2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Tokom hladnih mjeseci u godini, imunološki sistem svih treba dodatnu podršku kako bi se zaštitio od virusa koji nas napadaju.
Kombinacija lošeg i hladnog vremena, nedostatak dovoljno vitamina i minerala u konzumiranoj hrani i stalni napadi patoloških mikroorganizama čine čovjeka osjetljivijim i tijelo je lako podložno bolestima.
Možete piti vitamine koji su dostupni u apotekama, ali ako želite izbjeći lijekove, samo diverzificirajte svoj jelovnik.
Da bismo se zimi zaštitili od zdravstvenih problema, potrebno je jesti cjelovitu prehranu, onu koja sadrži dovoljno vitamina i koja će organizmu pružiti sve potrebne tvari.
Kako znati imamo li slab imunitet?
Ako često imate herpes ili se prehladite više puta u kratkom vremenskom periodu (otprilike 4 do 6 puta godišnje), tada trebate ojačati obrambene snage svog tijela.
Rjesenje
Vrlo je važno ne zanemariti voće i povrće ni zimi. Dobro ih je konzumirati prije glavnog obroka, jer će nedostatak druge hrane u probavnom sustavu omogućiti tijelu da izvuče sve hranjive sastojke i lakše ih apsorbira.
Mliječni proizvodi također su važan dio jelovnika - probiotici u jogurtu pomažu u održavanju zdravog imunološkog sistema.
Ne zanemarujte hranu koja djeluje antioksidativno, poput većine voća i povrća, a posebno onu koja ima crvenu, tamnozelenu i narančastu boju. Poželjno je jesti najmanje 400 grama dnevno ove hrane.
Naravno, ne treba zanemariti ni dobro poznati beli luk, luk, praziluk. Sadrže sulfide - uspijevaju suzbiti rast mikroba i smanjiti upalne procese u tijelu. Na taj način jačaju obrambene snage organizma.
Svakodnevno biste trebali jesti barem jednog predstavnika hrane bogate proteinima - to su meso, mliječni proizvodi, riba, mahunarke, orašasti plodovi i još mnogo toga.
Preporučuje se:
Mobilni Uređaj Pokazuje Nam Sastav Hrane
Mnogo složenih riječi koje vidimo napisane na etiketama većine namirnica, kao i lista beskrajnih E-a, sada se mogu čitati i dešifrirati. To će nam biti puno lakše, pogotovo ako smo odlučili da želimo jesti najbolju hranu. Sastav hrane može se čitati zahvaljujući prijenosnom uređaju koji će se povezati s vašim mobilnim telefonom i pružiti informacije o hrani nakon skeniranja njenog sastava.
Nedostatak Doručka Smeta Mozgu
Da bi vam misli bile bistre, morate nahraniti mozak kvalitetnom i odgovarajućom hranom. Ako tokom posla stalno spavate, ne možete se koncentrirati i vaše misli lebde u svemiru, najvjerojatnije je vaš mozak umoran ili jednostavno nije jeo. Već je znanstveno dokazano da rad mozga najviše ovisi o hrani koju jedemo.
Koji Su Nam Sastojci Potrebni Za Pripremu Kineske Hrane
Napokon ste odlučili eksperimentirati i početi kuhati kinesku hranu. Međutim, brz pregled bilo koje kineske knjige kuhara jasno pokazuje da ovo može biti skupa - a da ne spominjem dugotrajna ponuda. Trebate li zaista krenuti u mahnitu potragu za egzotičnim sastojci za kinesku hranu poput pupoljaka ljiljana, peraja ajkula i zimskih dinja?
Kako Pržiti Krompir Kako Nam Ne Bi Naštetio?
Pomfrit je među omiljenim jelima i mladih i starih. Nažalost, čini se da se u posljednje vrijeme znanost više fokusira na njihove nedostatke nego na zadovoljstvo da ih jede. Nutricionisti širom svijeta neprestano trube da su izvor štetnih zasićenih masnih kiselina koje se proizvode tijekom prženja.
Kako Nam Boje Hrane Pomažu U Zacjeljivanju
Priroda nam daje obilje šarene hrane, a kuhanje s njom prirodni je bonus za vaše zdravlje. Vjerovatno ćete se složiti da je najšarenija hrana voće i povrće - bogato vitaminima i mineralima i niskokalorično. Međutim, jeste li znali da boja povrća ili voća u velikoj mjeri govori o tome koje korisne tvari sadrži i za šta je korisna.