2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da bi vam misli bile bistre, morate nahraniti mozak kvalitetnom i odgovarajućom hranom. Ako tokom posla stalno spavate, ne možete se koncentrirati i vaše misli lebde u svemiru, najvjerojatnije je vaš mozak umoran ili jednostavno nije jeo.
Već je znanstveno dokazano da rad mozga najviše ovisi o hrani koju jedemo. Naš mozak čini samo pet posto naše tjelesne težine, ali također troši više hrane nego bilo koji drugi organ.
Siva tvar apsorbira dvadeset posto kisika, gotovo trećinu kalorija, i zauzima većinu glukoze u krvi. Kvalitet hrane može utjecati na naše pamćenje, maštu i brzinu razmišljanja.
Naša mentalna aktivnost rezultat je biokemijskih procesa koji se odvijaju u ćelijama mozga. Da ne biste usporili, potrebno je nabiti se dovoljno energije.
Da biste potpuno razmišljali, morate redovno jesti. Čak i propušteni doručak može vam zamagliti misli. Posljedice ovog propusta su dvojake: prije podne, moždane stanice ne rade punom snagom zbog nedostatka energije, a onda će ih maltretirati kad u podne ozbiljno jedete.
Tada će krv iz glave biti usmjerena u želudac da probavi veliku količinu hrane, a mozak će se opustiti i početi raditi polaganim tempom.
Najlakši način da nahranite mozak je da pojedete komadić čokolade ili bombona - šećer odmah curi u krv i vaše misli postaju kristalno jasne.
Međutim, ovaj je učinak vrlo kratkotrajan. Stoga vam stručnjaci savjetuju da se usredotočite na polako probavljive ugljikohidrate - kruh, pirinač, musli, zobene pahuljice.
Pored šećera i ugljenih hidrata, moždane ćelije se moraju hraniti i proteinima - mesom, ribom, mliječnim proizvodima. Proteini su uključeni u proizvodnju dopamina i adrenalina, koji ubrzavaju brzinu reakcija i misaonih procesa.
Mnogo korisnih proteina u kompletu sa nezasićenim masnim kiselinama sadrži masna riba - losos, skuša, haringa. Uz to, mozgu su potrebni minerali i vitamini.
Nedostatak magnezijuma iscrpljuje moždani korteks i smanjuje njegov kapacitet. Banane, bademi i med mogu to spriječiti.
Nedostatak hroma koji se nalazi u crnom kruhu i crnom čaju može dovesti do depresivnog stanja. Jod stimuliše mentalnu aktivnost, a cink i gvožđe povećavaju pamćenje.
Za normalno funkcioniranje mozga potrebno je manje od litre i po tečnosti dnevno. Najbolje je ako je to čista voda, zeleni čaj, mineralna voda, svježa ili kompot.
Preporučuje se:
Pet Dokazanih Blagodati Doručka S Jajima
Jaja su klasična priprema doručka - Jaja sa slaninom, kuvana jaja ili brzi omlet su različite preferencije, ali u srcu svega je jaje. Ne samo da je ukusna, već doručak s jajima i korisna je hrana. Možemo reći da je ovo što se tiče proteina jedna od najbogatijih namirnica.
Pravila Zdravog Popodnevnog Doručka
Popodnevne grickalice, bez obzira koliko dobre bile, često se previđaju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog. Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kafom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom.
Zabrane Idealnog Doručka
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Njihov prvi obrok je obično ručak. Prije toga, ako su gladovali, mogli su pojesti sendvič dovoljno da utaže glad. No, postoji nekoliko osnovnih zabrana idealnog doručka, što je garancija idealnog i plodnog dana.
Malezija Ne Započinje Dan Bez Ovog Doručka
Ako se pitate kako doručkuju u svijetu, onda vam možemo pružiti detaljne informacije o tome kako izgleda najvažniji obrok u danu za daleku Maleziju. Doručak u Maleziji obavezan je za domaće stanovništvo nasi lemak . Sastoji se od pirinča kuvanog u kokosovom mlijeku koji se poslužuje s inćunima, začinjenim azijskim začinima sambal, kuhanim jajima, prženim kikirikijem i krastavcima.
Kako Nam Od Hrane Ne Smeta?
Tokom hladnih mjeseci u godini, imunološki sistem svih treba dodatnu podršku kako bi se zaštitio od virusa koji nas napadaju. Kombinacija lošeg i hladnog vremena, nedostatak dovoljno vitamina i minerala u konzumiranoj hrani i stalni napadi patoloških mikroorganizama čine čovjeka osjetljivijim i tijelo je lako podložno bolestima.
