2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija i sve više poznatih osoba je slijedi kako bi izgledala bolje i osjećala se bolje.
Vegetarijanska prehrana pomaže čovjeku da se osjeća lakše, čisti tijelo od štetnih tvari i pomaže u gubitku kilograma.
Stoga se, za razliku od drugih dijeta kojima je cilj postizanje određenog rezultata, vegetarijanska prehrana može smatrati univerzalnom.
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da vegetarijanska hrana nije dovoljno ukusna. Postoji mnogo vegetarijanskih recepata koji mogu zadovoljiti i najkapriciozniji ukus.
Neke vegetarijanske dijete pogodne su za brzo mršavljenje, jer vam omogućavaju da izgubite pet kilograma u jednoj sedmici.
Međutim, trebate imati na umu da prebrzo mršavljenje može naštetiti tijelu. Dijeta za brzo mršavljenje se pravi uz pomoć supe od luka.
Šećer, gazirana pića, alkohol i hljeb ne smiju se uzimati u ovoj prehrani. Preporučuje se piti dvije litre vode dnevno.
Za pripremu juhe od luka za dijetu treba vam 500 grama kupusa, 3 luka, 1 paradajz, 1 paprika, 2 kriške korijena celera, začini i sol po ukusu.
Operite povrće, nasjeckajte kupus, paradajz narežite na krugove, nasjeckajte luk i papar. Stavite povrće u šerpu, dodajte litar vode i nakon ključanja kuhajte petnaest minuta.
Nakon što je juha gotova, dodajte začine i sol. Ova supa zamjenjuje jedan od obroka tokom dana, po mogućnosti ručak.
Za doručak popijte sok od naranče i pojedite tostiranu krišku namazanu s malo maslinovog ulja i posutu svježim bosiljkom. Večera treba da se sastoji od povrća koje se kuha na pari ili kratko dinsta - na ovaj način ćete olakšati njegovu apsorpciju i nećete opteretiti rad želuca u večernjim satima.
Preporučuje se:
Vegetarijanska Jela Sa Slanutkom
Slanutak je, kao i većina mahunarki, dugo cijenjen zbog sadržaja vlakana. Dvije šalice slanutka osiguravaju cjelokupan dnevni unos osobe. No, novo istraživanje o njemu i njegovom sadržaju vlakana nedavno je napravilo korak naprijed, sugerirajući da ono može ići dalje od vlakana i biti povezano s drugim prehrambenim prednostima.
Priprema Za Vegetarijanska Jela
Savjeti za planiranje obroka Konzumiranje vegetarijanske hrane i održavanje stroge vegetarijanske prehrane prilično je složeno i dovodi do preciznih i teških faza pripreme hrane. Uspješno planiranje vegetarijanske prehrane zahtijeva znanje i dobro poznavanje makronutrijenata kao i vitamina i minerala sadržanih u raznim namirnicama.
Tipična Vegetarijanska Hrana
Tofu Tofu je čvrsti talog napravljen od sojinog mlijeka. Tofu je bogat izvor proteina i kalcijuma. Njegova struktura varira od fine do izuzetno krute. Mnogo je recepata za tofu koji su u mogućnosti da očaraju svojim ukusom. Njegova aroma i okus su mekani i pogodni za aromatiziranje ostalih proizvoda u jelu.
Koja Je Vegetarijanska Prehrana Najzdravija?
Iz niza razloga, milioni ljudi širom svijeta odlučuju se odreći mesa i prihvatiti ga vegetarijanska prehrana . Ali nova studija iz Grčke pokazuje da nisu sve vegetarijanska dijeta su zdravi - posebno za ljude koji su već pretili. „ Kvalitet vegetarijanske prehrane varira “, zaključuje tim koji vodi Matina Kuvari sa Univerziteta Harokopio u Atini.
Vegetarijanska Prehrana
Ova dijeta nije samo za vegetarijance, već i za one koji samo žele očistiti svoje tijelo i osjećati se lako i prozračno. Dijeta se računa za četiri sedmice i obećava gubitak od šest do deset kilograma. Svakodnevno pijte mlijeko s niskim udjelom masti kao dodatak čaju ili kafi.
