2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osjećaj gladi 2 sata nakon doručka ili ručka neprestano nas uhvati i izvuče iz kontrole u najnepovoljnijem trenutku.
U takvim slučajevima osjećaj koji osjećamo je apetit za nekom vrstom hrane, a ne glad, ali svejedno nas tjera da posegnemo za grickalicama, keksima ili nečim slatkim i visokokaloričnim.
Da biste uravnotežili glad i apetit, morate naučiti koju hranu je najbolje jesti u koje doba dana. Neki prehrambeni proizvodi satima ne mogu izazvati glad u našoj zemlji.
Takve su mahunarke. Ako za ručak pojedete leću, jelo od zrelog graha, glad vas neće "nazvati" još najmanje 4-5 sati. Kuvani krompir u kombinaciji s nekim povrćem ima sličan učinak kao mahunarke.
Izuzetno ukusna, korisna i zasitna kombinacija salata je od kuvanog krompira, naribane šargarepe i malo luka. Začinite ga kapima maslinovog ulja i octa i zaboravite na hranu sljedećih nekoliko sati.
Ako ste ljubitelj tjestenine, najbolje ih je kombinirati sa svježim ili dinstanim povrćem, sirom ili žutim sirom. Kompot od smokve ili šljive može lako zadovoljiti apetit vašeg vuka.
Pripremite ga tako što ćete pola kilograma voća preliti sa 3 litre vode i kuhati dok ne ispari na 2,5 litre. Ovako pripremljeno piće pije se ½ žličice. prije jela i osigurava brzo sitost i gutanje manjih količina hrane.
Obavezno doručkujte kako biste izbjegli gladovanje tokom sljedećih sati dana. Izaberite zobene pahuljice, musli u kombinaciji s voćem ili jogurtom. 2 jaja sa sokom od naranče jedan su od najkompletnijih međuobroka. Tokom dana, ako glad ponovo napadne u pogrešno vrijeme, namamite je sa šakom orašastih plodova, malo voća ili povrća.
Da biste se spasili od obilnih količina hrane, postoje neke suptilnosti koje nisu povezane s vrstom i količinom vaše hrane. Zaboravite na to da jedete pješke. Preduvjet je za gutanje većih količina u negativno vrijeme, pa ručajte uvijek sjedeći za stolom. Nosite usku odjeću jer vam neće dopustiti da se prejedete.
Preporučuje se:
5 Grešaka U Mršavljenju Koje Vas Drže Pod Kontrolom
Na prvi pogled gubitak kilograma čini se laganim procesom - iako relativno dugim, obično ga zamislite ravno. Kad se upustite u ovu avanturu, shvatite da je istina sasvim drugačija - gubitak težine je dug period uspona i padova - u brojevima koje pokazuje skala.
9 Povrća Sa Puno Proteina! Oni će Vas Dugo Držati Sitima
Popaj je poznat po tome što se neprestano hvali svojim ogromnim bicepsima. Koja je njegova tajna? Svi znamo - špinat. Ali ovo nije jedino povrće koje nam može dati energiju i snagu. Mnogo povrća sadrži 2 grama proteina za 1 šolju sirovog ili pola šolje kuvanog.
Ovi Recepti Za Beli Luk Drže Viruse Podalje
Zašto je beli luk tako koristan? Jer čak konzumacija jednog čena belog luka dnevno može imati pozitivan učinak na naše zdravlje. Češnjak sadrži vitamine B, vitamin C, PP i provitamin A. Tu su i aminokiseline i mineralne soli - magnezijum, kalcijum i kalijum, kao i esencijalna ulja koja češnjaku daju karakterističan miris.
Kako Se Dugo Osjećati Sitima
Ljudima koji vode manje aktivan životni stil stalno je potrebna hrana, čak i ako su tek jeli. Da bi količina potrošenih kalorija ostala u skladu sa zdravstvenom normom, nutricionisti savjetuju kako duže ostati siti i tako spriječiti nakupljanje suvišnih kilograma.
Hrana Zbog Koje ćete Se Dugo Osjećati Sitima
Kada pokušavate smršavjeti, tada je sasvim prirodno odlučiti smanjiti količinu konzumirane hrane, ali stalni osjećaj gladi jedan je od razloga zašto možete brzo odustati. Kako god, možete utažiti glad ali bez konzumiranja hrane koja je visoko kalorična.
