2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Stručnjaci kažu da da bismo se osjećali dobro i aktivirali aktivnost svog mozga, moramo jesti određenu hranu.
Da bi poboljšao koncentraciju i pažnju, mozgu je potrebno željezo.
Ako želite nabaviti ovaj predmet, trebate konzumirati više nara, jabuka i crnog kruha.
Salate od mrkve i voća pomažu u jačanju pamćenja.
Salata od mrkve vrlo je korisna ako je začinjena maslinovim uljem, jer se karoten u mrkvi lakše apsorbira u kombinaciji s biljnim mastima.
Salate od morskih plodova - škampi, lignje i riba, korisne su i za jačanje pamćenja, jer su bogate vitaminom B koji pomaže u apsorpciji novih informacija. Orašasti plodovi, posebno orasi, imaju isti učinak.
Mozak treba glukozu i ugljene hidrate za opskrbu energijom nervnih ćelija - neurona.
Nije korisno uzimati glukozu iz rafiniranih ugljikohidrata, poput tjestenine, slatkiša i bijelog hljeba, jer oni prebrzo ulaze u krv i dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
Za organizam korisni polisaharidi u većini voća, povrća i integralnog hleba. Doručkujte s muslijima kako biste se lakše i brže fokusirali.
Musli sadrži holin - komponentu koja održava vezu između područja u mozgu. Žumanjci, govedina i svinjska jetra takođe su bogati holinom.
Konzumacija naranči i grejpa poboljšava cirkulaciju krvi. Vitamin C, sadržan u ovim plodovima, utječe na čišćenje moždanih žila.
Pametnost stimuliraju kalcij i kalijum, pa stručnjaci preporučuju da se za doručak pojede nekoliko komada sira i paradajza, jer paradajz obiluje kalijumom. Tokom dana preporučuje se konzumiranje svježeg sira i suhih šljiva.
Inteligenciju pojačavaju i začini poput đumbira i kima koji aktiviraju pažnju te crni biber, paprika i kurkuma koji aktiviraju cerebralnu cirkulaciju.
Naš mozak koristi oko 20% energije koju naše tijelo generira, pa je važno obratiti pažnju na hranu koju jedemo.
Preporučuje se:
Otrovna Hrana Koju Treba Izbjegavati
Nezdrava hrana je samorazorna za ljudsko tijelo, ali kroz pokuse i greške koje smo nakupili, sve više postupamo pametno i pokušavamo konzumirati zdravu i štedljivu hranu. Sve češće čujemo i čitamo koja je hrana nezdrava, ali malo nas zna koja je hrana zaista opasna i može nam ozbiljno naštetiti.
Hrana Koju Nikako Ne Treba Držati U Frižideru
Iako ne zvuči logično, frižider nije najbolje mjesto za čuvanje različitih vrsta hrane. Kad u nju stavite neke namirnice, one izgube svoj ukus, teksturu, aromu, pa čak i dobar izgled kada im površina pocrne. Primjeri su bosiljak, kafa, hljeb i lubenica.
Hrana Koju Ne Treba Jesti Zajedno
Stručnjaci kažu da neke kombinacije namirnica koje svakodnevnu konzumaciju u kombinaciji, zapravo, uopće nisu korisne i treba izbjegavati njihovo kombiniranje. Alkohol uz dijetalnu kolu Šećer u automobilu crijeva brzo apsorbiraju, što dovodi do brže apsorpcije alkohola koji pijete s automobilom.
Hrana Koju Treba Izbjegavati Za Doručkom
Većina zdravstvenih stručnjaka i nutricionista vjeruje doručak za najvažniji obrok u danu. Budući da naše tijelo ne konzumira ništa nakon večere dok se sljedećeg jutra ne probudimo nakon otprilike 7-8 sati, potrebno mu je gorivo za početak dana.
Kalorična Hrana Na Koju Treba Pripaziti
Kalorije, kalorije, kalorije. Čini se kao da se život vrti oko njih. Pokušaji mršavljenja, međutim, ponekad su nemilosrdno neuspješni. A onda dolazi vrijeme kada trebate razmišljati o hrani koju jedete. Čak i ako ste trenutno zadovoljni svojom vizijom, energetska vrijednost vam je bitna.
