2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Različite dijete za mršavljenje ulaze u modu i nestaju. Bez obzira na to što čujete i čitate, ograničenje masnoće je u osnovi gotovo svakog recepta za mršavljenje. Evo deset načina koje nutricionisti preporučuju za rješavanje zadatka.
- Ohladi hranu. Bez obzira jeste li juhu ili nešto "ozbiljnije", ohladite je i uklonite masnoću koja bi se eventualno mogla pojaviti na površini.
- Kupujte odmašćene proizvode. Na primjer, mlijeko, koje gotovo ne sadrži masnoće, u početku može izgledati pomalo neukusno ili nalik vodi, ali ako ga redovito koristite, brzo ćete se naviknuti na okus. Isto vrijedi i za ostale mliječne proizvode bez ili sa malim udjelom masti.
- Kuhajte s preliminarnim planom. Smanjite upotrebu ulja ili maslaca prilikom prženja. Općenito - pokušajte izbjegavati prženje.
"Nema žumanjaka." U jajima sadrži gotovo svu masnoću i holesterol. U većini jela jedno cjelovito jaje može uspješno zamijeniti dva bjelanjka.
- Odričite se maslaca i margarina. Ako odlučite pojesti podmazanu krišku, neka bude s margarinom biljnog porijekla - jabukom, bundevom ili drugim voćem. Ako želite napraviti tortu, stavite dvostruko više masnoće.
- Ograničite meso. Čak i u ovom slučaju odaberite onu koja sadrži manje masti - poput govedine ili piletine. Bez obzira na to, ne zaboravite na savjet pod br. 1.
Preporučuje se:
Dani Istovara Meda Tope Kilograme
Stari isprobani recept za mršavljenje i uljepšavanje uključuje med kao glavni proizvod. Da biste postigli uočljiv učinak gubitkom kilograma, možete se pridržavati sljedeće dijete koja su predložili naturopati. Četiri sedmice radite ukupno četiri dana istovara u istom danu u sedmici.
Recepti Sa đumbirom Tope Masnoću
Đumbir je dobro poznat kao začin u kuhanju, a često se koristi i u narodnoj medicini kod raznih bolesti. Ispostavilo se da nam može pomoći i da smršamo. Nakon praznika većina ljudi započinje različite iskrcajne dijete - čaj od đumbira može se uspješno kombinirati s bilo kojom dijetom.
Hladni Umaci Za Jela Od Povrća I Ribe
U ljetnim danima servirana jela od povrća ili ribe možete obogatiti posebnim hladnim umacima. Pokušajte napraviti sos od sira, hladni riblji umak od morskih plodova i začinjeni umak od luka. Umak od sira Proizvodi za 3-4 porcije: 2 paradajza ili 2-3 kašike paste od paradajza, 1 jabuka, 50 g Roquefort sira ili drugog mekog sira, 2 žlice kreme, 1 žumanjak, ½
Ideje Za Hladni Sendvič Za Put
Kada ste u pokretu, hladni sendviči lako se pripremaju i ukusan su tonik. Jedan od najukusnijih i najlakših hladnih sendviča su francuski kačkavalj sa sirom. Potrebni proizvodi : 8 kriški hljeba, 120 grama maslaca, 100 grama sira, biber i sol po ukusu, 1 žlica vrhnja, prstohvat šećera.
Jedite Tjesteninu, Rižu I Hladni Krompir Da Biste Smršali
Posljednjih godina ugljikohidrati su postali poznati. Izbjegavaju se iz zdravstvenih razloga i strahova koji dovode do debljanja. Međutim, novo istraživanje pokazuje da nisu svi ugljikohidrati krivi za prekomjernu težinu. Neki od njih, poznati kao otporni škrob, prirodno se nalaze u hrani bogatoj ugljikohidratima poput graha i mahunarki, cjelovitih žitarica, pa čak i pirinča i krompira.
