijeko; 7. Paštrnjak; 8. Kikiriki puter; 9. Proteinske pločice; 10. Tofu; 11. Jogurt. Popis namirnica bogatih magnezijumom:
Protiv Srčanih Problema: Običnu Sol Zamijenite Jodiranom
Posljednjih godina razumijevanje da se to čini zaživjelo u društvu obična jodirana sol štetno je za ljudsko tijelo. Kao rezultat toga, liječnici i naučnici upozorili su na značajan porast bolesti štitnjače uzrokovan nedostatkom minerala joda, koji je odgovoran za mnoge važne funkcije u našem tijelu.
Šalica Kvinoje Dnevno Smanjuje Rizik Od Raka I Srčanih Bolesti
Naučnici s Harvarda pokazali su da nas jedenje zdjele kvinoje dnevno može zaštititi od smrtonosnih bolesti poput raka, srčanih problema i respiratornih bolesti. Pored toga, studija kaže da se ne možemo oslanjati samo na kvinoju za zdravlje, već i na zobene pahuljice.
