2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Razumijemo da neki ljudi jednostavno ne vole špinat, kupus ili drugo povrće. Ali kako još uvijek možete donositi zdravu prehranu? ako mrzite povrće?
Lako je propovijedati blagodati zdrave prehrane bez imajući na umu da neki ljudi jednostavno prezirati povrće. Pronalaženje ukusa i tekstura koje volite može biti izazovan pothvat, ali to je moguće. Dakle, sljedeći savjeti pomoći će vam da počnete jesti više povrća.
Nastavit ćemo slijediti princip da je jedenje hrane bogate antioksidansima i vlaknima prednost, ali uz razumijevanje da pomisao na kupus može biti neprivlačna, a pomisao na to da povrću napunite pola tanjura - zastrašujuće ako nikada niste bili zdravi.
Prema istraživanju, mržnja prema nekom povrću može se svesti na specifični gen koji uzrokuje da određena jedinjenja čine osećaj okusa gorčim. Iz tog razloga neki ljudi teže uživaju u povrću, posebno u krstastom povrću poput brokule. Ponekad gađenje može doći iz djetinjstva.
Međutim, može doći trenutak kada želite započeti zdravo putovanje da biste malo smršavjeli, uštedjeli novac češćim kuhanjem kod kuće ili jednostavno poboljšali svoje ukupno zdravlje dodavanjem još antioksidansa. Srećom, niste osuđeni za život ako vam zelene stvari nisu hrana. Evo nekoliko savjeti da se zdravo hranite ako mrzite povrće:
1. Dodajte malo povrća hrani koju već volite
Vaši pokušaji uključivanje povrća u jelovnik mogu biti jednostavni poput dodavanja kriške paradajza i malo rukole ili zelene salate u vaš burger, zamijeniti pomfrit pečenim krompirom ili jednostavno dodati šaku špinata i malo gljiva u jutarnji omlet. Možete čak pokušati usitniti mrkvu i tikvice u umaku od mljevene tjestenine.
2. Isprobajte drugačiju teksturu
Ako imate odvratna sjećanja iz djetinjstva na kuhano, kašasto povrće, pokušajte pržiti, peći ili kuhati na pari dok ne pronađete teksturu koju možete tolerirati. To može potrajati, ali povrće može biti vrlo različito kada se kuha pomoću druge tehnologije.
3. Ne propustite smrznuto povrće
Kao osoba koja mrzi povrće, možda ćete biti zabrinuti zbog kupovine svježih proizvoda samo zato što ih možete baciti u smeće za tjedan dana. Ali smrznuto povrće može biti spasonosna milost - a ni njima ne nedostaje hranjivih vrijednosti. Čuvajte povrće po vašem izboru u zamrzivaču da biste ga dodali jelima dok pokušavate početi jesti zdravije.
4. Uživajte u njima započinjući dan s njima
Ako znate da kasnije tijekom dana nećete imati vremena za pripremu obroka s povrćem, ujutro pokušajte nabaviti hranjive sastojke. Bilo da se radi o avokadu i malo rukole na tostu ili šaci špinata i paradajza u omletu - ovo je dobar početak.
Ako volite smoothieje, vježbajte uživanje u pregršt zelenila u omiljenoj voćnoj mješavini. Teško će vam se svidjeti, ali iskoristit ćete ga.
5. Igrajte se s ukusima
Može vam trebati vremena da utvrdite što volite, ali povrće ne bi trebalo biti neukusno. Eksperimentirajte dodavanjem raznih biljaka i začina, maslinovog ulja, limunovog soka ili balzamičnog octa.
Preporučuje se:
Povrće Zdravije Kuhano Nego Sirovo
Iako svi znamo da je povrće zdravije sirovo od kuhanog i da kuhanim gubi dio hranjive vrijednosti, postoje izuzeci. Sljedeći primjeri imaju prednost kada se podvrgavaju toplotnoj obradi. 1. Bundeva Iako niko ne jede sirovu buču, to je i dalje izuzetak.
Kako Hraniti Mišiće?
Bez obzira je li vaš cilj samo dobra forma, bavite li se hipertrofijom mišića ili su vaši napori usmjereni na snagu i izdržljivost, tri su stvari na kojima se temelji čitav proces: trening, odmor, prehrana. Ignoriranje bilo kojeg od ova tri faktora nužno pogoršava rezultate.
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Holesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje supstance može uzrokovati procese bolesti. Ove se izjave odnose i na masti. Krvna slika holesterola i triglicerida važna je u prevenciji srčanih bolesti.
Kako Se Pravilno Hraniti U Jesen?
Jesen je živopisna i lijepa svojim bojama. Svuda oko sebe vidimo divne boje - još uvijek ima zelenila, ali većina listova je već žuta, crvena i smeđa. Uprkos svojoj ljepoti, jesen donosi brojne promjene - temperature variraju, sunca se smanjuje, vrijeme postaje hladno, počinju jesenske kiše.
Kako Se Hraniti Ako želimo Smanjiti Unos Mliječnih Proizvoda?
Zdrav životni stil privlači pažnju sve više i više ljudi. Uglavnom mladi ljudi prakticiraju ovu vrstu prehrane, kombinirajući je sa različitim sportovima i treninzima. Prehrana je neophodna za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i dobro zdravlje.
