2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jaja su hranjiva i hranjiva hrana bogata koja se često naziva "prirodnim multivitaminom". Sadrže antioksidanse i elemente korisne za mozak, čiji je nedostatak tipičan za mnoge ljude. Dajemo vam 6 razloga da ih uvrstite u svoj dnevni meni.
1. Jaja su među najhranjivija hrana na planeti - Obiluju vitaminima, mineralima, proteinima, zdravim mastima i nizom drugih korisnih sastojaka. Većina hranjivih sastojaka sadrži žumanjak, dok su proteini izvor proteina. Zato je važno šta konzumirate u nekim dijetama.
2. Jaja reguliraju nivo holesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti - vode računa da povećaju nivo dobrog holesterola i smanje onaj koji može uzrokovati srčane probleme. Vaša jetra proizvodi holesterol svaki dan, pa ga možete što više ograničiti smanjenjem unosa hrane koja ga sadrži.
3. Jaja sadrže holin - važnu tvar za mozak, neophodnu za razne procese koji doprinose pravilnom funkcioniranju cijelog organizma. Njegov nedostatak povezan je s jetrom, srcem i neurološkim bolestima. Kolin je izuzetno važan za trudnice. Sadržan je u žumanjku.
4. Jaja sadrže visokokvalitetne proteine i aminokiseline - proteini su glavni građevni blok tijela, koji se koriste u strukturne i funkcionalne svrhe.
5. Jaja su bogata supstancama koje štite od problema s očima - to su lutein i zeaksantin koji se ekstrahiraju iz žumanjka. Oni štite oči od štetne sunčeve svjetlosti. Ovi antioksidanti značajno smanjuju rizik od katarakte i degeneracije makule.
6. Jaja za doručak - sjajan i ukusan način da se riješite nekoliko kilograma viška - sadrže malo ugljikohidrata, ali bogata zdravim mastima i proteinima. Oni takođe imaju sposobnost da duže zadrže vašu sitost. Iz tog razloga teško da je to iznenađenje jaja su vrlo koristan doručak, koji ako vam pređe u naviku, može vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Preporučuje se:
Najkorisnija Hrana Za Muškarce
Specifične prehrambene potrebe jačeg spola zahtijevaju da stol uvijek ima raznoliku i cjelovitu prehranu. Međutim, nekoliko namirnica je neophodno za muškarce. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću mogu djelovati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka.
Najkorisnija Hrana Za Artritis
Artritis je grupa bolesti koja uzrokuje veliku nelagodu - bol, oticanje, ukočenost. Bolest pogađa ljude svih dobnih skupina, bez obzira na spol ili nacionalnost. Artritis postoji u mnogim oblicima. Na primjer, artroza se razvija u zglobovima kako se istroše.
Pet Zdravih Razloga Da Jedete Više Jaja
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zbog kojih biste trebali redovitije uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu. 1. Jaja su bogata vitaminima Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen.
Najkorisnija Hrana Za Pluća
Ako je tvoj pluća zdravi, tada će biti svaka ćelija vašeg tijela. Funkcija naših pluća je unošenje kisika i filtriranje toksina iz zraka. O zdravlju pluća najbolje se brinu korisne navike poput nedostatka pušenja i štetnog dima, kao i korisne plućna hrana .
Najkorisnija Hrana Koju Bi Svi Trebali Jesti
Opsežna studija rangirala je 15 proizvoda koji su najkorisniji za naše zdravlje. Ti bi proizvodi trebali biti stalno prisutni na našem meniju, savjetuju američki nutricionisti. 1. Avokado - avokado smanjuje količinu lošeg holesterola u krvi i opskrbljuje tijelo vitalnim nezasićenim masnim kiselinama, oleinskom kiselinom i biljnom celulozom;
