2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zbog kojih biste trebali redovitije uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu.
1. Jaja su bogata vitaminima
Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen. U manjim količinama jaja sadrže gvožđe, cink, magnezijum, vitamin E i druge. Sve ove hranjive sastojke nalaze se u žumanjku, dok protein sadrži uglavnom proteine;
2. Jaja su bogata holesterolom, ali NISU uzrok kardiovaskularnih bolesti
Jedno veliko jaje sadrži oko 200 mg holesterola, što je puno u odnosu na drugu hranu. Ali činjenica da hrana sadrži holesterol ne znači da će njihov unos povećati nivo lošeg holesterola u tijelu. Naučnici su proučavali unos mnogih jajašaca i porast holesterola, ne videći vezu između njih. Suprotno tome, jedenje 3 jaja dnevno smanjuje rezistenciju na inzulin;
3. Jaja sadrže holin, važan hranjivi sastojak za mozak
Holin je hranjiva tvar topiva u vodi koja je uključena u skupinu vitamina B kompleksa. Također je važno da ga uzimaju trudnice kako bi se smanjio rizik od oštećenja neuralne cijevi. Jedno veliko jaje sadrži oko 100 mg holina;
4. Jaja sadrže lutein i zeaksantin koji su važni za oči
Lutein i zeaksantin su antioksidanti koji imaju zaštitnu funkciju za oči i njihov unos smanjuje mogućnost kvarenja ili gubitka vida kod starijih osoba;
5. Jaja za doručkom pomažu kod gubitka masti
Jaja sadrže malo ugljikohidrata, ali mnogo bjelančevina i masti. U studiji je 30 žena s prekomjernom težinom doručkovalo samo s jajima ili samo s vrstom zemlje (hljeb). Jedioci jaja osjećali su se sitije i potrošili manje kalorija do kraja dana;
Nisu sva jaja ista. Najbolje je jesti domaće ili ako nemamo takvu priliku - pripazite koja jaja kupujemo.
Preporučuje se:
10 Razloga Da Jedete Više Citrusa
Ljeti su nam potrebni svježi napitci kako bismo otjerali ljetne vrućine. Citrusa samo su neki od plodova koji nam pomažu u održavanju tonusa, ali možemo reći da su oni glavni dio sredstava za borbu protiv vrućine. Prihvaćamo ih u drugim varijantama - u smoothiejima, voćnim salatama, svježem voću.
7 Dobrih Razloga Da Jedete Više Lješnjaka
Lješnjak je vrsta oraha koja dolazi sa stabla Corylus. Uzgaja se uglavnom u Turskoj, Italiji, Španiji i Sjedinjenim Državama. Lješnjaci imaju slatkastu aromu i mogu se jesti sirovi, prženi ili mljeveni. Ovi orašasti plodovi su vrlo ukusni, kao dio naše omiljene tečne čokolade i raznih ukusa poput kolača, kolača i kolača.
Pet Razloga Da Se Jede Više Nara
Mnogo je razloga da volite šipak. Prekrasna boja, zapanjujući izgled i senzacionalan ukus. Ali najviše od svega - šipak je vrlo dobar za naše zdravlje! Pomaže u ublažavanju bolova, sprečava kardiovaskularne bolesti, ima antivirusna svojstva i još mnogo toga.
Pet Razloga Da Jedete Lubenicu
Ljeto je jedno od omiljenih godišnjih doba. Postoji toliko razloga da ga volite, a jedan od njih je nesumnjivo sočna lubenica. Njene kriške sastavni su dio ljetnog stola. Idealna za jelo po ljetnim vrućinama, lubenica našem tijelu donosi brojne blagodati.
Pogledajte Ovih 10 Razloga Da Jedete Više Paprike! Vredi
1. Što se tiče sadržaja vitamina C, paprika je superiornija čak i od limuna i crnog ribiza. Ne zaboravimo, međutim, da se većina askorbinske kiseline nalazi oko peteljke, dijela koji odrežemo i bacimo prilikom čišćenja sjemena. 2. Vitamin C kombinira se u paprikama s velikom količinom vitamina P (rutina), koji pomaže u jačanju krvnih žila i smanjuje propusnost njihovih zidova.
