2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Važno je znati da nakupljene masnoće u trbušnom području predstavljaju potencijalni rizik od dijabetesa, bolesti jetre, visokog krvnog pritiska i problema sa srcem.
Veliki trbuh u cjelini loše utječe ne samo na vaše zdravlje, već i na vašu društvenu sliku i slobodno kretanje tijela. A visceralno masno tkivo, koje doprinosi zaobljenim trbuščićima, utječe na važne unutarnje organe i ometa njihovo pravilno funkcioniranje.
Međutim, novo istraživanje pokazalo je da je povećanje unosa lako topivih vlakana svojevrsni „završetak“u uklanjanju trbušne masti. Rezultati su zasnovani na petogodišnjem istraživanju na više od 1.000 ljudi sklonih debljanju.
Prednosti topivih vlakana za tijelo su brojne. Uključuju smanjeni apetit, brzu i dugotrajnu sitost, smanjenje lošeg holesterola. Oni također štite od raka debelog crijeva, jer imaju specifičnu funkciju vezanja kancerogenih i toksičnih čestica u našem tijelu i njihovog uklanjanja.
Naučnici su otkrili da je povećana potrošnja topivih vlakana pozitivno utjecala na smanjenje trbuha. Također je utvrđeno da svako povećanje vlakana za samo 10 grama dnevno može dugoročno smanjiti volumen trbuha i masnoće do 4 posto.
Šta konzumirati da biste povećali unos topivih vlakana?
Dvije jabuke dnevno dragocjeni su saveznik u borbi protiv masnoće na trbuhu. Velik dio vlakana nalazi se u kori voća i povrća. Zato nutricionisti preporučuju samo temeljito pranje, ali ne i ljuštenje biljnih proizvoda (naravno, ako to dopušta).
Druga opcija je usredotočiti se na grašak i šareni grah i sve mahunarke općenito.
Ovsene mekinje su takođe bogate rastvorljivim vlaknima.
Integralni špageti i tjestenina dobra su zamjena za tradicionalne, a uzimani u razumnim količinama također smanjuju masnoću na trbuhu.
Preporučuje se:
Dani Istovara Meda Tope Kilograme
Stari isprobani recept za mršavljenje i uljepšavanje uključuje med kao glavni proizvod. Da biste postigli uočljiv učinak gubitkom kilograma, možete se pridržavati sljedeće dijete koja su predložili naturopati. Četiri sedmice radite ukupno četiri dana istovara u istom danu u sedmici.
Recepti Sa đumbirom Tope Masnoću
Đumbir je dobro poznat kao začin u kuhanju, a često se koristi i u narodnoj medicini kod raznih bolesti. Ispostavilo se da nam može pomoći i da smršamo. Nakon praznika većina ljudi započinje različite iskrcajne dijete - čaj od đumbira može se uspješno kombinirati s bilo kojom dijetom.
Mandarine Tope Masnoće
Sada je zimska sezona, tokom koje naš životni stil nije toliko aktivan, a to je preduvjet za dobivanje suvišnih kilograma. Konzumacija mandarina pomaže u smanjenju prekomjerne težine i obnavlja oštećene ćelije jetre. U to su se uverili istraživači iz Južne Koreje, koji su sproveli istraživanje sa pretilim studentima.
Hladni Obroci Tope Masnoću Ljeti
Različite dijete za mršavljenje ulaze u modu i nestaju. Bez obzira na to što čujete i čitate, ograničenje masnoće je u osnovi gotovo svakog recepta za mršavljenje. Evo deset načina koje nutricionisti preporučuju za rješavanje zadatka. - Ohladi hranu.
Kile Se Tope Pred Vašim Očima Uz Ovu Dijetu Sa Sokom Mandarine
Gotovo da nema osobe koja ne voli mandarine. To su mali i sočni limunski plodovi koji donose svježinu i zadovoljstvo u svako doba godine. Brojne studije nepobitno su dokazale zdravstvene prednosti mandarina. Osim što jača imunološki sistem, ovo voće uništava stanice raka, zaustavlja infekcije, pa čak i topi masnoću.
