2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu. Ako ga propustite, želudac će vas neizbježno ostrugati, izgubit ćete energiju i osjećaj koncentracije. Osim toga, preskakanje doručka uzrokuje puno hrane tokom ostatka dana, što zauzvrat dovodi do debljanja.
Osim što je obavezan, doručak treba biti i zdrav. Međutim, iako smo jeli tost od voća, muslija ili avokada koji se najčešće preporučuje, ne osjećamo potreban poticaj energiji. To je zato što, uprkos dobroj namjeri, još uvijek činimo brojne pogreške prilikom odabira hrane za doručak.
Tanjur za doručak trebao bi biti napola pun voća i povrća, četvrtina cjelovitih žitarica, a četvrtina proteina. Najčešći razlog brzog gladovanja je izostavljanje važnih proteina.
Proteini osiguravaju gorivo tijelu i važni su za sve procese u ćelijama. Ako za doručak jedete samo ugljikohidrate, poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, hljeba, neizbježno usporavate metabolizam tijekom dana i ostavljate gladne. Odlazak proteina ubrzo postaje tvrdoglav i spreman za jesti veće količine hrane, au većini slučajeva nezdravu.
Postoje i drugi negativci koji dovode do preskakanja proteina za doručkom. Tokom obroka na početku dana, ljudsko tijelo može efikasno preraditi oko 30 g proteina. Ako se ne isporuči u ovom vremenskom rasponu, tokom ostatka dana obrada ove hranjive tvari postaje prilično teška za tijelo.
Između ostalog, preskakanjem proteina lišavate svoje tijelo dokazanih blagodati. Ženi je potrebno oko 80-100 g proteina dnevno, a tačne količine variraju ovisno o težini i nivou aktivnosti.
Napokon, da biste za doručak dobili tjelesne proteine, ne trebate se puniti prženim jajima i slaninom. Jedan od najzdravijih načina za dobivanje proteina koji su vam potrebni su kuhana jaja, sir, orasi, jogurt, piletina i puretina. Ostali dobri izvori proteina su mahunarke i sjeme, humus, soja i tofu.
Preporučuje se:
Greške U Pripremi Juha
Iako većina ljudi ne razlikuje šta je juha od onoga što je juha i ova dva jela tretiraju kao potpuno iste, dobro je znati da, iako su juhe i juhe slična jela, imaju jednu glavnu razliku. Upravo je to činjenica da se juhe moraju puniti, što se dodaje malo prije nego što se juha skloni sa štednjaka.
Greške U Pripremi Variva
Najukusniji paprikaš dobije se kada se pravilno pripremi nadjev od prženog luka i brašna. Brašno se dodaje samo kada luk postane proziran kao rezultat prženja. Nakon dodavanja brašna, prženje se nastavlja dok luk ne postane zlatno, kao i brašno.
Osnovne Greške U Pripremi Kiselog Kupusa
Jedna od najpopularnijih kiselih krastavaca u našoj zemlji je kiseli kupus . Nije samo vrlo ukusan, već i vrlo koristan, jer je kupus bogat vitaminom C. Kiseli kupus nije teško napraviti sami, ako znate recept za njega. Nažalost, ne uspije svaka domaćica za pripremu ukusnog kupusa jer jednostavno ne znate neke trikove koji će vam pomoći.
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti jednostavnim poslom, postoji niz grešaka koje se mogu počiniti prilikom pravljenja juha.
Greške U Kuhanju S Maslacem
Koliko god bio klišej, istina je da maslac čini sve ukusnijim. Francusko pecivo bilo bi tužni keks bez njega. Samo grumen maslaca može dodati bogatstvo i dubinu svemu što dodirnete. Ali to može dovesti i do strašnih kulinarskih posljedica. U sljedećim ćete redovima pročitati kako izbjeći najčešće greške prilikom kuhanja na maslacu.
