2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svima je slatki ukus prijatan - čak su i bebe sretne kad ih mama "počasti" zaslađenom vodom.
Ovaj osjećaj ima svoje objašnjenje u našoj dalekoj prošlosti - prije tisućama godina slatki okus je primitivnim ljudima bio signal da mogu jesti - ako su plodovi kiseli, još nisu zreli, ali ako su slatki - jestivi su.
Istina je da su svi hranjivi sastojci i šećeri važni za funkcioniranje našeg tijela. Oni su jedini izvor energije za naše nervne ćelije - neurone i trebaju dvostruko više energije od svih ostalih ćelija u tijelu.
Da bi mogao funkcionirati, naš mozak "pojede" 400 kalorija glukoze na dan. Sa svakim dodatnim opterećenjem ovaj fino podešeni organ povećava sagorijevanje šećera.
Očito je da svoje tijelo ne možemo lišiti izvora glukoze. Njemu nije važno da li dolazi od meda, voća, pića ili kolača. Međutim, dok hranimo mozak, također povećavamo ukupnu količinu kalorija koju jedemo, što dovodi do neželjenog debljanja. Stoga stručnjaci preporučuju raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, u kojoj svoje tijelo ne uskraćujemo nijednoj skupini namirnica, već obraćamo pažnju na količinu unesenih kalorija.
Da biste se osjećali savršeno u svojoj koži, korisno je stvoriti navike za održavanje razumne energetske ravnoteže. To znači uključivanje različitih fizičkih aktivnosti u naš svakodnevni život kako bismo ne samo sagorjeli kalorije, već i održali mišiće i kosti u formi. Prije puno fizičke aktivnosti, uzimanje proizvoda sa šećerom dat će nam brzu i važnu energiju da izdržimo test.
Studentima kandidatima koji polažu duge ispite savjetuje se da ponose čokoladu ili gazirano piće kako bi poboljšali rad moždanih ćelija. Pa ipak - sve je u ravnoteži: ako se bavite fizičkim radom, možete priuštiti više užitaka sa šećerom nego ako dan provodite za stolom.
Općenito, znanstvenici nam savjetuju da ne paničarimo pred svim kristalima šećera, već da napravimo razuman plan koliko si možemo priuštiti u skladu s našim fizičkim režimom. Jer osim što hrani naš mozak, šećer nam pruža zadovoljstvo - povećava oslobađanje neurotransmitera serotonina, odakle dolazi i osjećaj sreće.
Preporučuje se:
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Ne Zaustavljajte Sol U Potpunosti! Pogledajte Zašto
Sol je srebrna podstava bilo kojeg jela, pod uvjetom da je jodirana. Nedostatak joda u prehrani zapravo uzrokuje ozbiljne zdravstvene posljedice. Studija laboratorija Grana Padano naglašava da je mala konzumacija hrane bogate jodom zdravstveni rizik, posebno za fetus i rast djece.
Ne Odričite Se Hljeba Ako želite Biti Zdravi
Mnoge poznate i uspješne dijete isključuju konzumaciju kruha i većine tjestenine sa svog jelovnika. Činjenica je, međutim, da jedenje kruha ima koristi za ljudsko zdravlje. U ovom je slučaju važno odabrati proizvod u čiji smo sadržaj sigurni - u hljeb nije trebalo dodati šećer i zasićene masti.
Kada Mozak Treba Promjenu Masti
Otprilike šezdeset posto ljudskog mozga sastoji se od masti. Da biste održali normalno stanje svog mozga, morate unositi dovoljno masti iz prehrane. Međutim, nije svaka mast prikladna. Neki oštećuju mozak. Trans masti i masti, bogate vodonikom, pogoršavaju upale u tijelu, što zauzvrat može oštetiti osjetljivo moždano tkivo.
Hrana Koju Mozak Treba
Stručnjaci kažu da da bismo se osjećali dobro i aktivirali aktivnost svog mozga, moramo jesti određenu hranu. Da bi poboljšao koncentraciju i pažnju, mozgu je potrebno željezo. Ako želite nabaviti ovaj predmet, trebate konzumirati više nara, jabuka i crnog kruha.
